Les sushis peuvent être le repas idéal pour l’alimentation, mais ils peuvent rapidement devenir un casse-tête avec plus de 1 000 calories en seulement quelques rouleaux. Pour vous aider à naviguer dans la gamme d’options de votre bar à sushi préféré, nous obtenons le maigre avec Molly sur les choses à faire et à ne pas faire pour commander des rouleaux de sushi.
- La plupart des petits rouleaux ont environ 200 à 300 calories par commande
- Les Grands rouleaux spécialisés (tels que rainbow roll et tiger roll) ont généralement 400 à 500 calories ou plus.,
- économisez plus de 200 calories et 30 à 40 grammes de glucides en nixant le riz (même le riz brun), et demandez que le rouleau soit enveloppé de concombre, de papier de riz ou de papier de soja.
C’est l’AMOUR!
rouleaux Naruto – enveloppés dans du concombre, sans riz
nori (algue), papier de riz ou papier de soja pour envelopper, avec du poisson frais&légumes en option + avocat, sans riz
Temaki (« rouleau à main”) – morceau d’algue en forme de cône rempli de poisson frais, avec peu ou pas de riz brun
rouleaux de riz brun (avec des algues, du concombre, du papier de riz ou du papier de soja) avec du poisson frais&facultatif veggies + avocado
California roll ou tout rouleau végétarien uniquement, avec du riz brun: seulement 150 à 300 calories par rouleau, mais le principal problème est qu’ils sont principalement à base de glucides, souvent avec peu de protéines ou de matières grasses, ils risquent donc de vous laisser faim sous peu.
