Santé et bien-être touchez chacun de nous différemment. C’est une personne de l’histoire.
Fragile. Flou. Somnolent. Fatigué. Faible. Écraser.
Ce sont tous des mots que j’ai utilisés en grandissant en tant que diabétique de type 1, pour décrire comment je me sentais lorsque ma glycémie était faible.
j’ai été diagnostiqué quand j’étais 5. J’ai donc trouvé des façons intéressantes de décrire ce que je ressentais à mes parents et à d’autres adultes de ma vie., Je me souviens d’une fois où j’étais à la maternelle, je décrivais ce que je ressentais à une enseignante D’éducation physique, et elle pensait que j’essayais juste de me sortir de l’activité. J’ai failli faire une crise hypoglycémique parce que je n’avais pas accès à une attention ou à un traitement appropriés. (Pour sa défense, elle était remplaçante et n’avait pas été informée que j’avais le diabète.)
alors, quel est le traitement approprié pour l’hyperglycémie? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord savoir ce qui est considéré comme une hypoglycémie ou une hypoglycémie., L’American Diabetes Association (ADA) définit l’hypoglycémie comme chaque fois que votre glycémie est inférieure à la normale. Cela peut être différent pour chaque personne atteinte de diabète, mais cela signifie généralement une glycémie inférieure à 70 mg/dL. Les symptômes à surveiller incluent:
- fatigue
- augmentation de l’appétit
- pensée trouble
- vision floue
- une incapacité à se concentrer
- teint pâle du visage
- transpiration
je l’ai parfois décrit à mes amis non diabétiques comme une expérience presque « hors du corps”.,
Une fois que vous commencez à ressentir ces symptômes, il est important de tester immédiatement votre glycémie pour confirmer si vous souffrez effectivement d’hypoglycémie.
Certains de ces symptômes sont également caractéristiques d’hyperglycémie, ou d’hyperglycémie. Vous pouvez également ressentir ces symptômes chaque fois que vous ressentez une baisse rapide de votre glycémie. Par exemple: si votre glycémie est élevée et que vous prenez de l’insuline pour la faire baisser, vous pouvez ressentir les symptômes couramment associés à l’hypoglycémie lorsque votre glycémie baisse, même si elle n’est pas réellement faible par définition.,
Une fois que vous avez confirmé que votre glycémie est faible — ou inférieure à la normale — comment devriez-vous la traiter? Essentiellement, vous voulez des glucides à action rapide: des sucres simples avec peu ou pas de fibres. Vous voulez également éviter les aliments riches en matières grasses. La graisse qui stabilisera souvent la glycémie après les repas peut retarder la rapidité avec laquelle votre corps absorbe les glucides simples nécessaires. En cas d’hypoglycémie, c’est le contraire de ce que vous voulez.
le traitement le plus couramment recommandé pour l’hyperglycémie est les comprimés de glucose ou le gel de glucose., Et laissez-moi vous dire, ces comprimés de glucose ne sont pas les choses les plus savoureuses du monde. Pensez crayeux, super doux, et faux saveur de fruits tous roulés en un seul sounds semble appétissant, je sais.
donc, bien que ces traitements soient très efficaces, ils ne sont pas exactement ce que cette diététiste appellerait « nutritif. »Ne vous méprenez pas, la nutrition n’est pas notre objectif principal lors du traitement de l’hyperglycémie — augmenter rapidement votre glycémie est l’objectif principal. Mais que se passe-t-il si vous pouviez traiter correctement l’hyperglycémie et ne pas avoir à recourir à des comprimés crayeux remplis de sucre transformé, de colorant alimentaire et d’arômes artificiels?,
en Parlant de deux expériences professionnelles et personnelles, voici 10 façons de traiter l’hypoglycémie avec de la vraie nourriture:
Si votre glycémie est supérieure à 80 mg/dL, mais vous ressentez des symptômes de l’hypoglycémie:
1. beurre d’arachide entièrement naturel sans sucre ajouté (je préfère celui-ci)
Si votre glycémie est supérieure à 80 mg/dL, il est probable que vous éprouviez ces symptômes en raison de l’évolution rapide de la glycémie et que vous n’avez pas besoin de glucides à action rapide., Le beurre de cacahuète (ou tout beurre de noix) sans sucre ajouté est rempli de protéines et de graisses et peut aider à soulager ces symptômes sans augmenter davantage votre glycémie.
Si votre glycémie est de 70 à 80 mg / dL:
2. beurre d’arachide et craquelins
à ce stade, votre glycémie n’est toujours pas techniquement faible, par définition. Cependant, cela peut être inférieur à ce que vous êtes à l’aise avec. Toute forme d’amidon — dans ce cas, des craquelins — aidera à augmenter progressivement votre glycémie légèrement, et la graisse et les protéines dans le beurre d’arachide maintiendront ces niveaux.,
Si votre glycémie est de 55 à 70 mg/dL:
3. les raisins secs
4. les dattes medjool
5. de la compote de pommes
6. les bananes
7. les raisins
8. ananas
Tous les aliments énumérés ci-dessus sont des fruits frais ou secs qui contiennent des quantités plus élevées de sucres naturels que les autres fruits. Bien qu’il y ait de la fibre présente dans ceux-ci, la quantité est minime et augmentera la glycémie rapidement et efficacement.
Si votre glycémie est inférieure à 55 mg/dL:
9. 100% jus de raisin
10., miel ou sirop d’érable
Si votre glycémie est tombée en dessous de 55 mg / dL, vous avez besoin de glucides liquides à action rapide et rapide. Il ne devrait pas y avoir de fibres, de graisses ou de protéines présentes. Le jus de raisin est l’un des jus les plus riches en glucides et est mon choix pour moi-même et les clients qui souffrent de cette sévérité d’hypoglycémie.
certaines personnes ont de la difficulté à mâcher et à avaler lorsque la glycémie atteint ce niveau, nous voulons donc nous concentrer sur les sources concentrées de glucides, comme les jus à haute teneur en glucides, ou les édulcorants comme le sirop d’érable et le miel.,
avant de mettre en œuvre l’une de ces suggestions dans votre plan d’hypoglycémie, assurez-vous de consulter d’abord votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé.
Mary Ellen Phipps est la diététiste nutritionniste behindMilk & le Miel de la Nutrition. Elle est aussi une femme, maman, diabétique de type 1, et développeur de recettes. Parcourez son site web pour de délicieuses recettes adaptées au diabète et des conseils nutritionnels utiles. Elle s’efforce de rendre une alimentation saine facile, Réaliste et surtout fun amusante!, Elle possède une expertise dans la planification des repas familiaux, le bien-être en entreprise, la gestion du poids des adultes, la gestion du diabète chez les adultes et le syndrome métabolique. Atteindre son onInstagram.
