Voici 10 façons de rester en bonne santé! Ce sont de simples habitudes quotidiennes qui mèneront à une meilleure santé. Ajoutez ces 10 choses dans votre vie et vous vous sentirez bien!
alors Que le monde continue à tourner avec tout ce qui se passe actuellement, je voulais mettre quelques uns de mes meilleurs conseils en bas sur « papier”. Je veux dire que nous ne sommes pas techniquement sur papier ici sur le blog, mais vous obtenez le sens.,
je veux que vous puissiez venir à SQ et non seulement être inspiré dans votre cuisine, mais repartir avec des conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour être en bonne santé. C’est ce que nous parlons aujourd’hui. Je vous donne 10 façons super simples de rester en bonne santé! Ces conseils sont exploitables, ils sont faciles à mettre en œuvre et mon objectif pour vous est qu’ils deviennent une habitude.,
10 façons faciles de rester en bonne santé
que vous essayiez de vous battre en cas de rhume, vous êtes entouré de personnes malades, ou vous essayez simplement de mieux prendre soin de vous, mon espoir est que ces 10 moyens faciles de rester en bonne santé sont quelque chose que vous pouvez ajouter à votre routine. Je souhaite qu’ils deviennent une habitude. Ce sont des choses que nous devrions faire tous les jours pour nous assurer de rester en bonne santé.
Et devinez quoi? Ils sont sacrément simples à suivre!,
Lavez-vous les mains
en Grandissant, votre maman vous dit toujours de se laver les mains. Et c’est super important! Tu devrais te laver les mains à chaque fois que tu rentres. Que ce soit en utilisant du savon et de l’eau chaude (le meilleur) ou un désinfectant pour les mains, gardez ces mains propres. Et lorsque vous êtes dehors, évitez de vous toucher le visage. Nous touchons un million de surfaces différentes par jour et ces germes et bactéries pénètrent dans nos mains et, finalement, dans notre système. Donc, essayez de le combattre en gardant vos mains aussi propres que possible.,
évitez les personnes malades
c’est une autre évidence, mais essayez d’éviter les personnes malades. Si vous voyez quelqu’un tousser ou éternuer, éloignez-vous d’eux. Couvrez-vous la bouche et le nez. Si les gens de votre bureau sont malades, essayez de vous rencontrer virtuellement. S’il y a quelque chose qui se passe dans l’école, pensez potentiellement à garder votre enfant à la maison. Faites de votre mieux pour éviter les autres malades.
Mangez des aliments entiers
l’Alimentation a un rôle énorme à jouer dans notre santé, nous le savons tous. Et c’est quelque chose que nous devrions faire tout le temps. Mangez des aliments entiers., Remplissez votre alimentation avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Sautez les aliments transformés. L’une des meilleures façons de rester en bonne santé est de vous assurer que vous inondez votre corps d’aliments nutritifs. Les aliments entiers regorgent de vitamines et de minéraux qui soutiennent le système immunitaire, luttent contre le cancer et aiment les intestins et feront des merveilles pour votre santé.
réduire le sucre& alcool
Le numéro quatre sur notre liste de façons de rester en bonne santé n’est pas quelque chose que vous devez nécessairement faire tout le temps, mais vous devriez certainement le faire lorsque vous vous sentez malade / combattez quelque chose., Le sucre et l’alcool ont tous deux un impact négatif sur notre intestin ainsi que notre système immunitaire. Ils peuvent également affecter notre sommeil, ce qui a également un impact direct sur notre santé. Je dirais juste essayer de limiter votre consommation et réduire quand vous le pouvez!
faites régulièrement de l’exercice
bouger votre corps quotidiennement vous aide non seulement à transpirer les toxines, mais il peut également aider à éliminer les bactéries de vos poumons et à garder vos poumons en bonne santé., L’exercice aide également votre système circulatoire et favorise une bonne circulation, ce qui permet à vos cellules et aux substances du système immunitaire de circuler correctement dans votre système afin qu’elles puissent faire leur travail plus efficacement. Ce qui est génial avec l’exercice, c’est qu’il peut vraiment être n’importe quoi – yoga, pilates, marche électrique, course, haltérophilie, filature, etc. Il n’y a pas de fin aux possibilités. Il est important de faire circuler votre sang chaque jour.
restez hydraté
boire suffisamment d’eau et rester hydraté est à nouveau l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé., Il est essentiel pour éliminer les toxines et les déchets du corps afin que votre système immunitaire soit plus efficace pour combattre les infections. Lorsque votre système est obstrué par des toxines, votre système immunitaire ne peut pas faire son travail. L’eau transporte également de l’oxygène dans nos cellules, ce qui permet à tout notre corps de fonctionner correctement. Sans une hydratation adéquate, nous risquons une foule de problèmes. Je recommande que vous visez à boire au moins la moitié de votre poids corporel (lb) en ouches d’eau par jour. Donc, si vous pesiez 150 lb, vous Buriez 75 onces d’eau minimum.,
prenez de la vitamine C
Nous n’avons pas vraiment parlé de vitamines spécifiques dans cet article, mais je veux au moins en évoquer une: la vitamine C. La vitamine C a été montrée des milliers de fois pour soutenir votre système immunitaire et votre santé globale. Lorsque vous vous sentez compromis, je suggère de prendre un supplément de vitamine C, mais si vous vivez simplement votre vie quotidienne, je pense que l’obtention de vitamine C à partir d’aliments entiers est parfaite. Des choses comme les oranges, les pamplemousses, le citron et même l’ananas regorgent de vitamine C!
Prendre soin de votre intestin
Notre intestin contient environ 70% de notre système immunitaire., Alors, quand notre intestin n’est pas heureux, notre système immunitaire est compromis. Il est important que nous soutenions notre intestin en mangeant des aliments qui nourrissent. Ajoutez des aliments riches en probiotiques à vos repas comme le kimchi, la choucroute et le yogourt. Vous pouvez également envisager de prendre un probiotique. Réduire le sucre et l’alcool est une autre façon de soutenir notre santé intestinale. Ces deux bactéries alimentent et peuvent potentiellement causer trop de mauvaises bactéries à prospérer.,
dormez suffisamment
Le sommeil aide à la gestion du stress, mais il nous aide également à rester motivés à bouger, nous donne plus d’énergie, aide notre métabolisme à rester régulé et, finalement, peut également aider à la perte de poids. Du côté du système immunitaire, des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à une maladie. En effet, lorsque nous dormons, notre système immunitaire libère des protéines qui aident à combattre l’infection et l’inflammation. De plus, lorsque vous êtes privé de sommeil, les cellules et les anticorps de votre corps qui combattent les infections sont abaissés., En moyenne, vous devriez viser à obtenir 7 – 8 heures de sommeil par nuit en tant qu’adulte, plus pour les adolescents et les enfants.
gérez votre stress
Vous avez peut-être déjà entendu dire que le stress est le tueur silencieux. Et ce que les gens entendent par là, c’est que le stress a un impact négatif profond sur notre santé et notre bien-être. En fait, j’ai partagé un post qui parle des 5 façons dont le stress affecte votre corps. Donner une lecture pour plus de détails. Mais à un niveau élevé, pour rester en bonne santé, nous devons gérer notre stress., Nous devons utiliser des tactiques de soulagement du stress comme la méditation, la lecture, la cuisine, la danse, le rire, le jeu, l’exercice. Nous devons faire de notre mieux pour gérer le stress afin qu’il ne prenne pas le dessus sur nos vies et ne cause pas d’énormes ramifications pour notre santé. Voici 10 façons de déstresser si vous avez besoin d’idées!
