Oct. 31, 2013 — intro: si vous chug un verre de jus d’orange chaque fois que vous commencez à renifler, vous pouvez être sur quelque chose. Bien que des études montrent que la consommation de vitamine C ne peut pas réellement prévenir le rhume, la charge sur le nutriment peut aider à raccourcir légèrement la durée de votre maladie et à réduire la gravité de vos symptômes.
Mais malgré leur réputation d’être chargé en vitamine C, les 69,7 mg qu’une orange moyenne fournit sont en fait moins que de nombreux autres fruits et légumes courants., Pour emballer le punch ultime en vitamine C, faites le plein de ces 12 superaliments.
15 meilleurs superaliments pour L’Automne
liste rapide: 1catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que les Orangestitre: Piments Pimentsurl: texte: une demi-tasse de piments hachés ou coupés en dés fournit 107,8 mg de vitamine C. de plus, des chercheurs de L’Université de Buffalo ont découvert que la capsaïcine, le composé qui rend les piments chauds, peut aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires.,
liste rapide: 2catégorie: aliments contenant plus de vitamine C qu’une Orangetitle: red bell pepperurl: text: une tasse de poivron rouge haché contient près de trois fois plus de vitamine C qu’une orange—190 mg. Les poivrons rouges sont également une excellente source de vitamine A, qui favorise la santé des yeux.
la vérité sur les mythes de la Vision commune
liste rapide: 3catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitle: Green bell pepperurl: texte: une tasse de poivron vert haché contient moins de vitamine C que sa sœur plus sucrée, mais à 120 mg, c’est toujours 200% de votre apport quotidien recommandé., Le poivron vert est également une excellente source de fibres.
liste rapide: 4catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitre: Kaleurl: texte: en plus de doubler votre apport quotidien recommandé en vitamine A et de sept fois la quantité recommandée de vitamine K, une portion d’une tasse de chou frisé fournit 80,4 mg de vitamine C. La puissance nutritionnelle fournit également une dose importante de minéraux et d’acides gras.,
11 recettes saines de chou frisé
liste rapide: 5catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangestitre: Broccoliurl: texte: ce légume crucifère fournit 132 mg de vitamine C plus un coup de pouce de fibres de remplissage pour seulement 30 calories par portion. De plus, la recherche montre que le brocoli peut avoir des propriétés anticancéreuses.
liste rapide: 6catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que les Orangestitre: Papayaurl: texte: la recherche montre que manger de la papaye peut aider à nettoyer vos sinus, éclaircir votre peau et renforcer vos os. Une tasse fournit 88.3 mg de vitamine C.,
attraper un Rhume? Faites-le maintenant
liste rapide: 7catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitre: fraises: texte: une tasse de ce superfruit contient 84,7 mg de vitamine C, ainsi que des doses saines de folate et d’autres composés qui favorisent la santé cardiaque. Un autre avantage inattendu des fraises? Ils peuvent aider à blanchir vos dents naturellement.
liste rapide: 8catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitre: chou-Fleururl: texte: que vous le rôtissiez, le cuisiez à la vapeur ou le réduisiez en purée, manger une petite tête de chou-fleur vous donne un 127.,Dose de 7 mg de vitamine C, Plus 5 grammes de fibres et 5 grammes de protéines.
5 mythes sur le rhume
liste rapide: 9catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitre: choux de Bruxellesurl: texte: ces petits choux sont chargés de phytonutriments et de fibres anticancéreux, sans oublier 74,8 mg de vitamine C. Si vous êtes généralement éteint par leur goût amer, faites ressortir leur douceur naturelle en les rôtissant.
liste rapide: 10catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitle: Pineappleurl: texte: en plus de 78.,9 mg de vitamine C, l’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme digestive qui aide à décomposer les aliments et à réduire les ballonnements. La bromélaïne agit également comme un anti-inflammatoire naturel qui peut vous aider à récupérer plus rapidement après un entraînement difficile.
10 façons de soulager un mal de gorge
liste rapide: 11catégorie: aliments contenant plus de vitamine C que L’Orangetitre: Kiwiurl: texte: une portion de kiwi NLEA (environ 2 fruits) contient 137,2 mg de vitamine C. le fruit flou est également riche en potassium et en cuivre. (Découvrez 15 autres aliments riches en potassium.)
