combien de fois avez — vous regardé avec nostalgie par la fenêtre à côté de votre bureau, souhaitant profiter de l’air frais-ou faire une sieste à la maison?
nous savons que vous levez la main en ce moment, et nous comprenons à 100%.,
parfois, la journée a l’impression de ramper plus lentement qu’un escargot, et à la fin, vous êtes complètement épuisé.
Voici comment battre cette ornière de la journée de travail et s’assurer qu’elle passe si vite que vous ne saurez pas qu’elle vous a frappé.
trouvez un emploi que vous aimez ou un projet que vous aimez dans votre emploi actuel.
Idéalement, vous voulez chercher un emploi que vous attendez avec impatience tous les jours — mais tout espoir ne peut pas être perdu pour votre profession actuelle., « Si trouver un emploi qui vous passionne est difficile, alors trouvez une tâche ou un domaine de projet dans lequel devenir un expert », recommande Jenn Dewall, coach de carrière et de vie pour les professionnelles.
« trouvez des opportunités d’apprentissage pour améliorer votre compréhension, mettre en place des bases de contact avec des gens qui en savent plus, et le pratiquer! »
installez un tiroir à collations dans votre bureau.
rien de tel qu’une bonne vieille barre Clif aux pépites de chocolat pour booster votre humeur., « avec des collations saines pour garder votre énergie et certaines de vos choses préférées, vous avez hâte de vous livrer », suggère Hallie Crawford, coach de carrière et fondatrice ofHallieCrawford.com.
avoir une conversation de cinq minutes avec un collègue.
le jargon d’entreprise Constant vieillit, vite — et traîne la journée. « Nous devons insuffler du plaisir dans notre journée de travail, cela réduit le stress et peut augmenter le renforcement de l’équipe », explique Dewall.
« Posez une question sans rapport avec le travail et commencez une conversation. De la même manière, vous pouvez également choisir un sujet de culture pop et en parler pendant cinq minutes., »
promenez-vous.
ne soyez pas une bosse sur une bûche toute la journée; levez-vous et bougez! « Marchez pendant votre déjeuner ou faites de courtes promenades après avoir accompli une tâche plus importante », recommande Dewall.
« marcher vous donnera de l’énergie et peut également briser des projets de travail stressants. »Voulez le prendre d’un cran? « Planifiez des promenades au café avec des collègues de travail afin que vous puissiez obtenir de la caféine, de l’air frais et une conversation positive en même temps », suggère Rebecca Dallek, coach de carrière et de leadership pour les femmes.
jetez un oeil à d’autres entreprises.,
Si vous avez un peu de temps libre et que vous vous ennuyez, « faites des recherches sur le concours », explique Jill Jacinto, une experte en carrière Millénaire pour WORKS. Cela vous donnera une longueur d’avance sur le maintien de votre entreprise, et cela peut susciter quelques idées. De plus, c’est plus intéressant que de rafraîchir à plusieurs reprises votre e-mail!
travaillez avec des gens que vous aimez.
« cela est essentiel pour le plaisir général au travail et pour faire en sorte que chaque jour passe », explique Dallek. Pensez à ce sujet., Si vous êtes assis à côté d’un collègue qui se plaint de tout, de la température de son café au nouveau directeur, vos yeux vont être collés à l’horloge.
concentrez-vous sur vos réalisations, pas sur votre liste de choses à faire sans fin.
ne laissez pas vos tâches en attente vous submerger dans le stress.
« plus vous vous concentrez sur ce qui s’est passé avec succès au cours de votre journée, plus vite cela passera, car vous êtes moins submergé par la prochaine chose sur la liste et appréciez un sentiment d’accomplissement à la place », dit Crawford.,
Jam à une chanson inspirante entre chaque tâche.
sortez ces écouteurs, stat. « Laissez-vous perdre dans la musique d’une chanson, et une fois que la chanson est terminée, revenez au travail », Dewall recommande. « C’est une autre pause mentale où l’intention est de se concentrer sur la façon dont la chanson vous fait sentir — ce n’est pas seulement de la musique pour noyer vos collègues. »
elle suggère de commencer par les favoris des cafés, puis d’amplifier la musique vive et énergique (pensez à Carly Rae Jepsen) à la fin de la journée.,
achetez des fournitures de bureau amusantes et ajoutez des articles à votre bureau qui vous font sourire.
Crawford suggère de penser comme des photos d’amis et de famille, des dossiers colorés et des stylos supercutes.
« Garder les choses professionnelle, bien sûr, mais si vous avez des choses amusantes sur votre bureau vous fait sourire, allez-y, » dit-elle. « Vous pouvez cacher des choses quand un client entre si vous en avez besoin., »
assistez à une présentation de vos collègues d’un autre département.
Jacinto recommande cela, car voir d’autres départements en action fournit un angle unique sur votre entreprise et maintiendra votre concentration. Une meilleure concentration signifie une journée de travail plus rapide!
asseyez-vous dans un autre endroit.
Si vous avez une conception de Lieu de travail flexible, celui-ci est un gâteau. « Parfois, un nouvel emplacement vous donne une nouvelle perspective », dit Dallek. Et si votre espace de travail n’est pas aussi accueillant ou ouvert?
transportez simplement votre ordinateur portable à la cuisine pendant une demi-heure pour un changement d’environnement.,
définissez une récompense de fin de semaine.
Vous savez déjà à quel point les objectifs de travail sont importants. « Chaque semaine, définissez cinq objectifs que vous souhaitez atteindre et planifiez du temps pour y travailler chaque jour », suggère Dewall. « Si vous atteignez les objectifs et remplissez votre journée de productivité, récompensez-vous! Cela peut améliorer votre confiance et vous donner un sentiment d’accomplissement lorsque vous sortez le vendredi. »
