« vous vivez les mots que vous vous dites dans votre esprit. »- Le Dr Magdalena Battles
parler soi-même est l’acte de se parler à vous-même à haute voix ou mentalement. Peu importe le bon ou le mauvais, ce sont les messages que vous vous dites toute la journée sur vous-même.
Les messages que vous vous dites vous encourageront et vous motiveront, ou ils vous limiteront parce qu’ils sont négatifs.,
par exemple, si vous allez à une fête de travail et faites une blague devant 10 collègues et que personne ne rit vraiment, juste quelques rires de ceux qui sont gentils, que vous dites-vous après la fête? Conduisez – vous à la maison en pensant « j’aurais dû juste garder ma bouche fermée, maintenant ils pensent que je suis un idiot”, ou vous dites-vous « pas grand-chose, au moins je me suis mis là-bas et essayé. »
la première version de self-talk vous fera vous remettre en question lors de votre prochain événement social. Vous pouvez même vous retenir de trop en dire par peur de l’embarras ou de vous sentir mal., Pire encore, vous pouvez développer une aversion pour les situations sociales parce que vous ne vous sentez pas sûr de vos interactions avec les autres.
la Version deux de self-talk vous permet de vous donner un laissez-passer pour essayer à nouveau, d’être juste humain et d’interagir avec les autres. Nous ne pouvons pas tous être sur place avec humour et interactions sociales 100% du temps, mais cela vaut la peine d’essayer au moins.
L’auto-conversation est si importante que ce sont les messages qui déterminent si vous devez continuer à essayer ou non. Les messages que vous envoyez vous-même peuvent soit vous aider à réussir, soit ils peuvent vous retenir et vous garder paralysé dans la peur.,
Voici 15 conseils pour vous aider à vous donner une bonne parole positive pour réussir:
avoir un but plus élevé que soi
avoir une forte foi en une puissance supérieure est utile pour avoir une conversation positive. La recherche montre que les adolescents qui » fréquentaient régulièrement des services religieux, avaient une grande importance subjective de la foi et des années passées dans des groupes de jeunes religieux, sont associés à une plus grande estime de soi et à des attitudes plus positives. »
avoir foi dans un pouvoir supérieur, ainsi que l’implication dans une communauté religieuse, aide les individus à avoir une plus grande estime de soi., L’estime de soi et la conversation de soi vont de pair.
par exemple, si vous croyez que Dieu (ou toute puissance supérieure) est bon et vous aime, alors vos sentiments envers vous-même seront plus gentils. Vous avez été créé par un être supérieur qui vous a fait pour un but. Lorsque vous croyez cela dans votre cœur, vous êtes plus apte à croire en vous-même et à poursuivre les choses positives pour lesquelles vous êtes créé dans la vie.
lorsque vous sentez que vous avez un but, vous vous concentrez sur les raisons positives pour lesquelles vous avez été créé pour poursuivre et accomplir.,
éliminez les personnes trop négatives de votre vie
Tout le monde peut avoir une journée en panne et être négatif ou de mauvaise humeur. Cependant, certaines personnes semblent avoir des jours de repos tous les jours de leur vie. Si vous avez certains de ces gens dans votre vie, il peut être temps de vous éloigner d’eux.
Les Attitudes des personnes que vous côtoyez auront un effet sur votre propre attitude. Si quelqu » un a une attitude négative, ils sont susceptibles de faire tomber ceux qui les entourent, surtout si leur négativité est omniprésente au fil du temps et dans une variété de situations.,
Il est difficile de couper la famille ou les collègues de votre vie. Cependant, vous pouvez limiter votre temps et votre exposition à ces personnes. Ne passez pas de temps de travail avec des collègues négatifs. Ne traînez pas avec des collègues négatifs dans la salle de pause.
gardez la négativité au minimum dans votre vie en limitant votre temps avec des personnes négatives.
soyez reconnaissant
un excellent moyen de trouver le positif dans votre vie et de créer un discours positif, est de reconnaître les choses dans votre vie pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant., Une étude de Psychology Today a montré que:
« Les jeunes adultes affectés à la tenue de journaux de gratitude ont montré une plus grande augmentation de la détermination, de l’attention, de l’enthousiasme et de l’énergie par rapport aux autres groupes. »
trouver des choses dont vous êtes reconnaissant dans la vie quotidienne aide à améliorer votre attitude, ce qui vous aidera à avoir une meilleure conversation de soi plus positive..
Une façon de pratiquer la gratitude est de commencer un journal de gratitude. Utilisez – le pour écrire les choses que vous êtes reconnaissant chaque jour.
Certaines des choses sera grand et petit., Cela vous aidera à vous concentrer sur les bonnes choses qui se passent dans votre vie, même si c’était quelque chose d’aussi simple que de voir un arc-en-ciel ou de passer du temps à marcher et à parler avec un ami.
l’expression de votre gratitude dans un journal rend ces émotions et ces expériences plus tangibles. Vous vous aidez à vous concentrer sur la bonté dans votre vie.
Il n’a pas besoin d’être long, poussif journal soit. Vous pouvez simplement commencer par trouver un cahier et noter 3 à 5 choses à la fin de chaque journée qui vous sont reconnaissantes ce jour-là.,
ne vous comparez pas aux autres
lorsque vous comparez constamment ce qui vous manque à ce que les autres ont, Vous pouvez facilement vous rabaisser.
Il est facile de devenir négatif sur votre vie si vous jouez au jeu de comparaison. Au lieu de cela, trouvez de la gratitude dans ce que vous avez, plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas.
par exemple, vous pouvez avoir un ami occasionnel qui reçoit toujours un nouveau véhicule tous les deux ans. Ils sont toujours haut de gamme, de beaux véhicules. Vous, d’autre part, conduisez une fourgonnette de dix ans., Vous avez des enfants du même âge, du même niveau d » éducation, et vous êtes tous les deux mariés à des maris qui réussissent. Vous vous comparez à ce qu’elle est et se demandent pourquoi vous ne pouvez pas avoir un nouveau véhicule chaque année.
ce que vous ne savez pas, c’est qu’elle et son mari ont une grande dette. Ils ne vivent pas selon leurs moyens et ont très peu prévu leur retraite. Vous et votre mari avez été très responsables de vos dépenses et de votre planification de la retraite.
il n’est pas sage de vous comparer à cette femme ou à quelqu’un d’autre, car vous ne connaissez probablement pas toute l’histoire.,
Vous pouvez toujours trouver d’autres qui sont mieux lotis que vous, ou pire que vous. Il est plus important de se concentrer sur vous-même et d’être reconnaissant pour votre propre vie.
vivez votre vie et arrêtez de faire des comparaisons.
Utiliser des Mots Positifs avec les Autres
Si nous sommes négatif avec nos mots, avec les autres, alors nous sommes susceptibles d’être négatif à propos de nous-mêmes.
avoir des pensées négatives conduit à une conversation de soi négative. Si vous êtes dans une ornière de négativité, alors arrêtez maintenant.
commencez à parler de vie et d’affirmation aux personnes de votre vie que vous aimez, y compris vous-même., Cela aidera à améliorer l’attitude dans votre cœur.
par exemple, lorsque vous arrivez au travail le matin, commencez-vous votre première conversation en vous plaignant de toutes les choses qui ont mal tourné avec votre matinée? Ou êtes-vous reconnaissant que le soleil brille et que vous avez un emploi pour payer les factures et vous exprimer ces sentiments à vos collègues?
Ce qui sort de votre mois peut être positive ou négative. Le choix est à vous. Si vous avez choisi le négatif, cela n’apportera rien de positif pour votre journée ou votre vie.,
un Autre exemple est la façon dont nous traitons nos proches. Avez-vous constamment harceler ou trouver à redire à votre conjoint ou partenaire? Ou vous concentrez-vous sur les points positifs et leur parlez-vous des mots encourageants?
Si vous vous trouvez en train de vous concentrer sur la vaisselle assise dans l’évier, qu’ils laissent des serviettes mouillées sur le sol et qu’ils ne promènent pas le chien une fois de plus, vous direz ces mots à votre bien-aimé.
lorsque vous parlez des mots de négativité, lancinante, et la faute à vos proches, ils commencent à se sentir négatif autour de vous. Leur réponse à vous ne sera probablement pas positive., Ils répondront probablement par une remarque négative telle que « vous me harcelez toujours » ou » vous n’aidez jamais avec la lessive. »Ainsi commence un modèle de négativité.
Si vous pouvez laisser aller les petites choses et à la place, concentrez-vous sur le positif et utilisez des mots édifiants, votre vie à la maison sera beaucoup plus heureuse. Par exemple, dites « Merci d’avoir sorti la poubelle” et « merci d’avoir aidé à mettre les enfants au lit”. Même si vous vous attendez à ce qu’ils fassent ces choses, il est toujours bon d’obtenir un compliment et des mots d’éloge., Ces mots positifs apporteront des mots positifs en retour et probablement des actions plus positives de leur part.
vos relations deviendront plus positives en raison de votre concentration sur leurs actions positives. Votre volonté de prendre le temps de reconnaître ces choses et de fournir verbalement des éloges et des remerciements améliorera vos relations.
la positivité engendre la positivité, et la négativité engendre la négativité. Choisissez le positif pour vous-même et les autres.
Croyez en Votre Réussite
Croyez en votre capacité à réussir., Croyez aux capacités et aux compétences que vous avez, afin que vous puissiez vous propulser vers le succès.
vous Douter t’empêche d’essayer et ainsi vous retient de réussir. Croire que vous pouvez réussir, même si cela prend plusieurs essais.
par exemple, si vous allez dans un cours d’entraînement et que vous vous êtes déjà dit que vous ne pourrez pas le terminer, vous échouerez en effet. Vous vous préparez à l’échec lorsque vous allez dans une situation en vous disant mentalement que vous ne pouvez pas ou ne serez pas en mesure de terminer la tâche à accomplir.,
Engageons à vous dire que vous pouvez le faire. Même si vous devez modifier vos mouvements pour continuer, dites-vous que vous n’abandonnerez pas. Dites – vous que d’une manière ou d’une autre, vous ferez le travail.
Vous devez vous dire que vous pouvez faire ce qui doit être fait et que vous pouvez réussir quoi que vous fassiez. Si vous ne croyez pas en vous-même, alors qui le fera?
Ne craignez pas L’échec
Ne craignez pas l’échec car c’est souvent la voie du succès., Certaines des plus grandes histoires de réussite dans la vie sont des personnes qui ont échoué plusieurs fois avant de réussir. S’ils avaient abandonné la première fois après avoir échoué, ils n’auraient jamais connu un énorme succès.
la peur de l’échec empêche de nombreuses personnes d’essayer de réussir. Ils restent dans leur statu quo dans la vie parce qu’ils vivent dans la peur de l’échec.
Si Milton Hersey avait abandonné après l’échec de ses trois premières entreprises de bonbons, il n’aurait pas continué à créer la célèbre hershey’s candy company., Il n’est qu’un des nombreux exemples qui ont échoué plusieurs fois avant de finalement réussir: 10 Échecs célèbres à des histoires de réussite qui vous inspireront à continuer
Ne laissez pas la peur vous empêcher d’essayer. Dites-vous que vous pouvez continuer à essayer si vous échouez!
par exemple, si vous bombardez un projet de travail, ne vous dites pas que vous êtes un échec. Au lieu de cela, regardez-le comme une occasion d’apprendre une nouvelle façon de procéder au projet et de développer vos compétences.
Ne prenez pas l’échec et de l’accepter., Au lieu de cela, recadrer l’expérience comme une opportunité pour plus de croissance et de développement de tout travail que vous pouvez faire.
Ne jetez pas votre travail précédent parce que quelqu’un l’a rejeté. Vous pourriez en avoir besoin plus tard. Réglez-le sur le côté et conservez-le pour référence ultérieure. Vous ne savez jamais quand ce projet qui n’a pas fonctionné pour cette instance peut fonctionner pour un autre.
vos efforts ne sont pas vains si vous considérez un échec comme une occasion de réessayer et d’adopter une nouvelle approche.
Remplacer les Pensées Négatives avec des valeurs Positives
les pensées Négatives se produisent., Il est difficile de vous fournir des pensées positives tout le temps.
Cependant, vous pouvez commencer à remplacer les pensées négatives avec les positives. Il y a toujours un revers ou un avantage à toute situation. C’est à vous de commencer à trouver le positif afin de commencer à changer vos négatifs en positifs.
par exemple, si vous avez tendance à vous dire que vous êtes gros, vous vous sentirez gros et mauvais à propos de votre apparence. Si vous n’êtes pas Gros, alors arrêtez de vous dire ce message!,
Si vous êtes en surpoids mais que vous travaillez à améliorer votre santé physique, concentrez-vous sur ces pensées. Quand il apparaît dans votre esprit que vous avez l’air Gros lorsque vous vous lavez les mains au miroir de la salle de bain, remplacez ces pensées immédiatement. Au lieu de cela, dites-vous que vous travaillez à apporter des changements positifs à votre physique et que vous faites des progrès pour être en meilleure santé chaque jour.
dites-vous que vous êtes satisfait de vous-même parce que vous faites des efforts quotidiens pour améliorer ce que vous voyez a besoin d’amélioration. Dites « travail bien fait » lorsque vous faites vos séances d’entraînement., Donnez – vous une tape mentale dans le dos et sentez-vous bien dans ce que vous faites pour vous-même.
concentrez-vous sur ce que vous faites pour changer ce que vous n’aimez pas chez vous ou dans votre vie. Si le message que vous vous nourrissez est faux, arrêtez-vous. Remplacez les pensées par des messages corrects tels que » je suis en forme, en forme, et je devrais être fier de la façon dont j’ai travaillé dur pour atteindre mon niveau de forme physique”.
soyez positif lorsque des pensées négatives se glissent dans votre esprit. Cela vous aidera à trouver la motivation pour réessayer à l’avenir.,
Si vous vous concentrez sur le négatif, vous vous retenez mentalement d’essayer à nouveau. Cet article peut vous aider: Comment penser des pensées positives lorsque vous vous sentez négatif
Post Affirmations positives
un excellent moyen de vous parler de soi positif est de l’écrire.
ayez des mantras positifs, des Écritures et des affirmations écrites et affichées pour que vous puissiez les voir tout au long de votre journée. Affichez – les sur votre réfrigérateur, votre miroir de salle de bain, à côté de votre écran d’ordinateur ou partout où vous pouvez les voir souvent quotidiennement.,
avoir des messages positifs autour de vous aide à façonner l’auto-discours positif dans votre esprit.
Voici quelques exemples que vous pouvez poster sur votre miroir de salle de bain aujourd’hui, utilisez simplement des notes autocollantes:
- je suis aventureux et j’embrasse tout ce que la vie a à offrir.
- je nourris mon esprit tous les jours.
- je suis en charge de ce que je ressens aujourd’hui.
- je suis reconnaissant pour…
- je vais choisir de bonheur et de gratitude aujourd’hui.
- je suis spécial et unique, personne d’autre dans le monde est exactement comme moi.,
- je suis fier de moi pour
- je montre de l’amour à moi-même et aux autres tous les jours dans tout ce que je fais.
- je trouve la joie dans toutes les situations.
- je suis gentil avec les autres et avec moi-même.
- je suis de valeur et j’ai un but dans ce monde.
ou vous pouvez essayer ces applications: 10 applications D’Affirmation positive édifiante qui vous aident à vous recentrer sur la route
ne vous attardez pas dans le passé
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Tout le monde a un passé. Tout le monde a de mauvaises choses dans son passé.
Ne vous concentrez pas sur ces échecs, erreurs ou choses négatives qui se sont produites dans votre vie.,
Gardez votre esprit concentré sur l’avenir et ce qui est possible, en particulier les choses positives qui sont possibles.
par exemple, imaginez que vous êtes dans une nouvelle relation après avoir traversé un divorce ou une mauvaise rupture. Vous nourrissez de mauvais sentiments envers votre ex parce qu » ils vous ont trompé. Vous avez le droit d’être en colère, mais il vient un moment pour aller de l’avant.
Mettre le passé dans le passé. N « évoquez pas votre ex chaque fois que vous regardez un film qui implique l » infidélité. Ne soulevez pas votre ex et leurs torts sur une base régulière. Cela amène votre ex dans votre relation actuelle., Votre conjoint ou partenaire actuel ne s’est pas inscrit pour vous et une autre personne en remorque.
laissez vos bagages à la porte. Ne dites pas les mots sur votre passé quand ils ne sont pas nécessaires. Faire les maintient et leur donne une nouvelle vie.
ne fournissez pas de respiration et d’espace dans votre vie pour les choses négatives de votre passé. Se concentrer sur l’avenir et la nouvelle relation que vous avez.
Centraliser sur le fait que vous étiez assez fort pour aller de l’avant et d’embrasser votre avenir.,
Il ya une raison pourquoi votre pare-brise est si grand et de votre rétroviseur est si petit dans votre véhicule. Ce qui est à venir est beaucoup plus important que ce qui est derrière vous.
Si vous avez du mal à lâcher prise, Cet article peut vous aider: lorsque vous commencez à lâcher prise sur votre passé, ces 10 choses se produiront
Visualisez votre succès
votre capacité à visualiser votre succès est liée à votre capacité à réussir.
par exemple, si vous voulez courir 10 miles aujourd’hui, imaginez le début, le milieu et la fin. Pensez à la façon dont vous allez vous préparer pour votre course., Pensez à ce que vous vous sentirez comme vous allez et comment vous prévoyez de passer à travers les moments difficiles que vous aurez sur votre course.
élaborez des stratégies sur ce que vous vous direz pour continuer quand les temps deviennent difficiles. Aussi, pensez à comment vous allez réagir quand les choses deviennent rugueux, et dites vous que vous allez pousser à travers, même quand il devient vraiment difficile.
ensuite, imaginez-vous finir votre course et comment vous vous sentirez une fois que vous aurez atteint votre objectif. Visualisez l’ensemble du processus et comment vous arrivez à votre succès., Cela vous aidera lorsque vous arrivez à l’exécution réelle parce que vous avez pensé à votre engagement à la réussite et ce qu’il faut pour y arriver.
Vous avez également créé des stratégies pour franchir toutes les bosses de la route pour vous maintenir. Vous vous êtes engagé à ne pas abandonner.
envisager l’ensemble de la course, qui comprend les difficultés, vous aidera à atteindre l’objectif final qui est la réussite des 10 miles.
la visualisation vous aide à penser positivement à votre situation et vous encourage à voir que votre vision du succès est possible.,
En savoir plus sur la façon de visualiser le succès ici: comment devenir une personne qui peut visualiser les résultats
limitez votre consommation des nouvelles et des médias
Les nouvelles et les médias peuvent être principalement négatifs. Lorsque vous nourrissez constamment des messages négatifs de votre esprit, il devient très difficile de trouver un discours positif.
limitez votre exposition aux nouvelles et aux médias. Il est bon d’être un citoyen informé, mais parfois, il est bon pour votre esprit et votre âme à éteindre le TÉLÉVISEUR et couper la négativité qui se passe partout dans le monde.,
Par exemple, si vous avez pris l’habitude de l’écoute d’une station de nouvelles sur votre trajet, vous pouvez changer cette habitude.
remplir votre trajet d’une heure avec tout ce qui ne va pas dans le monde ne vous aidera pas à bien commencer votre journée. Au lieu de cela, écoutez une station de nouvelles qui fournit un résumé rapide des nouvelles. Passez seulement un petit pourcentage de votre trajet à écouter les nouvelles. Le reste du temps, vous pouvez écouter un livre audio qui est édifiant ou vous aider à devenir une meilleure version de vous-même.,
limiter le temps consacré à vos nouvelles peut vous aider à consacrer plus de temps et d’énergie à d’autres activités positives.
lorsque vous écoutez les nouvelles, rappelez-vous qu’il se passe beaucoup de choses positives dans le monde; mais elles ne sont tout simplement pas souvent mises sur les nouvelles.
aider les autres
aider les autres est un moyen de bénir les autres, mais cela peut aussi être une bénédiction encore plus grande pour vous-même. Cet article sur l’aide aux autres montre à quel point cet acte peut être bénéfique pour vous-même.,
Vous pouvez éprouver des sentiments d’être plus positif, plus autonome et plus optimiste en aidant les autres. Ces sentiments vous aideront à mieux parler de vous-même pendant votre journée et à améliorer votre santé mentale.
essayez de faire une chose chaque jour pour aider une autre personne, afin que vous puissiez commencer l’habitude d’aider les autres sur une base régulière. Vous vous remercierez plus tard, tout comme les personnes que vous aidez.
par exemple, sur le chemin du travail, tenez la porte ouverte pour les autres. Souriez à ceux qui cherchent à établir un contact visuel., Vous pouvez également acheter une tasse de café pour un collègue, complimenter véritablement les gens sur leur apparence. Ou vous pouvez laisser quelqu’un qui a l’air super précipité devant vous en ligne.
la liste est presque infinie des choses que vous pouvez faire pour les autres au quotidien. Commencez à chercher des moyens d’aider les autres à voir le bon côté de la vie.
Vous pouvez être une lumière dans le monde et certaines de ces personnes ne peuvent autrement que ressentir et expérimenter l’obscurité. Votre lumière peut faire une différence dans le monde.,
être physiquement actif
Il y a de nombreux avantages à devenir actif; ces avantages incluent une créativité accrue, une anxiété réduite, une meilleure confiance en soi, une réduction du stress, une augmentation des produits chimiques du cerveau heureux et plus encore.
Tous ces facteurs aideront à votre capacité à pratiquer une auto-conversation positive avec vous-même et éventuellement réussir dans la vie.
levez-vous, soyez actif et améliorez votre corps et votre esprit ensemble en faisant de l’exercice régulièrement.
vous pensez être trop occupé pour faire de l’exercice? Voici 5 façons de trouver du temps pour l’exercice.,
rêvez et fixez-vous des objectifs
Une excellente façon de commencer à parler de soi de manière positive est de rêver de l’avenir.
Quel Est votre désir dans la vie? Ce que vous voulez de la vie? Où vous voyez-vous dans 5, 10 ou 15 ans?
Permettez-vous de rêver en grand et ensuite, réglez petits objectifs d’atteindre ces objectifs.
encouragez-vous vers vos succès de vie en fournissant des messages de soutien sur la façon dont vous atteindrez ces objectifs.
lorsque vous atteignez ces petits objectifs, vous deviendrez plus positif quant à vos capacités et compétences qui vous aideront à atteindre ces jalons., Cela aide à votre auto-parler positif.
Ne vous rabaissez pas si vous avez des échecs en cours de route. Permettez la flexibilité et le changement des plans le long de votre itinéraire, et vous serez une personne plus heureuse.
dites-vous qu’il est normal de laisser aller certains rêves et d’en prendre de nouveaux aussi. Ta vie est à toi. Permettez-vous de rêver et d’aller pour ces rêves.
Voici quelques conseils pour vous: 7 étapes pour commencer à vivre votre vie de rêve dès maintenant
alors, tirez pour les étoiles; vous ne savez jamais lequel vous allez frapper. Si ce n’est pas le premier, Essayez et réessayez.,
respectez et appréciez-vous et votre capacité à continuer à essayer.
plus de conseils pour rester positif
- 10 façons simples de faire de la pensée Positive votre habitude
- comment puiser dans le pouvoir de la positivité
- Comment avoir des pensées heureuses et entraîner votre cerveau à être heureux
Crédit photo en vedette: Unsplash via unsplash.com
