Les exercices D’AVC peuvent aider les patients à retrouver leur mobilité et leur force dans le corps.
Dans les premiers stades de la récupération de l’avc, les patients ont souvent un exercice avec l’aide d’une équipe d’experts. Les physiothérapeutes et les ergothérapeutes peuvent vous aider à vous rétablir.
Après la sortie de la réadaptation des patients hospitalisés, l’équipe d’experts n’est pas aussi disponible. Pour continuer à s’améliorer, les survivants d’un AVC doivent suivre un programme d’exercices à domicile avec cohérence.,
Les exercices ci-dessous constituent un excellent ajout à votre programme de réadaptation à domicile. Assurez-vous de vérifier avec votre thérapeute avant d’essayer de nouveaux exercices.
comment ajuster les exercices de réadaptation à votre niveau de capacité
avant de commencer, il est important de savoir comment ajuster vos exercices de récupération d’AVC à domicile en fonction de votre niveau de capacité.
Les Survivants d’AVC atteints de paralysie peuvent avoir besoin de prendre du recul et de pratiquer d’abord des exercices passifs. Cela signifie aider votre côté affecté à travers le mouvement.,
thérapeute aidant le bras par le mouvement passif
L’exercice passif aide les patients à se remettre de la paralysie en stimulant la neuroplasticité. Si vous n’êtes pas familier avec ce mot, le comprendre devrait être votre priorité absolue.
la neuroplasticité est le mécanisme que le cerveau utilise pour se recâbler et se guérir après une blessure. C’est ce qui permet à votre cerveau de récupérer des compétences perdues comme la marche et l’utilisation de votre bras.,
cela peut prendre du temps, et les résultats peuvent venir lentement, mais l’exercice passif aidera à augmenter vos chances de guérison de la paralysie de l’AVC.
Les Survivants D’AVC qui ont un mouvement partiel et qui souhaitent s’améliorer davantage peuvent continuer avec des exercices actifs. Cela signifie faire le mouvement par vous-même sans aide.
patient victime d’un AVC effectuant un mouvement actif seul
plus important encore, concentrez-vous sur la répétition élevée de vos exercices de réadaptation pour aider à stimuler le cerveau., Plus vous engagez la neuroplasticité, plus vous pouvez améliorer la mobilité.
vous verrez des résultats plus rapides si vous pratiquez tous les jours au lieu d’une fois par semaine. Le cerveau a besoin d’une stimulation constante pour reconstruire et renforcer de nouvelles connexions neuronales.
cela dit, creusons dans les exercices de course du corps entier.D’abord ce sont les jambes.
Contour des Exercices pour les Jambes
Suivez le long de ces exercices de jambes physique therapistLiliana dans la vidéo YouTube ci-dessus.,
Les exercices de jambes pour les patients victimes d’AVC peuvent aider à améliorer votre démarche(manière de marcher) et votre équilibre. L’entraînement des jambes peut également aider à réduirele risque de chute, qui est une priorité pour les patients victimes d’AVC.
Extensions du Genou
Pour cette course de reprise des exercices, commencer dans une position assise. Ensuite, étendez votre jambe gauche jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol. Évitez de verrouiller votre genou., Ensuite, ramenez lentement votre pied sur le sol.
répétez avec votre jambe droite, en alternant d’avant en arrière entre les jambes pour un total de 20 répétitions (10 sur chaque jambe).
Assis Marche
Pour cette deuxième étape de l’exercice, de rester en position assise, puis soulevez votre jambe touchée jusqu’à votre poitrine. Ensuite, placez votre pied sur le sol.,
Repeat on the other leg, alternating back and forth for a total of 10 repetitions.
Ankle Dorsiflexion Exercise
Stroke patients that struggle with foot drop(difficulty with dorsiflexion) will greatly benefit from this particular strokeexercise.
Start with your affected leg still crossed over your otherleg., Ensuite, fléchissez votre pied vers votre Tibia – un mouvement connu sous le nom de dorsiflexion.Si vous ne pouvez pas le faire, utilisez votre main pour aider votre pied à travers le mouvement (passiverange of motion exercise).
répétez cet exercice de récupération d’AVC 10 fois.
Voir tous les exercices de jambes pour les patients d’avc «
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Stroke Exercises for Balance and Core
In the video above, physical therapist Cassie demonstrates stroke recovery exercises that target the trunk for improved balance.
Balance exercises help improve core stability and gait, while reducing the risk of falling.,
Rotation du Tronc (Torsions)
Cette course d’exercices est utile pour allimpairment niveaux.
commencez à partir d’une position assise, puis placez votre main droitesur l’extérieur de votre cuisse gauche. Ensuite, avec un dos droit, Utilisez votre bras pourtourner doucement votre torse vers la gauche.
pensez à initier le mouvement à partir de votre noyau, pas de vos bras. Aussi, ne pas tordre au point de douleur. Se déplacer doucement.
revenez au centre et terminez cette rotation du tronc 15 fois.,
Genou à la Poitrine Mouvement
de Procéder avec prudence avec les deux prochaines récupération de l’avc exercices. Si votre bas du dos se soulève du sol, ignorez ces mouvements jusqu’à ce que vous soyez prêt.
commencez par une position couchée confortable, puis apportez votre jambe droite dans votre poitrine. En haut, serrez votre noyau, puis ramenez votre jambe vers le bas.
concentrez-vous sur l’engagement de votre cœur tout au long de cet exercice au lieu de votre jambe. Répétez sur chaque jambe un total de 10 fois.,
Toe Tap de Base de l’Exercice
Allongez-vous sur votre dos, puis soulevez vos jambes et pliez les genoux à un angle de 90 degrés. Soyez très prudent lorsque vous vous déplacez à travers cet exercice de récupération d’AVC.
à partir de là, abaissez votre jambe gauche et tapotez doucement le sol avec votre pied gauche. Ensuite, ramenez votre jambe en utilisant vos muscles centraux.
maintenez une courbure de 90 degrés dans votre genou tout le temps.Répétez sur chaque jambe 10 fois tout en gardant votre noyau aussi serré que possible.,
Voir toutes les trunk/exercices de base pour les patients d’avc «
Contour des Exercices pour les Bras
Dans la vidéo ci-dessus, auxiliaire en ergothérapie Barbara illustre ces bras exercices pour les patients d’avc.
Les exercices de bras sont particulièrement utiles pour revenir aux activités de la vie quotidienne, comme s’habiller et utiliser les toilettes. Assurez-vous de les intégrer à votre régime d’exercices de récupération de l’AVC.,
Table du Cercle de l’Exercice
la Dentelle de votre doigts et enroulez les deux mains autour d’une bouteille d’eau. Ensuite, faites de grands mouvements circulaires. Vous pouvez utiliser vos bras pour guider votre bras affecté par ce coup d’exercice. Faites 10 cercles lents et contrôlés.,
non pondérée BicepCurls
Démarrer avec votre coude sur une table avec le bras plié à 90degrees. Ensuite, enroulez votre bras juste un peu, puis relâchez-le vers le basjuste un peu. Répétez lentement 10 fois.
Le mouvement ascendant active votre biceps, et le mouvement vers le bas, active vos triceps. Les deux sont tout aussi importants pour cet exercice de récupération de l’AVC, alors concentrez-vous également sur eux.,
à Bras Ouverts Exercice
Tenir une bouteille d’eau avec votre main et de garder vos coudes près de votre corps. Ensuite, les bras pliés à 90 degrés, ouvrez les bras pour que vos avant-bras sortent sur vos côtés.
déplacez vos bras vers le centre et répétez lentement 10 fois.,
Seeall bras exercices pour les patients d’avc «
Contour des Exercices pour les Épaules et les membres Supérieurs
l’Épaule exercices de réadaptation après un avc peuvent aider à améliorer les andprevent conditions douloureuses, comme shouldersubluxation et de l’épaule gelée.
l’épaule est une articulation vulnérable susceptible de se blesser, les patients victimes d’AVC doivent donc prendre grand soin d’éviter la douleur tout en faisant ces exercices.
évitez également d’élever votre épaule pendant ces exercices. C’est ce qu’on appelle le mouvement synergique et il devrait diminuer à mesure que votre mobilité s’améliore grâce à ces exercices d’AVC.,
Poids BearingLean
Pour cela, la récupération de l’avc de l’exercice, commencez par assis sur le bord d’un lit ou un canapé. Tenez-vous doucement sur votre bras affecté à environ un pied de votre corps, en utilisant votre main non affectée pour stabiliser le coude affecté.
puis penchez-vous doucement dedans. Cela s’appelle de roulement de poids. Vous devriez sentir un léger étirement de votre côté affecté. Si cela fait du bien, maintenez l’étirement pendant 10 secondes, puis revenez au centre. Répétez de l’autre côté, pour un total de 3 séries.,
restez toujours dans une plage sans douleur pour tous les exercices.
Table Latérale Poussant Exercice
Pour ce deuxième épaule exercice, placez une bouteille d’eau sur une table et le pousser à travers la table en utilisant le dos de votre poignet. Évitez d’élever votre épaule.
une Fois que la bouteille a atteint l’autre côté de la table, placez l’avant de votre poignet autour de la bouteille et de le pousser en arrière. Répétez 5 fois.,
Table de l’Avant en Poussant Exercice
Pour la dernière de l’épaule de récupération d’exercice, placez la bouteille près de chez vous et poussez-le à droite de l’avant avec votre bras affecté. Gardez votre avant-bras sur la table et évitez d’élever votre épaule. Répétez 5 fois.,
Voir Tous les exercices d’épaule pour les patients victimes d’AVC «
exercices D’AVC pour les poignets, les mains et les doigts
dans la vidéo ci-dessus, Barbara, assistante en ergothérapie, montre quelques exercices de rééducation des mains utiles.
nous avons fourni plus d’exercices de la main pour la récupération de l’AVC que tout autre groupe musculaire. C’est parce que le mouvement de la main est l’une des fonctions les plus lentes à revenir., Plus le muscle est petit, plus la fatigue du muscle est rapide et plus loin du corps, plus la récupération est lente.
par conséquent, les exercices de rééducation de la main devraient continuer jusqu’à ce que vous commenciez à voir des améliorations.
étirement de la surface de la main
commençons par quelques exercices de rééducation des mains en douceur. Commencez par simplement étirer votre main ouverte sur une table, votre cuisse, ou un ballon d’exercice. Ceci est particulièrement utile si vous luttez avec une main serrée après un AVC.
cet étirement doux aidera à prévenir ou à réduire les contractures et stimulera le cerveau., Essayez de le faire tout au long de la journée, si vous le pouvez, au lieu de simplement pendant vos exercices de récupération de l’AVC.
Poignet Coude Mouvement
Pour ce simple geste de la main de l’exercice, placez votre coude sur une table, puis utilisez votre main pour étirer votre main au niveau du poignet. Étirer vers l’arrière, puis étirez vers l’avant. Effectuez ce mouvement lentement pour un total de 5 répétitions.,
Poignet SideMovement
Placez votre main sur la table avec la paume de votre main vers le bas. Utilisez votre main non affectée pour faire glisser votre main vers la gauche puis vers la droite. Concentrez-vous sur l’initiation du mouvement uniquement à partir de votre poignet. Répétez lentement pour un total de 10 répétitions.,
Curl Poignet Exercice
Ce trait de l’exercice est un peu comme une flexion des biceps, mais pour votre poignet. Saisissez la bouteille d’eau avec votre main affectée et utilisez votre main non affectée pour soutenir votre bras. Laissez votre poignet s’étirer vers le bas, puis enroulez votre poignet vers le haut. Répétez l’exercice 10 fois.,
Rouler à la Main Mouvement
Placez une bouteille d’eau dans votre main et puis détendez vos doigts pour saisir la bouteille d’eau. Relâchez ensuite votre prise. Répétez cet exercice de récupération de course un total de 10 fois.,
Stylo Spin (Avancé)
Exercices de la main peut être difficile pour les patients d’avc en raison du nombre limité des habiletés motrices fines. Au fil du temps, la spasticité de votre main devrait diminuer et, par conséquent, votre mobilité devrait augmenter.
lorsque vous êtes prêt, essayez ces exercices de course avancés en faisant tourner un stylo avec vos doigts affectés., Cela peut être un mouvement difficile, alors continuez si vous êtes mis au défi par elle, mais pas frustré par elle.
voirtous les exercices de la main pour les patients victimes d’AVC «
exercices D’AVC pour la paralysie
pour récupérer de la paralysie post-AVC (hémiplégie),vous devez pratiquer passiveexercice. Cela signifie aider votre membre affecté à travers le mouvement, soit avec l’aide d’un soignant ou en utilisant votre côté non affecté.
Vous pouvez transformer n’importe lequel des exercices ci-dessus en paralysesexercices en les pratiquant passivement.,
ci-dessous, vous trouverez des exercices d’AVC particulièrement utiles pour la paralysie post-AVC.
Paume vers le Haut et vers le Bas (les Mains)
Placez votre main sur une table avec la paume tournée vers le haut. Ensuite, utilisez votre main pour l’aider à retourner votre paume vers le bas. Répétez l’arrière. Paume vers le haut, paume vers le bas. Répétez cet exercice de récupération 10 fois au total.,
la Canne à Étirer (Bras)
Placez votre main sur une canne avec votre non-affectedhand sur le dessus. Ensuite, penchez-vous lentement sur la canne. Vous devriez sentir un étirement doux à traversvotre bras affecté. Maintenez pendant 3 secondes, puis revenez au centre. Répétez 5 fois.,
le Mensonge de Rotation (de Base)
Vous pourriez avoir besoin de l’aide de l’aidant pour ce strokeparalysis de l’exercice.
commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés à 90 degrés et les pieds à plat sur le sol. Ensuite, laissez vos genoux tomber à droite ettouchez votre camion pour aider vos jambes à baisser. Ensuite, soulevez vos genoux vers le haut etrépattez de l’autre côté.,
Seemore avc, paralysie des exercices «
la Création de Votre Contour de Réadaptation Programme d’Exercice
Choisissez des exercices qui ciblent les muscles que vous souhaitez améliorer et de les ajouter à votre quotidien avc programme d’exercice.
la cohérence et la répétition sont essentielles pour recâbler le cerveau.Essayez de pratiquer au moins 20 répétitions de chaque exercice.
Si vous avez du mal à rester motivé, de nombreux patients victimes d’AVC ont obtenu d’excellents résultats avec un équipement d’exercice de réadaptation de haute technologie comme le FitMi de FlintRehab.,
Le programme D’exercices à domicile de FitMi motive les utilisateurs à réaliser 23 fois plus de répétitions qu’une séance de thérapie traditionnelle parce que c’est plus amusant et engageant.
cette répétition élevée aide les survivants d’AVC à obtenir des résultats plus rapides et à reprendre la marche, la conduite et la cuisine.
l’activité Physique est la clé de récupération. Nous espérons que cela vous a inspiré à bouger.
