L’été approche rapidement et cela signifie qu’il est temps de commencer à travailler sur ces corps d’été. Même si nous sommes tous sur l’alimentation intuitive, pendant cette période de l’année, nous aimons nous armer de quelques recettes macro-friendly qui nous permettent à la fois de manger intuitivement et d’atteindre nos objectifs. Zut, même si ce n’est pas l’été, ces 35 recettes Macro friendly sont encore quelques-uns de nos go-to repas à faire!,
la clé de ces recettes est d’avoir un bon équilibre entre les trois macronutriments: les glucides, les graisses saines et les protéines, l’accent étant mis sur des options plus riches en protéines. Les glucides aideront à garder votre énergie pendant les entraînements et tout au long de la journée, les graisses saines vous aideront à rester rassasié, et les protéines vous aideront à rester rassasié plus longtemps et à réparer ces muscles qui travaillent dur!
Une chose à garder à l’esprit est que tous les besoins nutritionnels varient., Si vous n’êtes pas un mangeur intuitif et que vous voulez savoir approximativement combien de calories (et une répartition macro) vous avez besoin chaque jour, rendez-vous ici. De là, vous pouvez ajuster les portions des recettes que vous choisissez ci-dessous au besoin.
pour nos amis mangeurs intuitifs, juste vous! Écoutez ces signaux de faim et de plénitude. Mangez ce qui sonne bien. Boire beaucoup d’eau. Mettez – vous en mouvement et n’oubliez pas de pratiquer l’auto-soin! Oui, ces conseils pro s’appliquent également à nos compteurs macro!
Vous pouvez mélanger et assortir l’une des recettes ci-dessous; petit déjeuner, Déjeuner, Dîner, collation., Mais, si vous êtes à la recherche d’un plan de repas plus structuré idées alors nous vous recommandons de vérifier ces!, Portion: 28g de protéines | 15g de glucides | 30g de matières grasses | 444 Calories
Snacks
DIY Snack Boxes
par Snack Box: 9g de protéines | 11g de glucides | 25g de matières grasses | 284 Calories
Antipasto Brochette Snack Boxes
par Snack Box: 19g de Protéines | 3g de glucides | 22g de matières grasses | 295 Calories
dinde Bacon Ranch pinwheel snack boxes
par Snack Box: 16g de protéines | 4g de glucides | 18g de matières grasses | 284 calories
bacon Jalapeno Poppers
par portion: 14g de protéines | 4g de glucides | 24g de matières grasses | 321 calories
funfetti puppy Chow
par portion: 8g de protéines | 22g de glucides | 8g de matières grasses | 182 calories
