« Fat? Pourquoi voudrais-je absorber plus de graisse? J’essaie de perdre du poids et de diminuer ma graisse! »
j’entends cela de tant de patients, et c’est une idée fausse. Les graisses ont eu un mauvais coup, et il est temps de changer cela!, Les graisses saines sont importantes pour de nombreux composants de notre santé:
-processus de perte de poids
-stabilité de la glycémie
-équilibre Hormonal
-mémoire
-fonction cérébrale
-Attention
-Absorption des vitamines et minéraux vitaux
-qualité des cheveux et de la peau
la digestion des graisses fait référence à votre capacité à décomposer ces graisses saines, et l’absorption des graisses fait référence à la capacité de votre corps à absorber et à utiliser ces graisses. La capacité d’absorber et de digérer les graisses est très importante pour votre santé globale et votre qualité de vie., En fait, lorsque l’on regarde de manière globale bon nombre des symptômes de mon patient, la malabsorption des graisses joue un rôle énorme.
Voici les symptômes et les plaintes les plus courants associés aux patients atteints de malabsorption des graisses:
-brouillard cérébral
– ballonnements et nausées après avoir mangé
-déséquilibres hormonaux
-Fatigue
-difficulté à perdre du poids ou perte de poids inexpliquée
-problèmes de mémoire ou d’attention
-peau et cheveux secs
L’un de ces symptômes ressemble-t-il à À la fois la Médecine intégrative et fonctionnelle, les deux se demandent comment le corps se décompose et absorbe les graisses!, Si vous avez ces symptômes,ne les laissez pas partir. La malabsorption des graisses peut conduire à une maladie future et est plus répandue qu’on ne le croit.
Voici 4 façons d’aider à améliorer votre digestion et votre absorption des graisses:
- augmentez la quantité de graisses saines dans votre alimentation.
les graisses saines se trouvent dans des aliments comme l’avocat, les noix, l’huile de noix de coco, le ghee et l’huile d’olive pressée à froid. Vous pouvez également ajouter des œufs et des poissons tels que le saumon, les sardines et le thon pour aider à augmenter les graisses saines dans votre alimentation. Commencez lentement à augmenter ces aliments dans votre alimentation afin d’obtenir leurs avantages sains!, L’objectif devrait être d’environ 2 cuillères à soupe. d’une certaine forme de graisse saine tous les jours. Personnellement, je mets de l’huile de noix de coco dans mon smoothie ou mon café pour m’assurer d’en avoir assez Chaque jour.
toutes les graisses ne sont pas créées de la même manière, alors continuez à éviter les graisses saturées dans votre alimentation. Ceux-ci comprennent les graisses animales, les peaux sur la viande, l’huile de canola et les aliments frits.
- augmentez l’acide chlorhydrique dans votre alimentation.
Les acides chlorhydriques aident à augmenter l’acidité de l’estomac et à faciliter la digestion. Afin de commencer à augmenter l’acide chlorhydrique, vous pouvez commencer par augmenter la quantité de citron et de fruits citriques dans votre alimentation., Je bois de l’eau de citron tout au long de la journée, tous les jours. Essayez également de boire une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué avec quatre cuillères à soupe d’eau chaude ou à température ambiante chaque matin à jeun. Cela aidera à améliorer vos niveaux d’acide chlorhydrique. Cela vous aidera à absorber tous les nutriments, et en particulier vos graisses saines.
Comme une alternative aux changements alimentaires, vous pouvez également prendre un supplément d’acide chlorhydrique pour augmenter vos niveaux, mais d’abord de travailler avec votre fournisseur pour vous assurer que vous devriez utiliser HCL supplémentation.
- Améliorez votre diversité probiotique.,
votre intestin est comme un écosystème et pour fonctionner efficacement, il a besoin d’un équilibre de nombreux probiotiques sains afin d’améliorer votre digestion des graisses et autres nutriments. Une façon d’améliorer la diversité de votre intestin est d’augmenter les aliments fermentés dans votre alimentation comme le kéfir de choucroute maison, le kombucha et le yogourt. Il peut être difficile d’obtenir assez à travers votre alimentation, de sorte que vous pouvez également prendre un supplément probiotique de haute qualité sur une base régulière pour aider.
- Prendre des enzymes digestives.
Les enzymes digestives sont généralement produites dans la vésicule biliaire et le pancréas pour décomposer les aliments., Lorsque vous avez une inflammation dans votre intestin pour une raison quelconque vous avez besoin de plus d’enzymes pour aider à la digestion. Les enzymes les plus efficaces pour aider à la digestion et à l’absorption des graisses comprennent: la bile de bœuf, la lipase et l’amylase. Trouvez des enzymes digestives avec ces trois composants pour aider à l’absorption des graisses tout en améliorant votre santé intestinale globale. Prendre ces enzymes avec chaque repas contenant des matières grasses.
