Après des années de magasinage alimentaire, vous avez probablement déjà une poignée d’épiceries de choix pour tout, des aliments de base quotidiens sains aux friandises une fois dans la Lune, et nous parions que Whole Foods Market est définitivement sur votre liste., L’épicier populaire est connu pour vendre un large éventail de produits biologiques de qualité—des choix de vérification et d’évitement avec des graisses hydrogénées et des colorants artificiels, des arômes, des conservateurs et des édulcorants—et ne s’approvisionnant que de produits d’élevage durable et de viandes humainement élevées. Donc, quand il s’agit de vérifier votre liste d’épicerie, vous vous demandez probablement les meilleures choses à acheter chez Whole Foods.
C’est pourquoi nous avons consulté les meilleurs experts de la santé sur tout ce qu’ils achètent chez Whole Foods, des collations saines aux aliments de base., La prochaine fois que vous courrez à votre WF local, notez ces choix gagnants sur votre liste. Ils sont effectivement en vaut la peine!
Profiter de la Vie des Cookies
« Un » cookie » est toujours une belle partie de plaisir, mais pour ceux qui ont besoin de manger sans gluten, ce n’est pas toujours le cas. Les biscuits sans Gluten peuvent être un énorme manque, mais pas avec les biscuits aux pépites de chocolat croquants de Enjoy Life. Si vous êtes l’une des personnes qui aiment les cookies doux, ils en ont aussi., »
— Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT
vinaigrettes Tessamae
» disponible dans une variété de saveurs différentes allant de tout Bagel à la déesse verte, j’adore utiliser des vinaigrettes tessamae pour ajouter un coup de pied savoureux à mes salades. Et non seulement ces vinaigrettes sont absolument délicieuses, mais elles sont également compatibles avec la céto, approuvées par Whole30 et sans produits laitiers, sucre et gluten! »
— Dr.Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondateur de Ancient Nutrition et DrAxe.,com
baies congelées
« Les baies congelées sont un must car elles nous aident non seulement à la désintoxication, mais elles sont également un excellent fruit à faible indice glycémique, ce qui signifie que vous n’obtenez pas ce pic de sucre dans le sang. Prenez votre nutrition d’un cran et prenez un sac de bleuets sauvages parce qu’ils ont deux fois plus d’antioxydants qu’une myrtille ordinaire., »
— Sauceda
GT Synergie Kombucha
« j’adore GT Divine de Raisin Kombucha. Il est riche en probiotiques, idéal pour le système endocrinien fournissant des ongles, une peau et des cheveux sains, et est idéal pour renforcer le système immunitaire et combattre les maladies. »
— Aube Burnett, CSA
à Contre courant de La Croûte à Pizza
« tout le monde a besoin d’un tricheur jour de temps en temps, et le mien est la pizza., La croûte de Against the Grain est sans gluten et sans OGM, et comme elle est faite avec du lait et des œufs sans hormones ainsi que de l’amidon de tapioca, elle ne provoque pas de ballonnements comme le font les pizzas régulières faites avec des farines. »
— Burnett
Germé les Noix en Vrac
« je cherche toujours à la section vrac pour ma noix et les graines, comme l’achat en vrac est un changeur de jeu en essayant de manger sainement et de regarder votre budget., Les noix germées spécifiquement peuvent être très chères, car la germination rend les aliments plus faciles à digérer et augmente leur valeur nutritionnelle en détruisant les anti-nutriments tels que l’acide phytique et les lectines. Si vous ne vous sentez pas prêt à faire germer vos propres noix, Whole Foods est là pour vous!, »
— Brittany Trainor, MS, RD
Seafood
« Whole Foods s’engage à s’approvisionner auprès de fermes piscicoles gérées de manière responsable et de pêcheries sauvages abondantes et bien gérées, ce qui signifie qu’elle s’approvisionne auprès de pêcheries qui s’engagent à prévenir la surpêche. J’aime le fait que je sais que je reçois des fruits de mer de qualité à chaque fois que je magasine chez Whole Foods. Vous ne pouvez pas dire cela à propos des autres épiceries., »
— Trainor
les Suppléments & Vitamines
« Il est important d’acheter des suppléments à partir d’une source digne de confiance, parce que l’industrie des suppléments ne sont pas réglementés , ce qui signifie que vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que l’étiquette de promesses. Whole Foods fait les devoirs pour vous en stockant uniquement leurs étagères avec des produits de bonne réputation., Whole Foods forme et éduque son personnel à examiner attentivement les ingrédients de chaque produit. Les produits sur leurs étagères ne contiendront jamais de charges, d’huiles hydrogénées, de colorants artificiels ou de conservateurs. Avec tant de sociétés de suppléments là-bas, il peut sembler écrasante lors de la décision sur une marque. Lorsque des suppléments sont nécessaires, je dirige toujours mes clients vers Whole Foods, car il est presque garanti qu’ils pourront au moins acheter un produit dont les ingrédients sur l’étiquette correspondent à ce qui se trouve réellement à l’intérieur de la bouteille., »
— Trainor
TYPE de Fruits & Écrou Bars
« Whole Foods a l’une des meilleures sélections de TYPE bars. J’aime particulièrement jeter une barre de fruits et de noix (L’amande & la barre D’abricot est un favori personnel) dans mon sac à main pour avoir une collation saine à portée de main en tout temps. La barre fournit des protéines, des fibres et des graisses saines pour vous aider à rester plus rassasié plus longtemps!, »
— Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire de Amy Gorin Nutrition
Pré-Faites la Salade
« Si je suis, faire des courses ou en voyage, J’ai toujours hâte de voir l’Ensemble des Aliments au moment du repas. J’adore préparer un déjeuner de bar à salades. En tant que végétarien, il y a tellement d’options pour moi: il y a généralement quelques plats de tofu et tellement de plats de légumes à choisir!, »
— Gorin
Merveilleux Pistaches, Aucun Obus Rôti & Salé
« je peux toujours compter sur des Aliments Entiers pour me fournir une gamme complète de pratiquement n’importe quel écrou de mon cœur désire! J’attrape souvent de merveilleuses pistaches parce qu’elles offrent un trio rassasiant de protéines végétales, de fibres et de graisses saines. Les pistaches sont l’une des noix les plus riches en protéines, et elles font de si grands ajouts à tant de plats, d’un topper nutritif pour une belle crème à une garniture croquante pour une salade., Vous pouvez même les écraser et les utiliser comme panure pour le tofu ou le saumon. »
— Gorin
les Olives
« Whole Foods a une magnifique olive bar, et vous pouvez trouver une formidable variété. J’aime mettre en place un mélange de tous mes types préférés. Les Olives sont une collation si faible en calories et sont pleines d’acides gras monoinsaturés sains pour le cœur!, »
— Gorin
avoine taillée en acier
« l’avoine est à grains entiers et riche en fibres, ce qui peut être utile pour optimiser les marqueurs de cholestérol, gérer la glycémie et améliorer la digestion. L’avoine contient également des protéines qui, en plus des fibres, peuvent vous aider à vous sentir rassasié jusqu’à votre prochain repas et peuvent vous aider à réduire les collations., »
— Jaclyn Shusterman, RDN, CD, La CCSN
Pur Gomme & Pur bonbons à la Menthe
« j’ai toujours en stock sur Pur Gomme et Pur à la Menthe quand je suis chez Whole Foods. J’adore la façon dont ils ne contiennent pas d’aspartame (ils sont sucrés avec du Xylitol), sont végétaliens et ne contiennent pas de sucre ajouté! Ils ont bon goût et ne goûtent pas faux comme les autres . Les menthes Tangerine tango sont mes préférées! »
— Lauren Manaker MS, RDN LD.,
365 valeur quotidienne eau de coco
« en tant que marathonien, j’utilise des boissons sportives pour m’hydrater pendant les longues courses d’entraînement. Je ne suis pas un grand fan des boissons pour sportifs pré-faites, donc je fais ma propre variété avec de l’eau de coco comme base. J’ai trouvé que la marque d’eau de coco 365 est assez abordable, savoureuse et ne contient aucun additif. C’est pourquoi je prends un litre chaque fois que je suis chez Whole Foods., »
— Natalie Rizzo, MS, RD, fondatrice de Nutrition à la Natalie
Bob’s Red Mill Nutritional Yeast
» en tant que végétarienne, je suis toujours conscient de manger suffisamment D’aliments contenant de la vitamine B12 (car cette vitamine se trouve principalement dans les produits carnés). Comme la levure nutritionnelle est riche en vitamine B12, contient 8 grammes de protéines dans une portion de ¼ tasse et offre une saveur de fromage, je l’utilise dans une tonne de mes plats, comme des œufs brouillés et saupoudrés sur des légumes rôtis ou du maïs soufflé., J’ai du mal à le trouver dans mon supermarché local, alors je m’assure de prendre un sac de levure nutritionnelle Bob’s Red Mill quand je suis chez Whole Foods. »
— Rizzo
Congelés Riz Brun
« J’ai manger du riz brun tout le temps car il est emballé avec des protéines et des fibres, mais je n’ai pas toujours le temps de le faire à partir de zéro., Whole Foods vend un riz brun congelé qui cuit en quelques minutes et a un goût aussi bon que tout autre riz brun que j’ai goûté. Le facteur de commodité en vaut la peine les quelques dollars supplémentaires! »
— Rizzo
les Aliments Chauds au Bar
« – Je acheter leurs aliments chauds de la barre rapide à emporter les repas quand je suis en voyage. J’aime que Whole Foods fournit des aliments qui sont plus proches de ce que je ferais à la maison par rapport aux options de restauration rapide typiques., La semaine dernière, j’étais à Washington, DC, et j’ai eu un bon repas de courge de gland cuit au four, légumes-racines rôtis, une salade d’épinards, et le poulet D’un Whole Foods qui était près de mon hôtel. C’était génial de ne pas avoir à cuisiner ou à nettoyer! »
— l’Été de l’Hiver, MS, RDN
les feuilles de Chou vert
« là Où je vis (Lincoln, Nebraska), Whole Foods vend de la fraîcheur des légumes verts à feuilles, mon préféré étant le chou vert., Les légumes verts Collard sont un aliment incroyablement nutritif, rempli de vitamine K, de vitamine A, de vitamine C, de fer et de fibres. J’adore le faire sauter dans un peu d’huile d’avocat et d’ail émincé! »
— Angie Asche MS, RD, LMNT
Lesserevil Popcorn
« le Popcorn est l’une de mes collations préférées, et je ne peux trouver que du Popcorn Lesserevil Buddha Bowl à aliments! Ils ont plusieurs saveurs différentes, mais je m’en tiens au sel rose de l’Himalaya original., »
— Asche
Vins
« le Vin (avec modération) peut apporter de la joie et du bonheur, et tout le soulagement du stress est bon pour notre santé, comme le stress est largement connu physiologiques négatifs des effets sur la santé. Le vin fournit également des antioxydants et du resvératrol, qui a été associé au microbiome et à la santé cardiovasculaire., J’apprécie un verre de vin en faisant mes courses, mais comme ce n’est pas toujours le cas, j’apprécie la sélection de vins de Whole Foods en fonction de la région et du raisin. Il permet de faire du shopping facilement et un moyen peu intimidant d’essayer de nouveaux vins. »
— Kristen Wilk, MS, RDN
laitue Bio
« Whole Foods est prudent au sujet de sourcing et transporte des nutriments, des produits de grande qualité. Les verts foncés et feuillus sont un achat régulier., Ils sont si polyvalents et regorgent de micronutriments comme le fer et les vitamines B pour l’énergie. Mélangez – les dans un smoothie, un rôti rapide à feu vif pour les chips de chou frisé, ou faites-les sauter et ajoutez-les aux soupes, aux ragoûts ou au coin de votre assiette. Choisir bio est bon pour les légumes verts, car ils ne sont pas protégés par une croûte ou une peau que vous enlevez avant de manger (comme une banane ou une orange, par exemple). »
— Wilk
bœuf nourri à l’herbe et fini
« je cherche du bœuf de pré-marque chez Whole Foods et je n’ai rien trouvé d’aussi bon que ., C’est le bœuf nourri à l’herbe et fini le plus savoureux du marché. Pre s’approvisionne en Nouvelle-Zélande et en Australie parce que ces régions répondent constamment aux normes de goût et de qualité rigoureuses de Pre. Tous les Pre beef sont nourris à l’herbe et finis, provenant de pâturages riches en nutriments et élevés avec soin, sans antibiotiques ni hormones ajoutés. Les produits de Pre Brands sont vérifiés par projet sans OGM, approuvés par Whole30, certifiés paléo et céto, et offrent moins de calories, moins de matières grasses et plus D’oméga-3 et de CLAs que le bœuf traditionnellement nourri., Par rapport au bœuf conventionnel, Le Pre contient jusqu’à 38% moins de calories et jusqu’à 63% moins de matières grasses que les versions USDA choice pour la même coupe de bœuf. »
— Wilk
Naturel Calme par la Vitalité Naturelle de Citrate de Magnésium en Poudre
« C’est une forme hautement absorbable de magnésium qui peut être mélangé avec de l’eau et bu tout au long de la journée., La raison pour laquelle j’achète ceci est parce que le magnésium stimule une hormone particulière, la calcitonine, qui aide à préserver la structure osseuse et tire le calcium du sang et des tissus mous dans les os, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose. Le magnésium est également un minéral anti-stress. La sérotonine, la substance chimique du cerveau qui est stimulée artificiellement par certains médicaments, dépend du magnésium pour sa production et sa fonction. Le magnésium régule également la production de mélatonine pour un sommeil meilleur et plus rajeunissant. Cela améliore le bien-être et aide au niveau de bonheur quotidien., Un magnésium le plus vendu que j’ai utilisé avec succès est Natural Calm par Natural Vitality, qui est disponible sur les marchés Whole Foods. »
— Carolyn Dean, MD, ND
Spence et Co. Les Pinwheels de saumon fumé
« ils sont si délicieux, et un excellent moyen pratique de profiter de l’un de mes préférés , qui est le saumon et le fromage à la crème. Ceux-ci en font un excellent apéritif pour se divertir, et ils sont parfaits pour ceux qui suivent un mode de vie à faible teneur en glucides., Jeter un peu sur un lit de roquette avec quelques pansements, et vous avez un délicieux repas avec des graisses saines et les protéines! »
— Maryann Walsh, MFN, RD, LDN
le chocolat noir de Lily
« Le chocolat noir de Lily est un produit plus récent, et c’est un délicieux chocolat pour ceux qui recherchent une option moins sucrée (il est sucré avec de la stevia). Whole Foods a généralement une sélection impressionnante!, Les pépites de chocolat sont parfaits pour la cuisson, et j’adore la barre de noix de coco au chocolat noir-quelques carrés font une délicieuse gâterie sucrée après le dîner! »
— Walsh
Waterloo Sparkling Water
« Cette société D’eau pétillante basée à Austin a tellement de délicieuses saveurs fruitées, et j’aime le profil de saveur croustillante et propre, comparé à d’autres eaux pétillantes il, il y a une tonne d’options là-bas!)., Whole Foods a toujours un grand choix et est l’un des rares endroits qui vend Waterloo en ce moment! »
si délicieux sans sucre ajouté Barres de Fudge
« ces pops de fudge chocolatés crémeux n’ont que 60 calories et 2 grammes de glucides nets et sont un délice délicieux à garder sous la main pour ceux qui regardent le sucre, glucides ou apport calorique! Ils sont également végétaliens. Whole Foods a une grande sélection d’articles si délicieux., »
— Walsh
Parfait Bars
« Rechercher dans les comptoirs réfrigérés ou dans le mini-frigo à la caisse embouts. J’aime toutes leurs saveurs, mais dernièrement je creuse vraiment leur noix de coco au beurre d’arachide. »
— Brierley Horton, MS, RD
Nu Bio Poulet rôti
« Ce n’est pas facile de trouver une bio poulet rôti, et, personnellement, c’est ce que j’aime à nourrir mes enfants quand je peux., De plus, le nu est livré avec rien de plus ajouté, ce qui est la façon dont mes enfants le préfèrent, mais me permet également de le parfumer comme bon me semble à la maison. »
— Horton
Cerf-volant Colline de Yogourt nature non Sucré
« Cerf-Hill non sucré plaine de lait d’amande, le yaourt est souvent seule chez Whole Foods. C’est génial car seulement 5 ingrédients ., »
— Amanda Santucci, nutritionniste certifiée
pâtes à base de haricots
« Les pâtes à base de haricots, telles que Tolerant brand, offrent des options à un ingrédient comme le haricot noir, lentilles et lentilles vertes, qui sont des options exceptionnelles de traitement minimal qui aideront à maintenir notre appétit et à contrôler notre glycémie tout au long de l’après-midi. Plus précisément, ces pâtes à base de plantes offrent beaucoup plus de nutrition par bouchée car elles sont riches en fibres et en protéines d’origine naturelle., Les options hautement transformées qui contiennent des fibres transformées et des isolats de protéines restent limitées quant à la recherche soutenant leurs avantages pour la santé, et sont généralement emballées dans des aliments riches en sucres ajoutés et en sodium. Bien que d’autres épiciers aient d’autres marques de pâtes à base de haricots, je choisis Whole Foods comme source constante de tolérance, ce qui pour moi est la plus haute qualité de ces pâtes., »
— Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN
huile D’avocat
» Les huiles d’avocat et les vinaigrettes et marinades à base d’avocat offrent des avantages incroyables, principalement dans les lignes de graisses saines pour soutenir la santé cardiaque. L’huile d’avocat a spécifiquement un point de fumée élevé, ce qui la rend idéale pour les méthodes de cuisson à haute température comme la cuisson et le sauté. Les marques comprennent Primal Kitchen et Chosen Foods., »
— Fine
Beanitos
« Beanitos à base de haricots puces offrent une grande grignotage alternative. Semblables aux pâtes mentionnées ci-dessus, ces puces sont riches en fibres et en protéines d’origine naturelle., »
— Fine
Spiralized Courgettes Pâtes
« Je trouve cela par les légumes dans la section réfrigérée, et je l’aime parce que c’est frais et prêt à faire., »
— Jennifer Nour, nutritionniste holistique certifiée par le Conseil
côtelettes de poitrine de poulet Kasher Valley
« j’adore la marque de côtelettes de poitrine de poulet Kasher Valley parce que source propre de poulet sans antibiotiques, hormones et autres déchets. Les animaux sont traités équitablement et la qualité de la viande ne ressemble à aucune autre marque. Vous pouvez littéralement goûter la fraîcheur. J’aime les tranches fines en raison de la facilité avec laquelle il est fait: aucune coupe nécessaire., Je recommande à mes clients de faire un paquet de ce au début de chaque semaine comme un moyen facile et rapide à la préparation des repas!, »
— Nour
Enjoy Life Foods Baking Chocolate
— Kelly Springer, MS, RD, CDN
probar live bars
» exclusivement disponibles chez Whole Foods (dans la section réfrigérateur), les barres Live sont disponibles en quatre variétés délicieuses, y compris la noix de coco, le beurre D’amande, le beurre de cacahuète, les pépites de chocolat au beurre, Ces barres contiennent des ingrédients biologiques propres et sont remplies de vraies noix, de graines et de dattes pour une douceur naturelle. Avec 10 grammes de protéines végétales et un milliard D’UFC (unités formant des colonies) de probiotiques sans sucre ajouté, Ces barres sont sûres de vous garder plein et concentré sur la journée à venir! »
— Springer
Wedderspoon Miel de Manuka
« non Pasteurisé et les matières premières, Wedderspoon de Kfactor-16 est un panier must-have!, Ce superaliment est originaire de Nouvelle-Zélande et contient des propriétés antibactériennes bénéfiques, ce qui en fait l’ajout parfait aux smoothies, remèdes maison, édulcorant au café, et plus encore. »
— Springer
les Graines de Chia
« Chia est sous-estimée. Cette petite graine emballe un coup de poing sur le plan nutritionnel et est probablement l’un des moyens les plus simples d’ajouter des fibres à votre vie sans avoir recours à un mélange poudreux., Ajoutez du chia aux boissons, aux smoothies ou même utilisez-le comme substitut d’œuf lors de la cuisson. »
— Sauceda
Ancienne Nutrition Multi Protéine de Collagène
« le Collagène est la plus abondante type de protéines dans le corps, et se trouve dans les os, les muscles, les cheveux, la peau et les ongles. Cette protéine clé peut avoir un impact sur presque tous les aspects de la santé, et certaines recherches prometteuses suggèrent même que le collagène et ses composants favorisent la santé de la peau, la santé des articulations et la santé intestinale., La poudre Multi de protéine de collagène est grande parce qu’elle est faite à partir de cinq types différents de collagène et n’a aucun remplisseurs et additifs. Il est également fabriqué à partir de collagène hydrolysé, ce qui signifie qu’il est généralement plus facilement digéré et absorbé par le corps. »
— Hache
Beurre d’Amande
« Whole Foods a chaque type de beurre de noix que vous pourriez jamais vouloir: rôtie, salé, salé et non sucré., J’adore ajouter du beurre d’amande à mes soupes et ragoûts pour le rendre extra crémeux, pour une saveur de noisette, et il ajoute des nutriments comme les protéines végétales, les fibres alimentaires, la vitamine E et le calcium. »
— Christy Brissette, MS, RD
Bob’s Red Mill Paléo Cuisson de la Farine
« j’aime la cuisson avec un mélange d’amande, la farine et la farine de noix de coco, et ce mélange cuisson rend que plus facile. Il comprend également arrow-root et tapioca, de sorte que mes muffins et crêpes se révèlent extra moelleux., Whole Foods a une section de cuisson beaucoup plus étendue, que vous recherchiez des options paléo ou des ingrédients de cuisson sans gluten ou à faible teneur en glucides. »
— Brissette
Sirop d’Érable
« Les scientifiques ont identifié plus de 67 bénéfique composés végétaux, ou des polyphénols, dont neuf sont uniques à de sirop d’érable pur. L’un de ces polyphénols, nommé Québecol, se forme naturellement lorsque la sève est bouillie pour produire du sirop d’érable., Je cherche toujours du sirop d’érable 100% pur. Le sirop d’érable est un édulcorant naturel dérivé directement de la sève de l’érable qui, lorsqu’il est consommé avec modération, peut faire partie d’une alimentation saine. Il contient des vitamines et des minéraux tels que le cuivre, le manganèse et la riboflavine—à environ 110 calories par portion (2 cuillères à soupe). »
— Brissette
