Ne dites pas encore adieu à votre couleur naturelle.
le Vieillissement est malheureusement inévitable, mais les cheveux gris n’a pas à être! Il s’avère que certains aliments ont des propriétés qui peuvent réellement empêcher le grisonnement des cheveux-de sorte que vous pouvez garder vos mèches sans stries aussi longtemps que possible (même sans cette boîte de teinture pour les cheveux!)
la Meilleure partie?, Ces aliments sont délicieux et faciles à mettre en œuvre, et offrent une foule de vitamines et de minéraux pour garder votre corps fredonner le long, de sorte que vous avez la permission de manger autant que vous le souhaitez.
ici, les cinq meilleurs aliments qui peuvent protéger vos cheveux contre le gris.
mandarines
c’est vrai—cet agrume savoureux a plus d’avantages que d’offrir simplement un peu de douceur et de saveur. ” Les mandarines sont une excellente source de vitamine C, qui est cruciale dans le développement de la protéine de collagène, un tissu conjonctif qui constitue une grande partie du corps, y compris les cheveux », explique Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN., Essayez une mandarine la prochaine fois que vous voulez une collation sucrée, ou utilisez-en quelques-unes dans l’une de ces recettes d’agrumes.
les Aliments Fermentés
les Probiotiques ne sont pas seulement idéal pour votre système digestif—ils sont aussi très la tête! ” Les aliments fermentés comme le kimchi ou la choucroute fournissent des probiotiques pour soutenir la santé intestinale », explique Jones. Et un intestin sain est important pour la santé des cheveux, car les bactéries intestinales produisent en fait la vitamine B, La biotine, explique-t-elle.,
Les carences en biotine entraînent des changements dans la couleur et la force des cheveux, explique Jones, comme les rendre cassants et plus enclins à s’amincir, donc en avoir suffisamment dans votre alimentation peut garder votre couleur plus longtemps.
saumon
Le saumon fournit une bonne dose de vitamine D, qui peut être liée à la pigmentation des cheveux, dit Jones. « Si quelqu’un présente une véritable carence en D avec des gris prématurés, un supplément D-3 peut aider, mais l’obtenir grâce à l’alimentation avec des poissons gras comme le saumon peut signifier que vous obtenez de nombreux autres nutriments pour soutenir les cheveux et la peau, tels que les oméga 3 et les protéines”, dit-elle., On appellera ça un gagnant-gagnant.
œufs
bien que les blancs d’œufs contiennent beaucoup de protéines, vous voudrez manger l’œuf entier—y compris le jaune—si vous voulez récolter des récompenses pour la santé des cheveux. ” Les œufs entiers fournissent de la vitamine B-12 (un nutriment qui n’est pas obtenu à partir d’aliments végétaux) », explique Jones. « Une étude de 2016 a montré que les personnes atteintes d’un grisonnement prématuré étaient plus susceptibles d’avoir un faible statut en vitamine b-12”, dit-elle. Mangez des œufs durs comme collation ou préparez des œufs pour un copieux petit-déjeuner riche en nutriments. Et si vous êtes végétalien, vous devriez envisager de prendre un supplément de vitamine B12.,
Chocolat noir
le chocolat noir est une bonne source de fer et de cuivre, deux nutriments qui sont excellent pour la prévention de cheveux gris, et le vieillissement. « Une faible teneur en ferritine (le marché du stockage du fer dans notre sang) a été liée à un grisonnement prématuré dans une étude, et bien que la carence en cuivre soit rare, le nutriment est en partie responsable de la production de mélanine”, explique Jones.
avec le vieillissement vient des niveaux plus bas de mélanine, ainsi maintenir ces niveaux élevés de cuivre peut aider à combattre le processus. Profitez d’un carré ou deux pour une douce indulgence—vos cheveux vous en remercieront!,
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