Beth Cooke, une instructrice de yoga à New York, a déjà dit Well+Good la raison pour laquelle un simple flux de vinyasa peut faire couler votre sucs gastriques., « Parce que vous vous déplacez-peut—être que vous vous tordez ou que vous vous pliez-vous appuyez sur vos intestins, l’air qui est déjà là-dedans doit aller quelque part, donc c’est naturel, et ça arrive, et je fais semblant de ne pas l’entendre et de le faire bouger.”
Personnellement, j’ai ressenti ces effets de première main. Laisser une déchirure vers le bas est pratiquement le droit de passage d’un yogi. Mais si vous avez besoin de faire vos adieux aux ballonnements-et vite-déroulez votre tapis et essayez les mouvements de Sauceda pour la taille.,
5 poses de yoga pour la constipation
chien orienté vers le bas <
venez en position de table sur vos mains et vos genoux. Rentrez vos orteils et soulevez vos hanches dans le chien orienté vers le bas. Pliez vos genoux autant que nécessaire pour allonger votre dos et appuyez sur vos paumes.
Chat-vache
Départ dans la table. Laissez tomber le ventre, élargissez les clavicules, ouvrez la poitrine et cambrez la colonne vertébrale. Ensuite, dessinez le ventre, contournez la colonne vertébrale, repoussez le sol et laissez tomber la tête.
pose enfant au genou large
Commencez sur la table et élargissez la largeur de votre tapis de genoux, en faisant toucher vos orteils., Asseyez-vous sur vos talons et atteindre vos bras vers l’avant (ou l’arrière, si vous préférez).
seated Twist
commencez à vous asseoir avec vos jambes tendues devant vous. Pliez votre genou droit et placez votre pied droit de l’extérieur de votre genou gauche. Serpentez votre bras gauche le long de l’extérieur de votre genou droit. Tournez vers la droite, en laissant le mouvement commencer à votre poitrine. Répétez sur le côté opposé.
pose de soulagement du vent
Allongez-vous et rentrez votre genou droit dans votre poitrine. Passer de l’autre côté.
saviez-vous que le travail de base peut vous aider à faire caca aussi? C’est vrai!, L’essayer:
ICYWW, ce sont les quatre caractéristiques d’un « parfait merde” et les 7 aliments qui vous aideront à aller plus vite.
