bien que nous ne soyons pas particulièrement fans du nom « cankles », trouver la cause profonde de vos chevilles larges peut faire plus que rendre vos chaussons mieux ajustés—surtout si la masse supplémentaire y est quelque chose de nouveau. Il peut également vous aider à améliorer votre santé globale, dit Caroline Cederquist, MD, créateur de bistroMD et auteur du MD Factor Diet.
ici, nous partageons 5 causes communes des chevilles épaisses—et comment les combattre.
1., Gain de poids
« Que le poids augmente, le nombre de réserves de graisse dans les jambes », dit Cederquist. « Le plus souvent, les « cankles » sont causées par la gravité qui tire les réserves de graisse vers le bas vers la cheville et le mollet. »
la solution: arriver à un poids santé grâce à l’alimentation et l’exercice peut aider, dit Cederquist. Elle recommande d’infuser votre entraînement avec des blasters de graisse corporelle totale qui font des heures supplémentaires sérieuses sur vos muscles du mollet. Essayez de sauter à la corde, Sprinter, et barattage sautant jacks.
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2., Génétique
Si l’un de vos parents a de grosses chevilles, la génétique est probablement au moins partiellement responsable de la vôtre, dit Cederquist, qui note que certaines femmes naissent avec de grandes articulations de la cheville, des muscles du mollet peu développés, ou les deux.
la solution: vous ne pouvez pas changer votre génétique, mais vous pouvez tourner l’attention de votre entraînement vers vos mollets, un groupe musculaire que la plupart des femmes, même en forme, ont tendance à manquer. Essayez-le look-la great-en-talons séance d’entraînement.
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3., La Rétention de fluide
Une perte soudaine de la discernable chevilles est souvent causée par la rétention d’eau, soit en raison de l’apport en sodium ou de la grossesse, dit Cederquist. Alors que le sodium encourage le corps à s’accrocher à l’eau et aux ballonnements, la grossesse s’accompagne souvent d’une mauvaise circulation, ce qui peut entraîner une accumulation de sang dans les chevilles.
le correctif: les chaussettes de Compression peuvent aider à soulager rapidement l’enflure, mais pour maintenir les résultats, vous devez aborder votre alimentation., Concentrez-vous sur la prévention des aliments riches en sodium, tels que les aliments transformés et les fast-foods, dit Cederquist. Prévenir la déshydratation par un apport hydrique adéquat (votre pipi doit être jaune clair ou clair) peut également aider à prévenir la rétention d’eau. Si vous êtes enceinte, c’est toujours une bonne idée de discuter des complications de santé (même les chevilles enflées), avec votre médecin.
4. Médicaments
Les antidépresseurs,les médicaments contre la pression artérielle et les hormones (telles que les œstrogènes contenus dans les pilules contraceptives) peuvent provoquer un gonflement des chevilles et des jambes de certaines femmes, selon les National Institutes of Health (NIH).,
le correctif: si vos chevilles ont disparu au moment où vous avez commencé un nouveau Rx, parlez à votre médecin des effets secondaires possibles. Elle peut être en mesure de vous prescrire une autre marque qui convient mieux à votre corps, selon les NIH.
5. Maladie
alors que les chevilles épaisses sont rarement source de préoccupation grave, les maladies rénales, l’insuffisance hépatique, l’insuffisance cardiaque, les caillots sanguins et d’autres problèmes médicaux peuvent tous augmenter la rétention d’eau, en particulier autour des chevilles, dit Cederquist.,
LA SOLUTION: Si vous ressentez d’autres symptômes inquiétants, tels que la fatigue, des changements dans la miction, des nausées ou un essoufflement, consultez immédiatement votre médecin.
Cet article y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire à propos des chevilles épaisses? à l’origine couru sur WomensHealthMag.com.
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