5 stratégies pour arrêter de trop réfléchir et commencer à agir

je pensais que j’étais assez bon et intelligent pour prendre des décisions à partir de tâches de routine avec peu de charge cognitive comme quoi manger sur le chemin de travailler aux activités plus exigeantes mentalement comme la mise en place d’un plan d’embauche, la définition de la structure de l’organisation et la réflexion sur la stratégie future de mon organisation.,

pourtant, il y avait des jours où j’étais occupé à trop réfléchir et à être coincé dans la paralysie de l’analyse sans être productif. Les moments où des pensées indésirables surgiraient dans mon esprit à mon insu et me détournaient de la tâche à accomplir. Ces petites voix dans ma tête tournaient en boucle comme une playlist prédéfinie me vidant souvent de mes ressources mentales.

je les ignorais complètement au début et me demandais souvent où le temps passait., Plus tard, alors que j’ai commencé à les remarquer consciemment, j’ai réalisé que la plupart de ces pensées étaient liées à une analyse excessive de mes actions et décisions passées ou à une trop grande inquiétude quant à la façon dont l’avenir se déroulera – Pourquoi ai-je dit cela dans la discussion, comment les autres penseront-ils à la façon dont j’ai agi l’autre jour, la réunion s’est-elle bien déroulée, et si ma décision ne s’est pas déroulée comme prévu?

j’ai essayé de les désactiver en les attrapant et faire semblant qu’ils n’existent pas. Mais, il ne fonctionne pas., Sans les entendre et sans aborder la cause profonde sous-jacente, ils ont trouvé un moyen d’apparaître pendant mes moments les plus vulnérables, plus puissant et émotionnel qu’auparavant.

avec le temps, j’ai réalisé que je ne pouvais pas réparer le passé. Obséder le passé ou les choses que j’aurais pu faire différemment ne va pas aider, mais je peux toujours utiliser l’apprentissage de mon passé pour faire l’expérience du présent et créer un avenir meilleur.

bien que nous ne soyons pas nos pensées, ce que nous faisons de notre vie, ce sont les pensées que nous avons, et comment nous les mettons en action., Inspiré par Sahi Bahcall, physicien et entrepreneur en biotechnologie « au lieu d’être en bataille avec vos pensées, soyez en Partenaire avec elles”

avant de plonger dans certaines des stratégies qui ont fonctionné pour moi en prenant en charge mes propres pensées, il est très important de comprendre ce qui provoque une réflexion excessive. Sans comprendre pourquoi et comment ces pensées naissent et sans répondre à nos besoins fondamentaux, nous ne pouvons pas surmonter la réflexion excessive.

Qu’est-ce qui provoque une réflexion excessive?,

je vois deux grandes catégories qui contribuent à la tendance à trop penser:

Environnement

Les circonstances dans lesquelles nous sommes élevés, les conditions dans lesquelles nous travaillons, et les gens autour de nous former une grande partie de la façon dont nous pensons.

Si nous faisons partie d’un environnement où les erreurs sont punies, le succès célébré et les échecs sont considérés comme un signe de faiblesse, nous avons tendance à devenir trop prudents et attentifs à tout ce que nous faisons., Cela se traduit par une analyse excessive de nos décisions et de leurs résultats possibles et par une réflexion sur nos actions passées.

Si l’anxiété et la tension sont une partie normale de notre vie quotidienne, les gens autour de nous sont toxiques ou manifestent un comportement perturbateur, nous adoptons naturellement ces schémas de pensée sans réaliser qu’ils ne sont pas nos propres pensées et que nous avons le choix de penser comme eux ou de nous démarquer et d’adopter

bien que notre environnement ne soit pas sous notre contrôle, nous pouvons prendre en charge nos pensées avec un certain effort.,

le Mystère de l’esprit humain

Plusieurs études scientifiques montrent que l’échec des bâtons avec beaucoup plus de succès. Le succès peut nous donner un bonheur momentané, mais nos échecs peuvent vivre avec nous pour toujours.

une Fois que notre esprit est coincé dans les négatifs, c’est tout ce qu’il voit. Chaque action et décision peut devenir une bataille dans notre esprit car elle tend à faire surface une seule forme de pensée sans la capacité de changer.

Une autre raison étrange qui cède la place à la réflexion excessive est le désir d’être en contrôle. En tant qu’espèce humaine, nous aspirons tous à un monde parfaitement ordonné., Nous réfléchissons trop avec le désir de façonner notre avenir et d’aligner nos résultats comme nous le voulons sans réaliser qu’une grande partie de notre vie n’est pas sous notre contrôle.

le phénomène le plus récent qui aggrave tout cela est la stimulation excessive causée par un contenu excessif et une dépendance aux médias sociaux. Les gens prennent de fausses identités, tombent dans des schémas de doute de soi s  » ils ne reçoivent pas assez de likes sur leur profil social et se soucient trop de la façon dont les autres les perçoivent plutôt que de réaliser leur propre estime de soi.,

lorsque l’identité externe devient la principale façon dont nous nous regardons, nous passons beaucoup de temps à penser à rattraper cette identité en effet occupant notre esprit avec une fausse direction.

c’est à nous de décider quel état d’esprit nous choisissons, un État d’esprit fixe qui sur-Analyse ou un État d’esprit de croissance qui croit en l’action.

dans Mindset, Carol Dweck explique comment notre état d’esprit joue un rôle énorme dans nos vies

le point de vue que vous adoptez pour vous-même affecte profondément la façon dont vous menez votre vie., Il peut déterminer si vous devenez la personne que vous voulez être, et si vous accomplissez vos objets de valeur

l’Impact de la pensée de trop

la Pensée est une partie de l’être humain. Il est essentiel de séparer les faits des croyances, le bien du mal, les forces de nos faiblesses et de passer de l’application d’anciens modèles à l’adoption de nouveaux modèles mentaux pour prendre les bonnes décisions.

Mais, quelle est la ligne fine entre penser et trop penser?,vous êtes constamment obsédé par le problème au lieu de trouver des solutions

pouvez-vous déplacer votre cadre mental de la perte au gain, négatif au positif

ressentez-vous une fatigue décisionnelle même si vous ne prenez vraiment pas trop de décisions

êtes-vous coincé dans la paralysie de l’analyse avec le désir de trouver une solution parfaite

avez-vous tendance à résoudre des problèmes dans votre tête au lieu de les mettre à l’action

le bavardage constant dans nos esprits est une spirale descendante, plus nous le nourrissons, plus il exige.,

dans Principles, Ray Dalio explique comment notre pensée nous distingue des autres espèces

bien que notre pensée de niveau supérieur nous rende uniques parmi les espèces, elle peut aussi nous rendre uniquement confus. D’autres espèces ont des vies beaucoup plus simples et plus directes, sans aucune lutte de l’homme avec ce qui est bon et ce qui est mauvais. Contrairement aux animaux, la plupart des gens ont du mal à concilier leurs émotions et leurs instincts avec leur raisonnement., Cette lutte amène les gens à confondre ce qu’ils veulent être vrai avec ce qui est réellement vrai

La Pensée excessive occupe notre esprit de manière à nous empêcher de penser clairement, à nous distraire et à consommer notre énergie mentale, ce qui entraîne moins de temps et d’énergie pour faire le vrai travail. Il place une charge cognitive sur notre esprit qui nous distrait de penser à l’avenir et de faire de réels progrès.,

5 stratégies pour arrêter de trop réfléchir et commencer à agir

pour trouver des modèles défectueux de trop réfléchir et les empêcher de consommer votre esprit partagez, temps et énergie, adoptez ces 5 stratégies:

rappelez-vous que les gens ne sont vraiment pas intéressés par vous

Si nous observons nos modèles de trop réfléchir, nous remarquerons que la plupart de nos pensées sont acculées autour des autres – que vont-ils penser de moi, comment vont-ils réagir, vont-ils trouver mon idée utile, et si elles ne m’aiment pas.,

Nous sommes tellement dépendants des autres pour confirmer notre estime de soi que nous sommes prêts à passer tout notre temps à réfléchir à la façon de faire en sorte que les autres nous approuvent. Notre identité n’est plus le reflet de nos efforts et de notre travail acharné, mais une conformité superficielle aux autres.

j’ai appris à la dure que les gens ne s’intéressent vraiment pas à nous. Nous sommes inutilement obsédés par des choses qui n’attirent même pas l’attention des gens. Toute cette préoccupation est une création de notre propre esprit et peut n’avoir rien à voir avec la réalité.,

nos peurs profondes jouent des tours en nous faisant supposer des choses qui n’existent même pas.

Une fois cette prise de conscience enclenchée, nous pouvons passer de la recherche de l’approbation des autres à la recherche de l’estime de soi, en questionnant ce que nous voulons, comment et pourquoi est-ce important pour nous, est-ce l’identité que nous voulons pour nous-mêmes, et en quoi cela correspond-il à nos objectifs?

Se dire que les autres ne sont pas si intéressés par nous peut changer notre perspective pour trouver des réponses à des questions qui nous feront avancer au lieu de nous retenir.,

sortez du triangle dramatique et prenez vos responsabilités

Nous adoptons tous des rôles dysfonctionnels dans nos vies dans différentes situations et le plus important est la tendance à assumer le rôle de victime.

Il est facile de s’accrocher au triangle dramatique, d’agir en tant que victime de nos circonstances et de blâmer des forces indépendantes de notre volonté pour notre façon de penser, mais il faut du courage pour réaliser que nous avons le choix.,

nous pouvons soit être à la merci de nos pensées et leur donner le pouvoir de s’engager dans des activités de réflexion qui perdent du temps et épuisent mentalement, soit prendre en charge et être le maître de nos propres esprits.

en devenant conscient de soi et en prenant la responsabilité de notre esprit, nous pouvons donner la permission à notre cerveau de trouver des schémas de réflexion excessive et de s’engager à penser différemment.

adressez-vous à vos pensées et ne les fuyez pas

ignorer nos pensées ou nous distraire dans d’autres activités sont des tactiques à court terme qui ne traitent pas de la source fondamentale de la pensée excessive., Sans donner à nos pensées une juste part de notre esprit, ils ne vont pas nous laisser seuls.

alors, au lieu de les fuir ou de les éviter, et si nous les écoutions réellement?

David A. Carbonell souligne son importance dans son livre The Worry Trick

Votre reconnaissance que vos soucis sont exagérés ou irréalistes ne vous aide pas si vous continuez à éviter ce que vous craignez de toute façon. Si vous évitez l’objet de vos soucis, vous en aurez plus peur., Ce que vous faites compte beaucoup plus que ce que vous pensez

lorsque ces pensées surgissent, la première chose à faire est de leur dire que vous êtes prêt à les entendre pendant une période définie (disons 10 minutes), mais par la suite, ils doivent cesser de vous déranger.

Une fois le temps écoulé, vous n’avez peut-être pas conclu vos pensées, mais le contrat établi au début donnera la permission à votre cerveau d’avancer.,

maintenant, cela peut ne pas fonctionner initialement car les pensées sont en effet puissantes et elles ont un moyen de se faufiler, mais grâce à une pratique et à un renforcement continus, vous serez en mesure de contrôler votre esprit et de le guider pour arrêter de trop réfléchir.

Défiez votre pensée

Une fois que vous avez consacré du temps à écouter vos pensées, engagez-vous avec elles en les défiant:

• Pourquoi est-ce que je pense de cette façon?
• Et si ma pensée est incorrecte?
• comment le résultat que je visualise est-il correct, quelles sont mes sources?
• Quel sera l’impact de cette décision dans le futur?, Ce sont ensuite les conséquences?
• Est-il vraiment important? Comment?
• ai-je une solution que je peux mettre en action et voir ce qui se passe?
• quelles sont les autres interprétations possibles de cette situation que je n’ai pas envisagées?

en passant d’un mode de pensée unique à l’exploration d’alternatives, en visualisant les résultats négatifs à la recherche de positifs, en pensant au problème à la recherche d’une solution, nous pouvons arrêter d’analyser et commencer à agir.

David A., Carbonell fournit ce super aperçu dans son livre The Worry Trick

Il peut vous surprendre d’entendre que ce dont vous vous inquiétez, le contenu spécifique de vos pensées inquiétantes, n’est généralement pas si important. Ce qui est le plus important, c’est comment vous vous rapportez à vos pensées inquiétantes, quel que soit leur contenu

Préparez votre cerveau à agir

notre cerveau est très adaptatif. Il peut apprendre, s’adapter à de nouvelles circonstances et à de nouvelles façons de faire les choses très rapidement. L’amorçage est le processus par lequel l’exposition à une idée peut influencer les idées suivantes sans effort conscient.,

Notre comportement et nos actions peuvent guider notre réflexion. Lorsque nous sommes coincés dans la paralysie de l’analyse ou simplement incapables de prendre une décision, nous pouvons faire de petits pas et faire un travail qui nous fera avancer dans la direction de nos objectifs. En faisant de minuscules progrès sur les tâches, nous pouvons amorcer notre cerveau pour agir.

au lieu d’attendre que la pensée change, changeons d’abord notre comportement. La réflexion qui va suivre. Une fois que l’action s’installe, nos schémas de pensée évoluent d’être paralysés par l’indécision à trouver la liberté dans l’action.,

nous pouvons soit donner du pouvoir à notre esprit et le laisser nous Consumer, soit le prendre en charge et réduire la réflexion excessive, le gérer et s’en débarrasser.

ne soyons pas prisonniers de notre esprit et apprendre à trouver la liberté dans nos pensées.
tu en penses Quoi maintenant? Quel chemin choisir? Écrivez-moi ou partagez vos pensées dans les commentaires ci-dessous.,

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