l’une des plus grandes idées fausses sur la vitesse de natation est que pour nager plus vite, vous devez bouger vos bras plus rapidement.
« celui qui tire le plus d’eau gagne, pas celui qui bouge ses bras dans l’eau comme un moulin à vent », explique Melanie Valerio, qui a remporté l’or au sein de l’équipe de relais 4 x 100 libre aux Jeux Olympiques d’été de 1996. En fait, windmill arms ne vous amènera pas à l’autre bout de la piscine plus rapidement; ils vous y amèneront plus épuisé.,
Il y a des centaines de façons d’améliorer votre course et apprendre à nager plus vite. Mais vous devriez commencer par rationaliser votre corps, avoir une bonne prise sur l’eau et pratiquer ces techniques souvent négligées.
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Gardez votre coup de pied superficiel
« Vous n’avez pas besoin de frapper fort ou vite », dit Valerio. Vous avez juste besoin de frapper efficacement.
cela signifie permettre à vos pieds de pointer comme une ballerine et de les laisser briser la surface de l’eau, explique le nageur de compétition Drew Porter, fondateur et propriétaire de Quixotic Racing., Coups de pied trop loin sous l’eau crée juste glisser.
Testez vous-même la théorie: Porter a souvent des athlètes qui donnent des coups de pied avec leurs pieds à un angle de 90 degrés par rapport à leurs tibias. Parfois, ils se déplacent même en arrière dans la piscine. Quand ils pointent leurs pieds et brisent l’eau, ils savent où se trouve la surface de l’eau et peuvent garder le coup de pied là où il devrait être.
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redressez vos genoux
Si votre coup de pied ne vous mène toujours nulle part, vous pouvez « donner des coups de pied depuis vos genoux., »En d’autres termes, vous les pliez peut-être trop pour qu’ils fléchent au lieu de vous aider à avancer.
Une façon de savoir si vous êtes coupable: retournez-vous sur le dos et donnez un coup de pied dans la piscine. « Si vous voyez vos genoux briser la surface de l’eau, vous ne frappez pas correctement », dit Valerio.
le remède: « mettez une paire de nageoires », recommande Valerio. « Ils étendent toute votre jambe comme une sirène et vous empêchent de donner des coups de pied à partir de vos genoux. »Faites quelques séries avec des ailettes, puis faites quelques séries dans lesquelles vous essayez d’imiter le mouvement sans elles.
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