7 Façons de Sortir de la crise de Culpabilité

la Culpabilité voyages sont une forme verbale ou non verbale de la communication dans lequel une culpabilité inducteur tente d’induire des sentiments de culpabilité dans une cible, dans un effort pour contrôler leur comportement. En tant que tels, les voyages de culpabilité sont une forme claire de manipulation psychologique et de coercition.

Cependant, nous pensons rarement aux voyages de culpabilité en des termes aussi durs., Au lieu de cela, nous les voyons comme des choses que certaines mères disent pour amener leurs enfants à avoir un autre bol de soupe (« j’ai asservi sur un poêle pendant trois heures pour que vous n’ayez qu’une seule boule de matzo?” ) ou quelque chose que certains pères font pour que leurs enfants se conforment (« très bien, ne venez pas à la confirmation de votre nièce. Je suppose que ta famille et ta foi ne sont plus importantes pour toi.”).

pourquoi les voyages de culpabilité réussissent souvent

Les voyages de culpabilité peuvent être le pain et le beurre des communications de nombreuses familles, mais ils sont rarement aussi bénins que nous le pensons., Bien qu’ils « réussissent » souvent, en ce sens que le destinataire change effectivement leur comportement en conséquence, ces « succès » ont toujours un prix—quelques inducteurs de culpabilité considèrent: les voyages de culpabilité induisent souvent non seulement de forts sentiments de culpabilité, mais aussi de forts sentiments de ressentiment envers le manipulateur.

ce qui permet aux voyages de culpabilité de réussir malgré le ressentiment qu’ils provoquent, c’est la nature des relations qui existent habituellement entre les deux parties., Les voyages de culpabilité se produisent le plus souvent dans les relations familiales proches (ou les amitiés proches) parce que si la cible n’avait pas de forts sentiments de compassion et d’affection pour l’inducteur de culpabilité, leur ressentiment et leur colère d’avoir leurs sentiments manipulés l’emporteraient probablement sur leurs sentiments coupables et les feraient résister à la manipulation.

comment les voyages de culpabilité empoisonnent nos relations les plus proches

dans les études, les personnes qui ont induit des voyages de culpabilité ont été invitées à énumérer les conséquences potentielles de donner des voyages de culpabilité, et seulement 2% ont mentionné le ressentiment comme un résultat probable., En d’autres termes, les personnes qui utilisent des voyages de culpabilité sont généralement entièrement concentrées sur l’obtention du résultat qu’elles veulent et complètement aveugles aux dommages que leurs méthodes peuvent causer. Doux comme les effets toxiques de la plupart des voyages de culpabilité sont, à long terme, leur toxicité peut construire et causer des tensions importantes et la distance émotionnelle. Ironiquement, le thème le plus commun des voyages de culpabilité familiale est celui de la négligence interpersonnelle, ce qui signifie que l’impact à long terme des voyages de culpabilité est susceptible d’induire le résultat opposé polaire que la plupart des trippers de culpabilité veulent.,

7 façons de fixer des limites avec les Trippers de culpabilité

La meilleure façon de limiter les dommages que les voyages de culpabilité causent à nos relations est de fixer des limites avec l’inducteur de culpabilité et de leur demander de changer leurs habitudes. Voici comment:

1. dites à la personne que vous comprenez à quel point il est important pour elle de faire ce qu’elle essaie de vous culpabiliser.
2. expliquez que leur utilisation d’un voyage de culpabilité pour vous faire vous conformer à leurs souhaits vous fait ressentir du ressentiment, même si vous finissez par vous y conformer.,
3. dites – leur que vous craignez que l’accumulation de ce genre de ressentiments puisse vous faire vous sentir plus éloigné d’eux et que ce n’est pas quelque chose que vous ou eux souhaitez.
4. demandez-leur plutôt d’exprimer directement leurs souhaits, de s’approprier eux-mêmes la demande au lieu d’essayer d’activer votre conscience, et de respecter vos décisions lorsque vous les prenez (par exemple, « j’adorerais que vous ayez un autre bol de soupe. Non? Pas de problème, Voici la poitrine, « ou, » cela signifierait beaucoup pour moi si vous veniez à la confirmation de votre nièce, mais je comprendrai si votre emploi du temps ne le permet pas.”).,
5. expliquez que vous ferez souvent ce qu’ils demandent s’ils demandent plus directement. Admettez que vous pourriez ne pas toujours vous conformer à leurs souhaits, mais soulignez le gain—que lorsque vous choisissez de répondre positivement, vous le feriez de manière authentique et de tout cœur, que vous vous sentiriez bien de le faire et que vous en tireriez même plus.
6. soyez prêt à avoir des discussions de rappel et à les appeler lors de futurs voyages de culpabilité quand ils se produiront (et ils le feront). Rappelez-vous, il leur faudra du temps pour changer une telle habitude de communication enracinée.,
7. soyez gentil et patient tout au long de ce processus. Cela les motivera à faire plus d’efforts pour changer que si vous les attaquez avec colère et ressentiment, bien que vos sentiments puissent être légitimes.

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