- En moyenne, selon le Center for Disease Control and Prevention, les adultes contractent environ deux à trois rhumes chaque année.
- Le Stress et le manque de sommeil peuvent augmenter votre risque de contracter des rhumes fréquents.,
- pratiquer une bonne hygiène, bien manger, dormir et réduire le stress aident à éloigner le rhume.
L’écoulement nasal, le mal de gorge, la toux, la congestion, les éternuements et une sensation horrible sont tous des signes que vous pourriez avoir un rhume. Selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC), les adultes ont en moyenne environ deux à trois rhumes chaque année. Quand on considère que le froid moyen dure sept à 10 jours, c’est 18 à 20 jours sur 365 chaque année.,
bien que cela ne semble pas beaucoup, le rhume peut être débilitant — surtout si vous êtes l’une des nombreuses personnes qui contractent plusieurs rhumes par an. Des journées de travail manquées et de la productivité réduite à une baisse de votre capacité à participer aux activités quotidiennes, il est important de déterminer la raison pour laquelle vous contractez des rhumes fréquents.
INSIDER a demandé à quatre médecins de partager leurs réflexions sur les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir les reniflements plus souvent que vous ne le devriez.
vous fumez
l’une des raisons pour lesquelles vous attrapez fréquemment un rhume est le tabagisme., Cedrina Calder, médecin en médecine préventive et experte en santé, a déclaré à INSIDER que les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette altéraient la réponse naturelle du système immunitaire en l’affaiblissant.
« Il influe directement sur les cellules du système immunitaire qui vous deveniez plus susceptibles d’attraper des rhumes fréquents, » at-elle expliqué.
de plus, Calder a déclaré que fumer endommage temporairement les minuscules poils des voies respiratoires qui aident normalement à éliminer le mucus et les débris porteurs de germes.,
« en endommageant ces poils, cela vous expose à un plus grand risque d’infections respiratoires comme le rhume », a ajouté Calder.
pour prévenir les rhumes fréquents, elle a déclaré que la meilleure solution est d’arrêter complètement de fumer. Parlez à votre médecin de cesser de fumer et de vos options pour aider à briser cette habitude.
Votre hygiène fait défaut
Êtes-vous un passionné de lave-mains ou ne vous frottez que sous la douche? Si vous relâchez votre hygiène, Ne soyez pas surpris si vous vous retrouvez avec les reniflements sur une base régulière.
« lorsque vous ne respectez pas de bonnes pratiques d’hygiène des mains, vous créez un environnement qui prépare le terrain pour des infections récurrentes comme un rhume », a déclaré le Dr Nesochi Okeke-Igbokwe, médecin et expert en santé. En effet, les particules virales causées par le rhume peuvent se propager facilement, surtout lorsque vous ignorez votre hygiène des mains.,
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vous êtes stressé
selon Calder, le stress peut affaiblir la capacité du système immunitaire à combattre l’infection en diminuant le nombre de cellules immunitaires et en émoussant la réponse du système immunitaire à
pour réduire le nombre de rhumes que vous contractez, Calder a recommandé de traiter certains des facteurs de stress que vous avez dans votre vie., Vous pouvez également envisager des pratiques de réduction du stress comme le yoga, la méditation ou les techniques de pleine conscience pour aider à faire face au stress.
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vous êtes privé de sommeil
Vous réveillez-vous reposé et prêt à affronter la journée ou jouez-vous au jeu snooze avec votre alarme?, Si vous n’obtenez pas les sept à neuf heures de sommeil recommandées chaque nuit, vous pourriez augmenter les chances que vous finissiez malade.
« l’effet de la privation de sommeil va au-delà de la simple sensation de fatigue chronique et de léthargie », a déclaré le Dr Nesochi Okeke-Igbokwe à INSIDER.
« Le manque de sommeil est lié à un système immunitaire plus faible et à une susceptibilité accrue au rhume », a-t-elle ajouté. C’est pourquoi elle a dit de travailler à cultiver de fortes habitudes de sommeil pour obtenir un sommeil de qualité tous les soirs.
vous ne mangez pas d’aliments sains
Si vous mangez des aliments malsains, Dr., Frank Lipman a déclaré à INSIDER que votre système immunitaire est probablement inférieur à l’idéal et que vous attrapez probablement facilement des insectes.
pour contrer cela, Lipman a dit d’éviter le sucre et les aliments transformés, qui pourraient tous deux diminuer la fonction immunitaire. Et au lieu de cela, il a recommandé de se concentrer sur des aliments entiers riches en nutriments, comme des protéines animales biologiques, nourries à l’herbe et finies, des soupes nourrissantes, des salades colorées et des légumes à feuilles vertes qui regorgent de phytonutriments anti-grippe.,
Vous dépensez plus de temps à l’intérieur
Si vous passez plus de temps à l’intérieur en raison du froid amer ou que vous vous retrouvez à l’intérieur plus que d’habitude, vous pourriez avoir des rhumes fréquents, selon Jason Abramowitz, MD chez ENT& Allergy Associates.
« pendant les mois les plus froids, les gens sont plus à l’intérieur, ce qui conduit à plus de contacts à l’intérieur et à la propagation des germes », a-t-il expliqué., Abramowitz a également déclaré que des températures plus froides peuvent ralentir le système immunitaire, ce qui rend plus facile de tomber malade.
de Plus, être à l’intérieur signifie plus d’exposition à la poussière, et Abramowitz a déclaré que cela pouvait déclencher des allergies, qui peuvent souvent ressembler au rhume.
Vous avez un système immunitaire affaibli
Si vous avez un système immunitaire affaibli, vous êtes à un risque plus élevé de développer des problèmes de santé comme le rhume. En plus de la pneumonie récurrente, de la bronchite et des infections des sinus, les rhumes fréquents sont également fréquents si votre système immunitaire est compromis.,
