Une bonne nuit de repos est cruciale pour votre santé et votre bien-être, mais des millions d’Américains souffrent de manque de sommeil. L’étude Sleep in America de la National Sleep Foundation (NSF) a révélé que 75% des adultes ont des problèmes pour bien dormir. L’étude a montré que 60% des répondants éprouvaient une somnolence diurne qui interférait avec les activités, provoquait des absences au travail ou des erreurs au travail., Bien que les conditions médicales puissent être responsables de certains cas de mauvais sommeil, c’est peut-être votre matelas qui est le problème. Passez en revue ces sept signes qu’il est temps de remplacer votre matelas pour voir si votre lit est à blâmer pour un sommeil inadéquat.
#1 votre matelas est âgé de 7 à 10 ans
La recherche a révélé que les matelas ont une durée de vie d’environ huit ans, mais cela varie type, si vous dormez seul ou avec un partenaire, et comment vous dormez., Si vous êtes une personne plus grande, votre matelas s’usera probablement plus rapidement que ne le suggèrent les directives du fabricant.
Les matelas n’ont pas été conçus pour durer éternellement, et une usure excessive fera vieillir un produit plus rapidement. Les produits de qualité inférieure ne durent pas aussi longtemps, mais même le matelas de la plus haute qualité a une durée de vie maximale et devra éventuellement être remplacé. Si votre matelas est vieux, c’est le premier signe que vous mai besoin d’un nouveau.
#2 le matelas est affaissé
S’il y a une bosse dans votre matelas dans la forme de votre corps, c’est un signal que votre matelas est trop usé., L’affaissement peut se produire avec presque tous les matériaux de matelas (à l’exception des lits à eau) et peut être observé sous votre zone de sommeil, sur les bords ou les deux. Si votre matelas a des ressorts, ils peuvent se décomposer et s’affaisser.
Les fibres, la mousse et les matériaux de dessus d’oreiller se décomposent tous au fil du temps et plus l’affaissement de votre matelas est profond, plus vous ressentirez d’inconfort. Les matelas affaissés peuvent perturber le sommeil et causer des douleurs. Si votre noyau de matelas en mousse à mémoire de forme s’est ramolli, vous pouvez ressentir l’affaissement comme un effet « hamac”.,
#3 votre colonne vertébrale n’est pas alignée lorsque vous dormez
peu importe l’âge (ou le nouveau) de votre matelas, s’il n’offre pas pas obtenir un sommeil optimal. Pour les dormeurs du dos ou de l’estomac, la courbe s naturelle de votre colonne vertébrale devrait être évidente lorsque vous êtes allongé sur votre matelas. S’il est aplati ou exagéré, le matelas n’aligne pas correctement votre colonne vertébrale.
pour les dormeurs latéraux, votre colonne vertébrale devrait être droite du cou au bas si vous avez un soutien approprié., Un critère ou un niveau peut confirmer un alignement adéquat. Un bon oreiller peut corriger des problèmes mineurs, mais si vous pouvez glisser une main dans l’espace entre le corps et le matelas, c’est un drapeau rouge que vous pourriez avoir besoin d’un matelas différent.
#4 votre matelas est inconfortable
savoir si votre matelas est confortable ressemble à du bon sens, mais beaucoup de gens s’adaptent à l’inconfort. Si vous dormez mieux sur un matelas d’hôtel ou dans la chambre d’un ami, votre lit à la maison pourrait ne pas être assez confortable. Un lit peut sembler confortable dans une salle d’exposition, mais ne fonctionne pas bien à la maison.,
la partie supérieure de votre matelas est constituée de « couches de confort” qui devraient soutenir votre corps et soulager la pression. Les couches de confort se décomposent au fil du temps, ce qui entraîne un mauvais sommeil et des douleurs corporelles, mais dans certains cas, votre choix de matelas pourrait avoir été défectueux dès le début, et vous devez le remplacer.
#5 vous vous réveillez raide et douloureux
un mauvais sommeil peut contribuer à des maux de dos chroniques. Si vous vous réveillez raide et endolori tous les jours, votre matelas pourrait faire partie du problème., Si votre mal de dos s’aggrave au réveil mais s’atténue lorsque vous vous étirez et vous déplacez, c’est un signe que le matelas cause ou contribue à votre douleur.
un matelas ferme peut ne pas être la solution. Une étude de la Fondation Kovacs à Majorque a révélé que les matelas de taille moyenne offraient un meilleur confort pour les douleurs lombaires chroniques. Les Experts recommandent de tester différents types de matelas avant d’acheter si vous souffrez de douleur pendant le sommeil ou au réveil.,
#6 aggravation des allergies ou de l’asthme
Si ce n’est pas la saison des allergies et qu’il n’y a pas d’autre explication pour une coupable. Slate a interviewé un expert sur les acariens qui a dit que votre matelas est une” scène de crime en termes de comment il est inoculé avec des acariens » au fil du temps.
la protéine contenue dans les excréments d’acariens peut provoquer des réactions allergiques et des crises d’asthme, tout comme la poussière qui s’accumule dans votre matelas., Passer l’aspirateur, cuire à la vapeur et retourner votre matelas pourrait réduire la poussière et les acariens pour soulager vos symptômes. Si ces étapes ne vous aident pas, un nouveau matelas pourrait être la solution.
#7 vous avez pris ou perdu du poids (ou ajouté un co-dormeur)
Pour ceux qui connaissent un gain ou une perte de poids significatif au cours du cycle de vie de votre matelas, le changement pourrait modifier l’efficacité de votre matelas. Une étude canadienne a lié un sommeil inadéquat et excessif à la prise de poids, de sorte que la façon dont vous dormez et ce que vous pesez sont mélangés.,
les types de corps plus lourds provoquent plus d’usure sur les ressorts, la mousse, le rembourrage et les composants du matelas. En outre, si vous étiez un dormeur solo mais que vous avez maintenant un partenaire dans votre lit, votre matelas pourrait ne pas offrir une surface de sommeil adéquate ou un soutien pour le poids supplémentaire. Cela signifie qu’il est temps pour un nouveau matelas.
devenez un consommateur averti
Si vous pensez avoir besoin d’un nouveau matelas, faites vos devoirs et informez-vous avant d’acheter. Comprenez le jargon et les gadgets employés par les entreprises de matelas afin que vous obteniez le produit dont vous avez besoin qui correspond à votre budget et vous donne la meilleure nuit de sommeil., Il n’y a pas de prescription pour quel matelas répondra le mieux à vos besoins uniques.
recherchez un matelas qui offre un soutien adéquat pour l’alignement de la colonne vertébrale. Le confort est subjectif-c’est ce qu’un lit ressent pour vous. Vous pourriez trouver un matelas plus ferme supérieur à un matelas plus doux ou vice-versa. Le choix du matelas est très personnel et devrait être votre préférence en fonction de la section transversale d’alignement, de soutien et de confort appropriés.
