8 façons de se reconnecter et de renforcer votre relation

faites de votre relation une priorité
Après que Greg et Priscilla Hunt aient dit « oui” en 1976, Greg a travaillé dur pour maîtriser la grammaire d’une nouvelle langue inconnue: le mariage. ” Je me souviens avoir consciemment changé ma façon de parler, passant de moi et moi à nous et nous », explique Hunt, maintenant pasteur principal à la First Baptist Church de Shreveport, en Louisiane. « Je reformulais constamment alors que je passais de la pensée individualiste à la pensée de nous en tant que couple., »

arriver à « nous” semble être une donnée pour les jeunes mariés: vous avez planifié le mariage ensemble, attaché le noeud devant les amis et la famille, obtenu la licence de mariage qui prouve que vous êtes tous les deux une entité juridique officielle. Pourtant, les experts disent qu’il est important de faire un effort concerté pour accroître et renforcer ce nouveau sentiment d’unité — puis de le protéger et de le protéger., ” Il est si important que les couples forment leur propre nouvelle union séparée ensemble », explique Claudia Arp, qui, avec son mari, David, a fondé Marriage Alive International et co-écrit des livres de mariage, y compris 10 grandes Dates pour dynamiser votre mariage. « Mais nous voyons beaucoup de maris et de femmes qui ne repriorisent jamais leur relation après le mariage. Ils sont toujours enlacés avec leur famille d’origine, mettant leurs parents et leurs frères et sœurs en premier. Ou ils sont seuls depuis des années et ne réalisent pas que leurs amis, leur travail ou d’autres intérêts n’ont plus préséance., Vous devez être capable de dire  » Mon conjoint vient en premier. »Oui, vous aimez et respectez vos parents. Et vous vous réunissez toujours avec vos amis. Mais c’est votre point d’ancrage de la relation. Si vous établissez cela maintenant, il sera plus facile de s’accrocher lorsque la vie deviendra plus compliquée plus tard dans votre mariage. »

le changement mental de moi à nous peut être surprenant: vous ne pouvez plus rentrer chez vous dans votre ancien appartement (ou votre chambre d’enfance) si vous vous ennuyez ou si vous êtes en colère ou si vous avez besoin de temps calme. Vous ne pouvez pas organiser une soirée entre filles ou un après-midi de poker sans prendre en compte votre partenaire., Vous êtes une équipe et responsable de quelqu’un d’autre dans un nouveau et profond.

Lorsque David Olson, Ph.D., chercheur à L’Université du Minnesota, et sa fille Amy Olson-Sigg ont interrogé plus de 10 000 couples mariés, ils ont constaté que la convivialité était une priorité absolue pour 97% des couples heureux, mais pour seulement 28% des couples malheureux. Profiter du temps libre ensemble était important pour 97 pour cent du groupe heureux, mais seulement 43 pour cent des maris et des femmes malheureux. Près de deux fois plus de couples heureux que de couples malheureux ont pris la plupart des décisions dans leurs mariages conjointement., Et peut-être le plus révélateur de tous: 81 pour cent des couples heureux ont déclaré que les amis et la famille de leurs partenaires interféraient rarement avec la relation, contre seulement 38 pour cent des couples malheureux.

établir une frontière saine autour de votre union n’est pas toujours facile: lorsque L’Université de Californie à Los Angeles, les chercheurs ont interviewé 172 couples de jeunes mariés, les problèmes avec la belle-famille et d’autres parents classés avec la communication, la gestion de l’argent et les sautes d’humeur comme principaux défis.,

« Vous formez vraiment un nouveau système lorsque vous vous mariez, et il a besoin de soins et d’alimentation”, explique le thérapeute du mariage et du sexe, Pat Love, Ed.D. « dans notre culture, nous ne faisons pas très bien « nous ». Nous sommes meilleurs en autonomie: je peux prendre soin de moi, je peux vous donner. Mais être une véritable unité signifie franchir une autre étape: faire de la relation elle-même une priorité. D’autres cultures le font beaucoup mieux — les Japonais ont un concept appelé amae, qui signifie vaguement traduit la délicieuse expérience de l’interdépendance. C’est un objectif qui en vaut la peine.”

La première étape pour les jeunes mariés?, Profitez de votre exclusivité. Vous voulez être ensemble, juste vous deux, alors donnez-vous la permission de cocoon. Ensuite, essayez ces conseils de construction de couple.

créez des rituels de couple. Faites régulièrement quelque chose qui vous lie, comme 10 minutes pour discuter avant de vous coucher, toujours prendre le café du matin ensemble, ou économiser le samedi pour la nuit de rendez-vous.

Institut quotidien de l’enregistrement. Les experts en mariage recommandent aux couples de faire quelque chose que les grandes entreprises emploient depuis des décennies pour garder les travailleurs heureux, productif, et dans la boucle: tenir des réunions d  » équipe régulières., Heureusement, le vôtre sera plus amusant que d’écouter Bob de la comptabilité aller sur les chiffres de vente du mois dernier. Une version de l’enregistrement quotidien aide les couples à maintenir la communication librement avec un ordre du jour.

• commencez par apprécier quelque chose les uns des autres.
• offrez de nouvelles informations de votre journée.
• demandez à votre conjoint quelque chose qui vous a dérangé ou intrigué (ou quelque chose sur vous-même).
• faites une demande sans jugement et sans plainte (« veuillez plier les serviettes lorsque vous faites la lessive. Je n’en ai pas trouvé ce matin après ma douche., »)
• et finir avec un espoir qui pourrait être petit (« j’espère que nous pourrons aller voir ce nouveau film vendredi soir ») ou somptueux (« j’aimerais prendre ma retraite à 50 ans et naviguer en Méditerranée avec vous. »)

demandez: est-ce bon pour notre relation? Lorsque vous vous heurtez à une décision importante dans votre mariage, ne vous contentez pas de dire si c’est bon pour vous et pour votre conjoint. Faites-en un point pour parler et réfléchir à savoir si c’est bon pour votre mariage. ” Vous connaîtrez la réponse presque intuitivement si vous vous arrêtez et réfléchissez », note le Dr Love., Cela peut se résumer à combien de temps quelque chose enlèvera de votre temps ensemble, si cela rendra les choses stressantes entre vous, ou si cela implique des personnes qui menacent d’une manière ou d’une autre votre relation (déjeuner avec votre ex, par exemple). Si vous ne voulez même pas poser la question, c « est un drapeau rouge que quoi qu” il en soit — de travailler tard à « surprendre » votre conjoint avec un nouveau canapé de salon coûteux à faire des plans individuels lors de votre rendez — vous habituel-ne sera pas bon pour votre mariage.

construisez des frontières saines., Les mariages ont besoin de ce que les experts appellent une frontière semi-perméable qui permet aux amis et à la famille de se connecter avec vous, mais qui n  » interfère pas avec vos propres désirs et plans. Cela peut être particulièrement compliqué quand il s’agit de votre famille d’origine.

Le plus grand défi est souvent de décider comment vous allez gérer les jours fériés. Est-ce que ce sera la maison de sa famille pour Thanksgiving, la vôtre pour Noël? Le vôtre pour Roch Hachana, le sien pour le Seder de Pâque? Ou allez-vous commencer une nouvelle tradition dans votre propre maison?, À quelle fréquence parlerez — vous au téléphone-et combien partagerez-vous sur les détails de votre mariage? Si les beaux-parents sont à proximité, décidez à quelle fréquence vous visiterez-et quand vous serez à la maison pour recevoir des visiteurs en famille. Certains parents et frères et sœurs respectent les besoins d’un nouveau couple; d’autres peuvent avoir besoin de rappels doux. ” Les Parents peuvent travailler avec ou contre un nouveau couple », dit Claudia Arp. « Ils doivent continuer leur propre mariage, en passant d’être axés sur l’enfant à être axés sur le partenaire. Votre mariage peut également être une période de transition pour eux. Ne les coupez pas — vous avez vraiment besoin de cet amour et de ce soutien., Communiquez vos décisions concernant vos besoins d’une manière gentille et calme. »

encouragez-vous les uns les autres. ” L’une des choses les plus importantes pour moi est que ma femme, Rebecca, est pour moi et je suis pour elle », explique Lee Potts, un programmeur informatique à la retraite de St.Louis, Missouri. « Cela semble simpliste, mais c’est vraiment important. Je me suis déjà marié deux fois, et je ne pense pas que nous avions l’intérêt de l’autre à cœur comme ça. Nous avions nos propres agendas. »Arp suggère qu’encourager votre partenaire est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre relation. « Si nous ne le faisons pas, qui le fera?, Nos patrons et collègues de travail? Ne comptez pas sur elle! Nos enfants et nos adolescents? Ridicule!” dit-elle. « Nos amis ont besoin de nos encouragements. »Trois stratégies qu’elle et son mari recommandent dans leurs ateliers: rechercher le positif dans votre nouveau conjoint; développer un sens de l’humour; et donner honnête, éloge spécifique — décrire ce que vous appréciez de votre conjoint.

moment de la Planification de votre mariage en premier. Ne reléguez pas votre relation à des restes de temps. « En traçant votre emploi du temps pour les prochaines semaines, pourquoi ne pas commencer par écrire des heures de date pour vous et votre compagnon?, »suggérez Claudia et David Arp. « Ajoutez ensuite des éléments discrétionnaires comme le golf, les achats et les activités bénévoles communautaires.”

Pas le temps? Me demande pourquoi? Faites un examen du calendrier. Vous êtes trop engagé si des amis, des visites avec vos parents et votre famille élargie, des passe-temps, des heures supplémentaires au travail ou des engagements bénévoles et communautaires ont évincé les trois types de temps dont vous avez besoin avec votre bien-aimé: rattrapage occasionnel, dates prévues et rencontres intimes. Il en va de même si vos soirées sont des marathons télévisés ou des extravagances Internet., ” À moins que vous ne souhaitiez faire de votre relation une priorité plus élevée que d’autres relations et activités, vous n’aurez pas de mariage en croissance », note Claudia Arp.

déconnectez-vous du bureau 24/7. Poussez la touche « off”! L’utilisation intensive de téléphones cellulaires et de téléavertisseurs, D’appareils BlackBerry et de talkies-walkies de haute technologie-les petits gadgets qui nous permettent de rester connectés avec la famille, les amis et le bureau 24/7 — peut couper votre bonheur et augmenter le stress dans votre maison, ont récemment découvert des chercheurs de L’Université du Wisconsin — Milwaukee., L’étude a suivi l’utilisation de la technologie et les humeurs de 1 367 femmes et hommes pendant deux ans. Ceux qui ont envoyé et reçu le plus d’appels et de messages étaient également les plus susceptibles de dire que ce « débordement de travail” les a laissés fatigués et distraits à la maison. ” La technologie brouille vraiment les frontières entre la maison et le travail », explique la chercheuse principale Noelle Chesley, professeure adjointe de sociologie à l’Université. « Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Cela peut vous donner plus de flexibilité., Mais votre patron n’a pas tendance à vous appeler avec les bonnes nouvelles — vous n’entendez pas que vous avez fait un excellent travail sur le projet; vous entendez que soudainement il y a une crise de date limite. »

fixer des limites pourrait lever le stress sur appel: parlez avec votre patron ou le service des ressources humaines de votre entreprise si les appels de travail vous épuisent. Vérifiez e-mail une fois dans la soirée. Si un appel n’est pas urgent, le courage de dire, « je vais regarder la première chose le matin. »Et éteignez simplement votre téléphone portable à une certaine heure du soir (il en va de même pour l’ordinateur portable). Ahhh quiet calme.,

Créer un mot de code pour l’amour. Rappelez — vous la blague de l’école primaire sur le « jus d’olive” – dites cette phrase stupide, et votre bouche fait automatiquement les mêmes mouvements que lorsque vous dites « Je t’aime. »Trouvez un moyen secret d’exprimer votre amour que seuls vous comprenez tous les deux. Il est utile si votre conjoint appelle lorsque le patron se tient à côté de votre bureau, et crée ce sentiment « juste nous” chaque fois que vous l’utilisez.