la déshydratation peut avoir des conséquences désastreuses si elle n’est pas traitée qui s’étendent à l’inconscience, au coma, à la défaillance d’un organe et même à la mort. La déshydratation est une condition où le corps n’a pas assez d’eau pour fonctionner correctement. Dans la plupart des cas, il peut être évité en augmentant la consommation d’eau. Cependant, la condition ne présente pas toujours les symptômes avant qu’elle ne frappe: les premiers symptômes peuvent être mortels.
la déshydratation est causée principalement par une transpiration excessive qui est généralement provoquée par l’exercice par temps chaud., Les autres causes comprennent la fièvre, les vomissements, la diarrhée et des mictions trop fréquentes. Les personnes qui boivent une quantité insuffisante de liquides peuvent également se déshydrater. Ils peuvent ne pas boire suffisamment en raison d’une irritation de l’estomac causée par une maladie, des nausées ou un mal de gorge.
Les personnes qui ont une maladie cardiaque, qui cherchent des services de cardiologie dans un centre cardiaque, qui font de l’embonpoint, qui ont des problèmes rénaux, qui souffrent de diabète, qui ont moins de deux ans ou qui ont plus de 50 ans sont plus sujettes à la déshydratation et devraient accorder une attention particulière à la consommation d’eau.,
symptômes de déshydratation
1) soif et bouche sèche
Une personne assoiffée est une personne déshydratée. La bouche sèche accompagne également fréquemment la soif. Donc, si vous avez soif ou si vous avez la bouche sèche, prenez-le comme un signe que vous devez boire de l’eau. Cependant, vous devriez continuer à boire de l’eau même lorsque vous n’avez pas soif, car il est possible de soulager votre soif sans éviter la déshydratation.,
2) étourdissements, crampes musculaires et faiblesse
lorsque votre corps est déshydraté, il compense en resserrant les vaisseaux sanguins et en augmentant la fréquence cardiaque pour maintenir une pression artérielle constante. Le corps redirige également le sang de la peau vers les organes internes comme le cerveau et les poumons. Cependant, cette défense commencera à échouer à mesure que la déshydratation s’aggravera. Des symptômes tels que des étourdissements, des crampes musculaires et une faiblesse générale indiquent que le corps ne parvient pas à compenser la déshydratation.,
3) nausées et vomissements
Les nausées et les vomissements sont particulièrement graves car ils peuvent aggraver la situation. Une personne qui éprouve des nausées peut avoir plus de temps à consommer des liquides et une personne qui vomit perdra rapidement des liquides.
4) Ne plus transpirer, produire des larmes ou uriner
mesurer la couleur de votre urine—plus elle est claire, plus elle est hydratée, plus elle est foncée, moins elle est hydratée—est un moyen efficace de tester la déshydratation. Cependant, si votre corps ne produit plus d’urine, c’est un mauvais signe., Si votre corps cesse de transpirer pendant que vous vous entraînez ou n’est plus capable de produire des larmes, c’est un signe que vous êtes déshydraté et que vous vous dirigez vers l’épuisement par la chaleur.
symptômes de déshydratation modérés à sévères
5) irritabilité
Les gens deviennent grincheux lorsqu’ils souffrent d’une déshydratation importante. C’est un signe d’avertissement particulièrement important pour les enfants car ils peuvent avoir plus de mal à comprendre quand ils souffrent de symptômes de déshydratation que les adultes., Les enfants qui ont perdu entre 3 et 10 pour cent de leur poids corporel dans les liquides présenteront les symptômes d’une légère déshydratation et peuvent être difficiles, irritables et fatigués.
6) rythme cardiaque et respiration rapides
un corps hydraté est capable de pomper le sang plus facilement dans tout le corps qu’un corps déshydraté. Votre cœur doit travailler plus fort pour fournir de l’oxygène à travers votre corps quand déshydraté, ce qui signifie que le cœur va battre beaucoup plus vite que d’habitude et vos poumons vont avoir besoin de prendre plus d’oxygène.,
7) les yeux Enfoncés
L’apparence des yeux enfoncés est un signe de forte déshydratation. Pour des raisons évidentes, ce n’est pas un symptôme que vous pourriez éprouver qui vous est immédiatement apparent à moins que vous n’ayez un miroir ou que quelqu’un d’autre le signale.
8) délire
Si une personne commence à présenter des symptômes de délire, y compris l’agitation, des pensées incohérentes, un discours inintelligible, et voir des illusions, ils sont susceptibles d’éprouver une déshydratation extrême. C’est parmi les symptômes les plus graves qui peuvent survenir avant que le corps commence à se décomposer et que des dommages permanents puissent survenir.,
prévention et traitement de la déshydratation
l’eau est la meilleure chose à boire tandis que les fruits et légumes (en raison de leur forte concentration en eau) sont les meilleures choses à manger. Le corps a besoin de 48 à 64 onces liquides d’eau chaque jour; cependant, les personnes qui transpirent plus ont besoin de boire plus d’eau pour compenser. Les boissons pour sportifs à électrolyte ajouté sont utiles pour les personnes dans des situations spécifiques où la température est très élevée et l’exercice est particulièrement intense., Les boissons contenant de la caféine, ainsi que les jus de fruits, les sodas et les boissons sucrées doivent tous être évités. La caféine est un diurétique qui provoque l’élimination des liquides par votre corps, tandis que les boissons sucrées peuvent être dures pour votre estomac lorsqu’elles sont déshydratées. Vous pouvez aider à prévenir la déshydratation en prenant des pauses lors de l’exposition à des températures élevées dans des zones plus fraîches et en portant des vêtements amples et de couleur claire à l’extérieur. Évitez également la consommation d’alcool.
Les approches préventives peuvent être extrêmement efficaces., Un bon moyen d’évaluer la quantité d’eau que vous devez consommer lors de l’exercice est de vous peser avant et après l’entraînement. Chaque livre que vous laissez tomber équivaut à une pinte d’eau.
