ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation équilibrée maintient le corps et l’esprit forts et en bonne santé. Manger les bons aliments et nutriments peut nous donner de l’énergie pour rester actifs tout au long de la journée, soutenir notre système immunitaire et améliorer notre santé—même notre santé pulmonaire!
Les bons nutriments dans votre alimentation peuvent vous aider à respirer plus facilement et, dans certains cas, aider à minimiser les symptômes de l’asthme., Bien qu’il n’y ait pas de recommandation de régime alimentaire spécifique pour l’asthme, certains aliments et nutriments peuvent aider à soutenir la fonction pulmonaire et à réduire les symptômes de l’asthme.
comment la nourriture est-elle liée à la respiration?
le métabolisme est le processus de transformation des aliments en carburant dans le corps. L’oxygène est important dans ce processus pour aider à brûler les molécules nutritives des aliments. Lorsque les sucres, les fibres, les graisses et les protéines sont décomposés, l’énergie est le produit final. Le dioxyde de carbone est créé comme un déchet et est expiré.,
différents types de nutriments nécessitent différentes quantités d’oxygène et produisent différentes quantités de dioxyde de carbone. Les glucides utilisent plus d’oxygène et produisent plus de dioxyde de carbone, tandis que les graisses produisent moins de dioxyde de carbone pour la quantité d’oxygène consommée. « Certaines personnes atteintes de MPOC estiment que suivre un régime avec moins de glucides et plus de graisses saines les aide à respirer plus facilement », explique Traci Gonzales, infirmière praticienne et porte-parole bénévole de L’American Lung Association.,
ce qui peut aider
vitamine D: La vitamine D joue un rôle important dans le renforcement des réponses du système immunitaire et aide à réduire l’inflammation des voies respiratoires. De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à un risque accru de crises d’asthme chez les enfants et les adultes. La recherche montre également que les adultes asthmatiques peuvent bénéficier de suppléments de vitamine D, tels que des effets protecteurs contre les infections respiratoires aiguës et une réduction du taux d’exacerbations nécessitant un traitement par corticostéroïdes systémiques.
les sources alimentaires de vitamine D comprennent: le lait enrichi, le saumon, le jus d’orange et les œufs.,
vitamine E: La vitamine E contient un composé chimique appelé tocophérol, qui peut diminuer le risque de certains symptômes d’asthme comme la toux ou la respiration sifflante.
Les Sources de vitamine E comprennent: les amandes, les graines crues, la bette à carde, la moutarde, le chou frisé, le brocoli et les noisettes.
ce qu’il faut éviter
Sulfites: alors que certains fruits frais tels que les pommes ou les bananes peuvent être utiles dans votre alimentation, les sulfites se trouvent dans de nombreux fruits secs et peuvent provoquer une réaction indésirable ou même aggraver les symptômes de l’asthme pour certains.,
on trouve également des Sulfites dans certains aliments marinés, des crevettes, des cerises au marasquin, des jus de citron ou de citron vert en bouteille et de l’alcool. « Tout le monde ne connaît pas cette connexion », explique Gonzales. « J’ai vu pas mal de personnes dont l’asthme peut être déclenché en buvant de l’alcool, en particulier du vin rouge. »
aliments qui causent des gaz: évitez les aliments qui causent des gaz ou des ballonnements, ce qui rend souvent la respiration plus difficile. Cela peut provoquer une oppression thoracique et déclencher des poussées d’asthme.
Aliments à éviter: les haricots, les boissons gazeuses, les oignons, l’ail et les aliments frits.,
Salicylates: les Salicylates sont des composés chimiques naturels et, bien qu’ils soient rares, certaines personnes asthmatiques peuvent être sensibles aux salicylates présents dans le thé, le café, certaines herbes ou épices et même l’aspirine, selon Gonzales.
Les personnes souffrant d’allergies ou de sensibilités alimentaires courantes, telles que les produits laitiers, les ingrédients artificiels, les noix, le blé ou les crustacés, peuvent également être à risque de développer de l’asthme.
certains patients asthmatiques peuvent avoir entendu parler de suppléments d’isoflavone de soja comme remède possible contre les symptômes., Une étude du réseau American Lung Association Airways Clinical Research Centers (ACRC) a révélé que l’utilisation d’un supplément d’isoflavone de soja n’a pas entraîné d’amélioration de la fonction pulmonaire ou des résultats cliniques, y compris des symptômes, des épisodes de mauvais contrôle de l’asthme ou une inflammation des voies respiratoires.
Gardez à l’esprit que les restrictions alimentaires et les allergies varient selon l’individu. N’oubliez pas qu’aucun aliment ou vitamine ne fournira tous les nutriments dont vous avez besoin. Un régime avec une variété de vitamines et de nutriments qui gardent notre esprit et notre corps en bonne santé.,
Il est important de consulter votre médecin ou un nutritionniste avant d’apporter des changements drastiques à votre alimentation. En savoir plus sur la nutrition et la santé à Nutrition.gov et trouver un nutritionniste diététiste enregistré à EatRight.org.
