santé & vitalité
prendre une douche froide profite à votre santé et à votre bien-être général publié par: Team Tony
tous les matins, Tony Robbins se réveille et plonge dans une piscine d’eau de 57 degrés Fahrenheit.
Ce n’est pas vraiment une façon douce de se réveiller, mais il ne le fait pas seulement pour se choquer dans l’éveil – il le fait en raison des nombreux avantages prouvés pour la santé des douches froides., L’immersion en eau froide active les pouvoirs de guérison naturels du corps qui peuvent soulager les symptômes de nombreuses conditions médicales et favoriser un sentiment de santé et de bien-être. Et lorsqu’il est pratiqué sur une base régulière et transformé en une habitude, vous commencez à ressentir des avantages pour la santé, y compris des changements durables dans les systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif de votre corps qui améliorent votre qualité de vie. Vous n’avez peut – être pas de piscine d’immersion à votre disposition, mais vous pouvez toujours profiter du même type de résultats que Tony-vous utiliserez simplement votre douche au lieu d’une piscine.,
Prendre une douche froide sur les bénéfices pour votre santé globale
en Prenant une douche froide sur les avantages de nombreux systèmes de l’organisme. Les douches froides aident votre système nerveux à mieux gérer le stress et vous aident à développer votre volonté. Ils peuvent également aider à améliorer l’état de votre peau et de vos cheveux. Étant donné que prendre une douche froide profite à la vigilance mentale, c’est un excellent moyen d’obtenir un avantage sur votre journée., Voici quelques avantages plus prouvés pour la santé des douches froides:
améliore la circulation lymphatique
le système lymphatique est un réseau de vaisseaux qui courent dans tout le corps, éliminant les déchets, les bactéries et les microbes de vos cellules. Le système lymphatique aide essentiellement votre corps à se nettoyer.
regardez le système lymphatique pour répondre à la question de « les douches froides sont-elles bonnes pour vous? »Contrairement à votre sang, qui est constamment pompé dans votre corps par le cœur, votre liquide lymphatique n’a pas de pompe centrale., Au lieu de cela, votre système lymphatique repose sur la contraction musculaire pour pomper le liquide lymphatique à travers les vaisseaux. Donc, si vous ne faites pas d’exercice ou si votre système lymphatique lui-même devient lent ou inefficace, le liquide stagne et les toxines s’accumulent, se manifestant par des rhumes, des douleurs articulaires, des infections et même des maladies.
l’immersion dans l’eau froide provoque la contraction de vos vaisseaux lymphatiques, forçant votre système lymphatique à pomper les fluides lymphatiques dans tout votre corps, évacuant les déchets de la zone., L’un des nombreux avantages de la douche froide est qu’ils déclenchent les globules blancs du système immunitaire, les incitant à attaquer et à détruire toute substance indésirable dans le liquide. C’est une sorte d’effet domino – l’eau froide affecte le système lymphatique, qui à son tour affecte le système immunitaire, ce qui vous permet finalement de vous sentir heureux et en bonne santé.
améliore la circulation cardiovasculaire
lorsque nous pensons aux bienfaits de la douche froide, nous pensons rarement à la circulation cardiovasculaire – mais c’est l’un des composants les plus critiques pour notre santé et notre bien-être en général., Une mauvaise circulation cardiovasculaire compromet le flux sanguin, stressant ainsi le cœur. Cela peut finalement entraîner des problèmes de santé tels que fatigue, maux de tête, hypertension artérielle, crampes musculaires ou même crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.
en améliorant la circulation, nous pouvons améliorer la santé cardiaque, améliorer les performances mentales, stimuler le système immunitaire, accélérer le métabolisme et développer plus de force et d’énergie pour vivre notre vie comme nous le voulons.
L’exercice et l’alimentation sont deux facteurs bien connus d’une meilleure circulation cardiovasculaire. Mais parmi les avantages pour la santé des douches froides est la stimulation de la circulation sanguine., Lorsque vous immergez votre corps dans de l’eau froide, le sang se précipite pour entourer vos organes vitaux. Votre cœur est alors obligé de pomper plus efficacement, en poussant le sang à travers tous vos vaisseaux et en fournissant à chaque partie de votre corps l’oxygène et les nutriments dont il a besoin. Faire cela sur une base de routine peut aider à promouvoir une circulation sanguine saine et un corps sain.
réduit l’inflammation musculaire
Les bienfaits de la douche froide s’étendent-ils à votre routine de remise en forme? Absolument. Avez-vous déjà participé à un entraînement de haute intensité et réveillé mal le lendemain matin?, Que diriez-vous d’essayer un nouveau type d’activité physique qui a laissé vos muscles palpitants? Cet inconfort physique est connu sous le nom de douleur musculaire retardée (DOMS), et il peut être si douloureux que les personnes atteintes recherchent instantanément les médicaments anti-inflammatoires pour apaiser leur douleur. Trop souvent, les gens ne peuvent pas supporter la douleur qui vient avec ce mouvement nouveau ou accru, et ils l’utilisent comme excuse pour arrêter leur routine d’entraînement temporairement ou, dans les cas extrêmes, entièrement.,
la douleur des DOMS peut s’expliquer de cette façon: toute activité qui pousse vos muscles au – delà des limites auxquelles ils sont habitués – même les tâches ménagères courantes, si vous êtes en grande partie sédentaire-peut entraîner des déchirures microscopiques dans les fibres et une inflammation dans les tissus. Les larmes et l’inflammation sont la cause de la douleur que vous ressentez.
mais l’immersion en eau froide – avec un régime à base alcaline-a été scientifiquement prouvée pour aider à contrecarrer ces effets secondaires., L’un des principaux avantages de la douche froide est le fait qu’ils abaissent la température des tissus endommagés et resserrent les vaisseaux sanguins. Cela aide à réduire tout gonflement et inflammation, et même engourdit les terminaisons nerveuses, apportant un soulagement immédiat. C’est pourquoi les athlètes professionnels trempent dans un bain de glace après un entraînement intense.
mais vous n’avez pas besoin d’être un athlète sérieux pour profiter des avantages pour la santé des douches froides. En prenant une douche d’eau froide rapide après un passage à la salle de gym ou un travail lourd autour de la maison, vous pouvez aider à réduire la douleur et l’inflammation., Et en incorporant l’immersion d’eau froide dans votre routine quotidienne et en récoltant les avantages de la douche froide, vous constaterez peut-être que vous n’avez pas besoin d’atteindre les pilules. Puisque vous avez trouvé un moyen facile et naturel d’accélérer la récupération et le confort, les douches froides sont un outil pour apprendre à aimer s’entraîner.
augmente les niveaux de bonheur
Vous vous sentez déprimé ou vous avez du mal à gérer le stress? Cela peut sembler une solution superficielle, mais prendre une douche froide profite à votre sentiment de bien-être en stimulant votre humeur., Une étude de recherche de 2007 a révélé que les douches froides peuvent aider à traiter les symptômes de la dépression et, si elles sont utilisées de manière routinière en même temps que les ajustements de style de vie, peuvent compléter les effets des médicaments sur ordonnance sur les humeurs de levage.
ceci est dû à la stimulation de la transmission dopaminergique dans la voie mésocorticolimbique et nigrostriatale. En clair, l’eau froide déclenche un flot de neurotransmetteurs stimulant l’humeur, qui vous rendent heureux., Une étude distincte qui a analysé les effets de la natation hivernale régulière sur l’Humeur des nageurs a montré qu’après quatre mois de natation de routine en eau froide, les sujets se sentaient plus énergiques et actifs que le groupe témoin.
donc, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans un état dépressif, considérez que vous pouvez profiter des avantages de la douche froide dans un océan, un lac ou un rinçage à froid à la maison. Vous constaterez peut-être que l’eau peut jouer un rôle essentiel pour garder votre corps et votre esprit heureux.
aide les efforts de perte de poids
Les douches froides sont-elles bonnes pour vous lorsque vous essayez de perdre du poids et de le garder?, Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, l’immersion en eau froide peut stimuler votre métabolisme. Non seulement l’eau froide force votre corps à travailler plus fort pour vous garder au chaud – brûler des calories dans le processus – elle a également un impact inattendu sur le type de graisse que nous produisons.
selon une étude de 2009, les chercheurs ont constaté que prendre une douche froide favorise la perte de poids en favorisant la graisse brune saine, qui est la bonne graisse que notre corps génère pour nous garder au chaud., La graisse brune est activée lorsqu’elle est exposée à un froid extrême et aide à éliminer la graisse blanche, qui est la graisse corporelle qui s’accumule autour de notre tour de taille et de nos cuisses lorsque nous consommons trop de calories.
bien que l’immersion en eau froide ne devrait pas être considérée comme un substitut à une alimentation saine et à une routine d’exercice, elle constitue un excellent supplément.
améliore les cheveux et la peau
Si vous luttez avec une peau sèche ou terne et des cheveux qui ne semblent jamais en bonne santé, vous serez intéressé de savoir que l’un des avantages pour la santé des douches froides est l’amélioration de l’apparence et de la santé de votre peau et de vos cheveux., L’eau froide aide à réduire la taille de vos pores et resserre votre peau. Parce que l’eau froide n’encourage pas votre corps à libérer des huiles comme l’eau chaude, vous n’aurez pas d’excès d’huile qui peut entraîner des cheveux gras ou des éruptions cutanées. Vous conserverez ces huiles pour garder votre peau correctement hydratée, laissant la peau et les cheveux équilibrés et sains. L’eau froide stimule également les follicules pileux, augmentant l’épaisseur et la longueur des cheveux.,
accélère la réaction de refroidissement du corps
que vous essayiez de vous rafraîchir après un entraînement vigoureux ou une journée tranquille au soleil, prendre une douche froide est bénéfique pour les deux. Les physiothérapeutes recommandent l’immersion dans l’eau froide comme traitement de l’hyperthermie d’effort (surchauffe), car les températures froides réduisent votre température et votre inflammation.
réduit la douleur et l’enflure
Si vous vous êtes déjà blessé suffisamment gravement pour ressentir un gonflement, vous avez probablement rencontré les avantages de l’eau froide pour ce type de blessure., Les médecins recommandent depuis longtemps la méthode du riz pour soulager la douleur et l’enflure: repos, glace, Compression et élévation. Le deuxième facteur, le glaçage de votre blessure, s’aligne sur les avantages pour la santé des douches froides, car il consiste à appliquer des compresses froides sur une blessure. L’exposition aux températures froides resserre les vaisseaux sanguins, ce qui réduit l’enflure et, à son tour, réduit la douleur. Les bienfaits de la douche froide peuvent également ralentir la transmission des signaux de douleur au cerveau par le système nerveux, ce qui réduit votre perception de la douleur.,
calme la peau qui démange
Si vous souffrez de démangeaisons cutanées dues à l’urticaire, à l’eczéma ou à une autre cause, vous pourrez peut-être ajouter un soulagement des démangeaisons à votre liste d’avantages de la douche froide. Vos nerfs ne peuvent pas transmettre deux signaux en même temps-c’est-à-dire ressentir des démangeaisons par rapport à avoir froid. Ainsi, lorsque vous prenez une douche froide, la sensation de froid remplacera généralement la démangeaison, fournissant un soulagement temporaire des démangeaisons.
alors, les douches froides sont-elles bonnes pour vous?
La ligne de fond est « oui »., »Conditionner votre cerveau et votre corps à accepter, supporter et embrasser l’immersion en eau froide peut être difficile, mais les avantages de la douche froide pour votre santé en valent la peine. Vous pourrez activer les pouvoirs de guérison naturels de votre corps pour soutenir correctement votre état physiologique et mental, commencer à vous sentir en meilleure santé et plus heureux et même expérimenter certains avantages esthétiques dans des cheveux plus brillants et plus longs et un teint plus lumineux.
même si vous commencez par une douche d’eau froide rapide qui abaisse brièvement la température de votre peau, les résultats peuvent être spectaculaires., Considérez donc les avantages pour la santé des douches froides, que ce soit pour une dose supplémentaire d’énergie pendant la journée ou un changement durable pour l’avenir.
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