un oreiller trop haut peut aggraver les problèmes de ronflement, améliorant l’ouverture de la bouche pendant le sommeil.
Si vous voulez savoir comment choisir votre oreiller bien basé sur votre repos habitudes, nous vous recommandons de lire le post:
comment choisir votre oreiller?,
et si vous voulez savoir notre collection de coussins de la marque Ingravity, dans la vidéo qui suit nous les montrer:
4. Obtenez un humidificateur
Vous ne l’appréciez probablement pas, mais l’atmosphère dans votre chambre pourrait être plus sèche que recommandé. Les appareils de chauffage et les systèmes de climatisation éliminent l’humidité dans l’environnement, provoquant une sécheresse des muqueuses. Cela peut être facilement résolu avec un humidificateur.
5., Respirez par le nez
beaucoup de gens ne le remarquent pas, mais ils respirent continuellement par la bouche. Pendant que vous êtes éveillé, essayez consciemment de respirer par le nez.
6. Contrôles caféine
la caféine, en excès, peut assécher les muqueuses, et donc la bouche. Essayez de contrôler sa consommation et découvrez à partir de quelle heure de l’après-midi il vous est le plus nocif. Peut-être que le café du milieu de l’après-midi provoque une sécheresse de la bouche pendant le sommeil.
7., Bonbons sans sucre
Les bonbons sans sucre et les bonbons aident à augmenter la sécrétion de salive et, par conséquent, la bouche est plus hydratée.
8. Limitez ou éliminez le tabac de vos habitudes
Le Tabac est l’une des principales causes de sécheresse de la bouche pendant le sommeil. En outre, il est très nocif pour la santé à tous égards. Donc, essayer de réduire sa consommation, et même l’éliminer complètement de vos habitudes, sera un investissement sûr dans votre santé, ce qui vous aidera également à réduire la sécheresse de votre bouche pendant le sommeil.,
de Express mattress, nous vous recommandons de consulter votre médecin si vous ressentez une sécheresse buccale lorsque vous dormez régulièrement et que les symptômes ne disparaissent pas pendant la journée, voire s’intensifient, pour exclure les causes possibles nécessitant un traitement plus spécifique.
