dernière mise à jour le 7 mars 2020 à 06:16 pm
c’est une chose effrayante d’essayer de rechercher une légende et un maître absolu.
comment reproduire une routine comme celle de Bruce Lee?
Eh bien, nous sommes sur le point de le savoir.
il est temps que nous ayons cette légende sur SHJ.,
en Parlant de légendes. Cela a été un mois de légendes, après avoir vu Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, et maintenant Bruce Lee.
celui-ci est une routine qui, je suis sûr, ressemblera aux styles d’entraînement que nous avons vus par Jackie Chan et Donnie Yen, cependant.
– vous pensez que vous pouvez gérer cela?
statistiques de Bruce Lee:
Taille: 5’7
Poids: (approximatif) 130-140 lbs
Bruce Lee était court.
Mais nous avons un tas autour de sa taille.,
La gamme la plus courte se compose de gars comme Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland et plus encore.
la taille moyenne est de 6’1-6’3 avec des célébrités comme Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen et bien d’autres.
et, encore plus grands qu’eux sont des gars comme The Mountain, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard et quelques autres.
Mais, ne vous inquiétez pas de toute façon.
j’écris ces routines pour être utilisées par n’importe quelle forme et taille.,
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Bruce Lee Diet and Nutrition
Lee était léger, ce qui était probablement dû à son niveau d’activité si élevé.,
comme les autres athlètes que nous avons vus (des gars comme Cristiano Ronaldo, Messi, Neymar, etc.) à SHJ, Lee pensait à sa nourriture comme carburant.
alors, même s’il serait judicieux de consulter nos piliers de la Nutrition pour trouver un bon plan d’alimentation nutritif qui fonctionne pour vous, il est important de mentionner que la durabilité est la clé.
Si vous allez être aussi actif que Bruce Lee, ce dont je doute pour une raison quelconque, il y a une raison pour laquelle vous devez absolument être conscient du comptage des calories et de vos macros.,
en fait, vous devriez en être conscient, car c’est exactement le plan que je suis également en ce moment.
L’Académie tourne autour de la durabilité, et j’utilise également nos nouveaux programmes de super-héros, que vous avez peut-être vus si vous suivez mes check-ins.
Mais il est important de réaliser que vous ne pouvez pas entraîner votre alimentation.
gardez cela à l’esprit lorsque vous choisissez votre plan.
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Bruce Lee Workout Routine Research
site like Bodybuilding.com et le Muscle et la forme physique nous donnent d’excellentes ressources pour recréer le régime d’entraînement de Bruce Lee.,
par exemple, Muscle and Fitness écrit:
Bruce Lee a appris au combat qu’il devait améliorer sa force et son conditionnement pour être un artiste martial plus efficace. Bien qu’il ait utilisé des concepts de base comme les poids pour la force, le jogging pour l’endurance et les étirements pour la flexibilité, ces méthodes ont parcouru un long chemin depuis les années 1960 et 70. Aujourd’hui, Lee ne chercherait pas « le meilleur”, mais il continuerait à chercher « mieux. »Semblable à ce que Lee a utilisé, le système Training for Warriors utilise également une semaine d’entraînement physique de quatre jours., Ce calendrier permet aux combattants (et aux guerriers du week-end) de développer leur force et leur endurance cardiovasculaire tout en laissant du temps pour la récupération et l’entraînement aux arts martiaux. Pour ce faire, les séances d’entraînement suivantes doivent être terminées en un peu plus d’une heure ou moins. Si Lee s’entraînait aujourd’hui, les méthodes de TET seraient parfaitement adaptées à son besoin de force, de conditionnement et de récupération.,
ils nous parlent également de la façon dont il a utilisé la musculation, déclarant:
Lee a été l’un des premiers artistes martiaux à préconiser la musculation. Cela a rompu avec la sagesse dominante de son époque selon laquelle l’entraînement en force vous rendrait lourd et lent.
Bodybuilding.com suit cela en accord tout en nous assurant que nous nous souvenons de tous les entraînements d’arts martiaux mixtes et d’endurance qui sont venus en plus de cela.,
entre les deux sites, nous avons un plan directeur que nous pouvons créer combinant cardio endurance, musculation et arts martiaux mixtes.
nous allons le faire.
Découvrez tous les programmes SHJ et commencez à libérer votre surhumain intérieur.,
Le Bruce Lee Routine d’Entraînement
le Volume de Formation:
4 jours par semaine
Explication:
je vais le programme vous 4 jours par semaine sur la base de routines qui ont été recréés pour correspondre à Bruce Lee et son propre régime., Cela étant dit, Vous pouvez également ajouter une tonne d’arts martiaux mixtes si vous voulez vous classer avec Lee.
vous voulez mettre à jour cet entraînement?
L’Académie de super-héros est maintenant livré avec une mise à niveau de votre outil D’entraînement qui permet aux membres de l’Académie de transformer n’importe quel entraînement SHJ en un régime entièrement planifié de 4 à 8 semaines détaillant les poids exacts à soulever et y compris l’inversion& ,orkout:
5 tours pour le temps:
100M sprint
25 alpinistes
20 balançoires Kettlebell
15 Burpees
10 Pull Ups
5 Deadlifts
Core:
Sit Ups
3×25
planches
3×60 secondes
temps de recharge
1600m jog
troisième jour: jour de repos ou arts martiaux mixtes
Vous pouvez vous concentrer sur les coups de poing et les coups de pied que je vais mentionner ci-dessous ou vous pouvez programmation impressionnante dans les routines d’entraînement daredevil, Deathstroke ou Moon Knight.,p>800m jog
cinquième jour: corps entier et Endurance
échauffement:
étirement
10 minutes de corde à sauter
entraînement:
5 tours pour le temps:
course de 60 calories (rapide (chaque bras)
20 doubles sous
10 burpees
core:
sit ups
3×25
planches
3×60 secondes
cooldown
1600m jog
sixième jour: jour de repos ou plus d’arts martiaux mixtes
plus D’entraînement MMA.,
Voici Bruce Lee dont nous parlons.
Vous devriez ajouter dans la formation d’arts martiaux mixtes tous les jours, en dehors de ce que je programme.
Vous pouvez vous concentrer sur les coups de poing et les coups de pied que je mentionnerai ci-dessus ou vous pouvez utiliser le coaching de L’entraîneur Derek à l’Académie, ou même certains de ses programmes impressionnants dans les Routines D’entraînement Daredevil, Deathstroke ou Moon Knight.
rejoignez L’Académie des super-héros et commencez à libérer votre surhumain intérieur.,id= »858a809f32″>
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