combien de Calories y a-t-il dans un œuf?
Êtes-vous compter les calories dans le cadre d’une alimentation équilibrée? Les œufs offrent un moyen sain de perdre du poids tout en obtenant les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin.
un gros œuf ne contient qu’environ 70 calories et regorge de nutriments et de protéines pour que vous restiez plus rassasié plus longtemps. Manger des œufs peut vous aider à grignoter moins entre les repas afin de diminuer votre apport calorique quotidien., Dans une étude, ceux qui ont mangé un petit-déjeuner aux œufs ont perdu du poids dans le cadre d’un régime réduit en calories.
Si vous voulez perdre du poids, assurez-vous de manger des œufs dans la modération. Concentrez-vous sur la consommation de moins de calories en échangeant des aliments riches en calories comme les bagels et les muffins contre des œufs le matin.
Le Nombre de Calories dans les Œufs
Il y a 70 calories dans un gros œuf, mais le nombre de calories dans les blancs d’œufs est beaucoup moins. Alors que le jaune d’œuf contient 55 calories, les blancs d’œufs ne contiennent que 17 calories et zéro gramme de graisse.,
avec des blancs d’œufs faibles en calories et sans gras, vous pouvez déguster de délicieux repas aux œufs sans culpabilité. Mais saviez-vous que les jaunes sont riches en nutriments et contiennent des vitamines essentielles que les blancs d’œufs ne fournissent pas? Au lieu de cela, envisagez de cuire l’œuf entier en utilisant des méthodes faibles en gras, comme l’ébullition dure et douce.
Quelle est la façon la plus faible en calories de cuisiner mes œufs?
les œufs sont l’un des aliments les plus polyvalents — vous pouvez les faire frire, brouiller, pocher, faire bouillir et même les cuire au four pour de délicieuses options pour une variété de recettes., Mais quelles méthodes de cuisson aboutissent à l’œuf le plus faible en calories et faible en gras?
nous vous recommandons de faire bouillir ou de braconner un œuf dans le cadre de votre plan de perte de poids. Un œuf à la coque contient environ 78 calories et un œuf poché contient 71 calories.
en revanche, les œufs frits, les œufs brouillés et les omelettes ont le plus de calories à environ 90. Pourquoi? Ces méthodes utilisent des sprays de cuisson, de l’huile ou du beurre, qui peuvent ajouter 20 calories ou plus à votre plat. Pour une option d’œuf brouillé faible en gras, utilisez uniquement les blancs d’œufs et l’huile d’olive saine.,
les œufs bouillis et pochés utilisent des méthodes de cuisson sans gras et à base d’eau. Si vous suivez un régime faible en gras ou en calories, vous pouvez toujours déguster des œufs pochés ou durs et profiter des avantages d’un choix d’aliments riches en protéines et riches en nutriments. Assurez-vous simplement de conserver les œufs farcis et les salades d’œufs pour des occasions spéciales, car l’utilisation de la mayonnaise augmente la teneur en matières grasses et en calories.
le nombre de Calories varie-t-il selon le type d’œuf?,
il existe de nombreux types d’œufs différents sur le marché, y compris les œufs de poule que nous aimons ainsi que des variétés plus exotiques comme les œufs d’oie et de caille.
la quantité de calories dans chacun de ces œufs est basée sur sa taille. Un gros œuf de poule pèse environ 50 grammes et contient 70 calories. Les œufs de caille sont beaucoup plus petits à seulement neuf grammes, ce qui entraîne seulement 14 calories.
d’autre part, les ge pondent des œufs beaucoup plus gros. Un œuf d’oie typique pèse 144 grammes et contient environ 270 calories — ne fait pas partie d’un régime hypocalorique!, Les œufs de poule sont juste la bonne taille pour faire une collation de remplissage ou un ajout de repas sain.
vous vous demandez peut-être si les œufs blancs ou bruns ont plus de calories. La vérité est qu’il n’y a pas de différence nutritionnelle entre les œufs blancs et les œufs bruns. La seule différence est la couleur de la coquille, qui est déterminée par la génétique. Qu’ils soient blancs, bruns, bleus ou verts, tous les gros œufs contiennent environ 70 calories.,
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