L’exercice est très important. C’est un must, au moins pour la plupart des gens, de le faire entrer dans leur emploi du temps quotidien, aussi trépidant soit-il. Parfois, après une journée remplie d’école, de travail, de courses et de tout ce que la vie peut vous avoir jeté, la dernière chance que vous avez de vous rendre au gymnase est à 21 heures, bien après le coucher du soleil.
donc, cela pose la question, Est-il acceptable de s’entraîner avant de se coucher?,
D’après ce que j’ai recueilli, il n’est pas recommandé de s’entraîner avant d’aller dormir, simplement parce que votre fréquence cardiaque et votre température sont en hausse. Cela peut provoquer des sentiments d’agitation lorsque vous rentrez à la maison et commencez à essayer de vous détendre.
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Cependant, selon le Nouveau Conseiller en Santé, faire de l’exercice avant de se coucher n’affecte pas tout le monde de la même manière. Cela pourrait en fait aider certains à s’endormir plus rapidement., Le nouveau conseiller en santé suggère que si cela affecte votre sommeil, » assurez-vous simplement que votre exercice est plus de deux heures avant votre Coucher. »
CNN a également fait une étude pour savoir si travailler la nuit affecterait ou non votre sommeil. Ce qu’ils ont trouvé, c’est que la plupart des gens semblaient s’endormir très bien, avec ou sans s’entraîner avant de se coucher.
en 2013, Les National Sleep Foundations ont réalisé un sondage « Sleep in America”. Selon ce sondage, une grande majorité des participants qui « faisaient de l’exercice à tout moment de la journée ont déclaré dormir mieux que ceux qui ne faisaient pas d’exercice du tout.,”
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le nouveau conseiller en santé suggère également qu’il est important de chronométrer vos séances d’entraînement. Il suggère que tout type de cardio devrait être fait dans l’après-midi, puisque « votre température corporelle culmine dans l’après-midi” tandis que, l’haltérophilie devrait être faite « le soir entre cinq et sept. »
quand cela se résume à cela, nous nous entraînons quand nous le pouvons. Si vous vous retrouvez à faire de l’exercice pendant la nuit et le soir et que vous pensez que cela vous maintient en forme, essayez ces trois étapes:
1. Faire quelques refroidir étirement
2., Prendre une douche froide
3. Essayez des exercices de respiration profonde
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