la recherche Récente suggère que nos personnalités, le très les traits qui définissent qui nous sommes, sont plus flexibles et modifiables qu’on ne le pensait possible. Nous acceptons généralement que le counseling et la psychothérapie peuvent nous aider à modifier nos schémas de pensée et notre comportement. Il semble, cependant, que même des cours de thérapie relativement brefs peuvent changer des traits tels que la stabilité émotionnelle et l’extraversion., Étonnamment, l’examen de plus de 200 études a révélé que plusieurs mois de traitement avaient environ la moitié de l’impact du changement auquel on s’attendrait au cours des années 40 de la vie.
une conclusion intéressante de cette recherche récente est que les différentes approches de la thérapie ne semblent pas produire des impacts significativement différents sur les traits de personnalité. Cela est parallèle à une constatation qui a été rapportée dans des recherches antérieures sur les résultats: les différentes thérapies semblent fonctionner davantage en raison de facteurs communs et partagés qu’en raison de leurs éléments uniques.,
mes collègues du département de psychiatrie de la SUNY Upstate Medical University, Mantosh Dewan, MD et Roger Greenberg, Ph.D., et moi avons étudié les principales formes de thérapies brèves fondées sur des preuves dans un texte récent. Notre examen a révélé qu’un certain nombre de facteurs communs semblent catalyser le processus de changement dans la thérapie, permettant des changements profonds de se produire, souvent en quelques mois., Ces ingrédients efficaces comprennent:
- L’Engagement actif – l’utilisation d’une relation de soutien pour encourager et soutenir les efforts de changement ciblés et promouvoir un environnement d’espoir et d’optimisme;
- divergence – la capacité de la thérapie à fournir des expériences émotionnelles puissantes qui perturbent les anciens modèles de pensée, de sentiment et de comportement et favorisent l’exploration de nouveaux modèles;
- Consolidation – le renforcement continu et la répétition des nouveaux modèles afin que ceux-ci deviennent intériorisés comme des parties fraîches de soi.,
comme dans la recherche de Roberts et ses collègues, notre aperçu a révélé que toutes les personnes ne bénéficient pas également d’une intervention à court terme. Ceux qui ont des préoccupations graves de longue date ont généralement besoin de plus grandes » doses » de thérapie pour obtenir des effets positifs. Ceux qui ont des questions plus récentes et circonscrites obtiennent généralement des changements importants en l’espace de dix sessions.
en bref, pour de nombreux problèmes et de nombreuses personnes, un changement significatif est possible lorsque les efforts sont structurés et concentrés grâce à une relation d’aide., C’est particulièrement le cas lorsque ces efforts sont soutenus pendant suffisamment de temps pour créer de nouvelles habitudes positives et prévenir la rechute dans les anciennes méthodes.
cela a des implications importantes au-delà du bureau de thérapie. Des travaux récents en psychologie positive révèlent que la santé physique et le bien-être émotionnel sont améliorés lorsque nous exerçons constamment des forces et des vertus personnelles., Se pourrait-il que les techniques de thérapie à court terme réduisent non seulement les problèmes émotionnels et comportementaux et modifient les traits de personnalité, mais puissent également améliorer et développer des qualités positives telles que la gratitude, l’optimisme, la résilience et la créativité?
Une approche, la thérapie brève axée sur la solution (SFBT), évite explicitement l’accent sur les modèles de problèmes généralement trouvés parmi d’autres modalités et cherche plutôt des occasions où les problèmes ne se produisent pas et nous nous rapprochons de nos objectifs., L’idée est d’utiliser la thérapie, non pas pour résoudre des problèmes, mais pour faire plus de ce qui fonctionne: trouver les solutions cachées à la vue de nos vies quotidiennes et les construire en compétences.
un gestionnaire de portefeuille sur les marchés financiers pourrait me chercher, frustré de prendre de mauvaises décisions de trading. En utilisant un cadre axé sur les solutions, nous commençons une enquête sur les meilleures transactions du gestionnaire et les meilleures périodes de négociation., Nous créons une liste de ce que le gestionnaire fait lorsqu’il réussit particulièrement: comment il génère de bonnes idées, comment il traduit ces idées en transactions avec une récompense favorable par rapport au risque, comment il gère le risque de ces transactions, comment il assemble les transactions en portefeuilles équilibrés, etc. Une telle enquête crée un ensemble de » meilleures pratiques » propres à ce commerçant. Ces meilleures pratiques peuvent ancrer des listes de contrôle qui aident à s’assurer que le gestionnaire de fonds fait plus de ce qui fonctionne.,
Dans un tel cas, ce que nous constatons, c’est qu’au cours de notre travail ensemble, le gestionnaire de portefeuille devient plus attentif, plus intelligent émotionnellement en ce qui concerne les pensées et les sentiments qui ont un impact sur la prise de décision, plus optimiste et énergisé quant à son travail, et plus ouvert d’esprit et flexible Au cours d’une intervention relativement brève, les vertus existantes se renforcent et de nouvelles commencent à émerger. Le commerçant qui avait pris des décisions plutôt impulsivement fait maintenant preuve d’une conscience de soi inhabituelle, d’une capacité de réflexion et d’une maîtrise de soi.,
Une telle thérapie pour le bien mental est l’une des grandes frontières de la psychologie positive. Si nous pouvons modifier les schémas de problèmes et les traits de personnalité de longue date avec des méthodes d’aide fondées sur des preuves, nous pouvons sûrement utiliser ces approches pour aider les gens à se rapprocher davantage de leurs idéaux. Trouvez les occasions dans lesquelles nous réussissons déjà dans notre travail, notre vie romantique et familiale, et nos activités personnelles. Ensuite, reverse-engineering ces occasions et trouver le modèle pour adopter et étendre ce succès de manière plus cohérente.
