Aller dans le sauna aussi souvent et rester dans le sauna aussi longtemps que vous êtes à l’aise. Vous pouvez profiter du Sauna tous les jours (comme beaucoup le font chaque matin ou soir en Finlande) ou seulement une fois le samedi soir pour vous détendre le week-end. Combien de temps vous restez dans le sauna est aussi une question de confort. Si et quand vous commencez à vous sentir mal à l’aise ou désorienté, il est temps de quitter le sauna.
combien de temps dois-je rester dans le sauna?,
Les deux questions les plus fréquemment posées que j’entends sur les saunas sont combien de temps et à quelle fréquence puis-je utiliser un sauna. Il n’y a pas de réponse universelle qui fonctionne pour tout le monde, et nous vous suggérons fortement de parler à votre professionnel de la santé des saunas, Mais voici quelques lignes directrices pour vous aider à utiliser un sauna en toute sécurité. 
à Quelle fréquence puis-je Utiliser Un Sauna?
la fréquence d’utilisation du sauna est une affaire entièrement personnelle. Vous connaissez les activités qui rendent votre vie plus agréable., Si vous aimez vraiment écouter de la musique ou lire un bon livre, alors vous n’hésiteriez pas à écouter votre musique préférée ou à lire tous les soirs ou aussi souvent que le temps le permet, n’est-ce pas? C’est la même chose avec le Sauna. Si vous êtes un amateur de sauna enragé, vous pourriez Sauna tous les jours. Vous pouvez réserver un moment désigné une fois par semaine où vous pourrez vous détendre et vous détendre tranquillement. Amusez-vous et profitez d » une soirée Sauna régulière avec votre autre significatif pour rompre la semaine le mercredi soir? Et pour sûr planifier des événements familiaux et des fêtes dans le sauna. Besoin de temps pour contempler ou prier? Se détendre au sauna., Pour la solitude, il n’y a pas de meilleur endroit que le sauna. Donc, il n’y a pas de bonne fréquence d’utilisation du sauna pour tout le monde, mais de nombreuses raisons exceptionnelles de le faire souvent!
comment un sauna peut-il être sain pour vous aussi?
mis à part le facteur bonheur, il existe des preuves cliniques émergentes des avantages de l’utilisation fréquente du sauna. Comme indiqué dans le Journal de L’American Medical Association (JAMA) * les utilisateurs fréquents de sauna bénéficient d’avantages pour la santé plus importants que ceux qui sauna seulement une fois par semaine. Dans une étude de 20 ans sur plus de 2 000 hommes, il a été constaté que ceux qui utilisent un Sauna 4 à 7 fois par semaine ont montré un .., »diminution considérable du risque de mort cardiaque subite, de maladie coronarienne, de maladie cardiovasculaire mortelle et d’événements de mortalité toutes causes confondues.” il existe également des preuves provenant d’autres études qui suggèrent que l’utilisation du sauna peut avoir un effet de croissance anabolique sur les muscles et augmenter l’endurance chez les athlètes. D’autres études suggèrent une réduction significative de l’apparition de la démence chez les utilisateurs fréquents de sauna. Ces avantages potentiels pour la santé du Sauna sont la cerise sur le gâteau. La réponse à quelle fréquence vous devriez Sauna est aussi souvent que vous le souhaitez.
combien de temps dois-je rester dans le sauna?,
Comme je l’ai mentionné précédemment, la durée du séjour dans le sauna est une question de confort. À titre de mise en garde, si vous avez des problèmes médicaux en suspens, vous devriez d’abord consulter votre médecin au sujet de l’utilisation du sauna.
Si vous êtes un utilisateur débutant de sauna, vous pouvez vous asseoir sur le banc inférieur pendant environ 5 à 10 minutes (ou moins si vous êtes mal à l’aise ou étourdi), puis sortir pour vous rafraîchir et/ou prendre une douche. Une fois à l’aise, revenez pour un deuxième séjour de 5 à 10 minutes, puis sortez pour une douche finale. Comme vous obtenez plus expérimenté et plus confortable, vous pouvez essayer le banc supérieur (chaud!,) pendant 10-20 minutes, sortez pour vous rafraîchir puis revenez pour une deuxième séance. Règle générale: si vous avez des vertiges ou si vous ne pouvez pas faire de calculs simples dans votre tête, il est temps de sortir.
assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant et après le Sauna pour vous réhydrater après avoir transpiré. Beaucoup de traditionalistes expérimentés de Sauna apprécient des boissons d’adulte dans le sauna. Attention: boire des boissons alcoolisées provoque une déshydratation, qui, lorsqu’elle est ajoutée à la perte de sueur dans le sauna, peut être dangereuse pour votre santé….et doit être évitée.
L’utilisation du Sauna est amusante et présente également des avantages potentiels pour la santé.,
pour obtenir de l’aide dans le choix d’un sauna, consultez ce guide de sauna à domicile de Globo Surf.
Combien de fois vous utilisez et combien de temps vous restez dans le sauna est une question personnelle. Amusez-vous à découvrir ce qui vous convient!
à quelle fréquence profitez-vous d’un sauna? Des questions sur l’utilisation sûre du sauna? Partagez vos questions et votre expérience dans les commentaires ci-dessous!
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ce blog invité a été soumis par: John Barbour, propriétaire de Warm Timber Saunas, Pittsburgh, PA, www.warmtimber.com. si vous souhaitez être un blogueur invité sur le Blog LiveFit, contactez-nous!
