guérir après une rupture n’est pas facile—si c’était le cas, des millions de chansons, de peintures et de poèmes n’existeraient même pas. Mais alors que la douleur de couper les liens avec un être cher est universelle, heureusement, elle n’est pas éternelle. (Ce qui signifie que vous ne pleurerez pas dans ce carton de crème glacée à la pâte à biscuits pour toujours.) Mais combien de temps faut-il exactement pour surmonter quelqu’un? Et les choses vont jamais aller mieux?, Nous avons fait peser les experts, et ils nous ont assuré qu’il y avait une lumière au bout du tunnel…et non, nous ne parlons pas de la lumière dans la porte de votre congélateur.
tout d’abord: abandonnez votre chronologie de rupture.
Vous dites-vous que vous devez mettre à jour votre sortir ensemble Profil la semaine prochaine, ou aller essayer de rencontrer un nouveau partenaire IRL? Êtes-vous en colère que même après un mois, vous avez toujours envie de vomir chaque fois que vous passez votre (ancien) lieu de rendez-vous préféré? Waouh, maintenant, de prendre facilement., ” Malheureusement, il n’y a pas d’équation mathématique pour calculer un délai fini pour se remettre d’un chagrin d’amour », explique Amiira Ruotola, co-auteur de it’s Called a Breakup Because It’s Broken.
Cori Dixon-Fyle, fondatrice et psychothérapeute de Thriving Path convient que vous ne devriez pas vous mettre la pression pour vous « sentir mieux” à un certain moment. ” Cela peut causer de la honte », dit-elle. « Pour aller de l’avant, vous devez vous donner la permission de pleurer. »Au lieu de cela, elle encourage ses patients à » se sentir autonomes en n’ayant pas de calendrier., »
chaque relation est différente. Tout comme chaque rupture.
avez-vous planifié un avenir ensemble? Avez-vous rompu à cause d’une trahison ou parce que vous avez appris trop tard que votre relation était unilatérale? « Le temps qu’il faut pour surmonter quelqu’un dépend de l’intégration de votre partenaire dans votre vie et de la cause de la rupture”, explique Dixon-Fyle. « Selon la profondeur de votre relation, il peut se sentir comme vous êtes non seulement perdre votre ex, mais une partie de votre identité ainsi.”
Mais, vraiment. Combien de temps?,
Si vous cherchez toujours quelque chose de plus tangible, essayez ceci: « si vous étiez ensemble pendant au moins un an, donnez-lui au moins un an”, dit Dixon-Fyle. Elle dit que la plupart des gens ont besoin de passer par tous les événements déclencheurs qui peuvent se produire dans la première année après la rupture-des anniversaires, anniversaires, et les vacances. « Permettez-vous de faire votre deuil”, dit-elle. Heureusement, il existe des moyens de soulager la douleur et d’aider le processus.
tout d’abord, arrêtez de romancer la relation.,
” la partie la plus difficile de surmonter une relation n’est souvent pas la perte de la personne réelle, mais la perte du fantasme de ce que vous pensiez pouvoir arriver », explique le Dr Juliana Morris, thérapeute du mariage et des relations. Bien qu « il soit naturel après une rupture de s » envelopper dans le rêve, Ruotola met en garde, » Ne restez pas coincé dans la boucle obsessionnelle du pourquoi et si. »En fait, la première chose qu’elle dit à quiconque a besoin d’aide pour surmonter un ex est d’éviter l’envie de réécrire votre histoire ensemble: « si vous étiez si bien ensemble, vous seriez probablement toujours ensemble! »Elle fait valoir.,
et malgré la douleur, respectez ce que vous avez eu.
autant que vous voudrez peut-être badmouth votre ex, cela ne vous aidera pas à aller de l’avant. Ce n’est pas comme si vous deviez prétendre que ce sont tous des arcs-en-ciel et des licornes ici, mais selon Morris, lorsque vous vous libérez de la douleur et du ressentiment, vous pouvez vous déplacer dans le bonheur vous-même. Elle préfère considérer une rupture comme une relation « complète”, et non comme une relation « ratée”. « Si vous étiez assez vulnérable à ressentir de l’amour et donner de l’amour, alors il n’était pas un échec”, dit-elle., « La relation vous a servi autant que vous en aviez besoin, et il est maintenant temps de passer à autre chose. »
ensuite, réalisez que la vie peut être encore meilleure qu’avant.
maintenant que vous êtes libre de la relation et de la personne, prenez le temps de réexaminer votre vie. ” Une rupture est une occasion incroyable de se réinventer », explique Ruotolo, qui suggère de » se concentrer sur le remodelage de votre vie pour être la personne que vous voulez être.”
Prendre une classe. Passer du temps avec des amis. Allez à la gym., Morris est d « accord: une fois que vous vous admettez qu » il y avait des parties de la relation qui ne fonctionnaient pas pour vous, cela vous aidera à avancer, dit-elle. Pour garder votre état d’esprit positif, Morris suggère de créer une liste de choses de votre passé ensemble qui vous fera du bien de lâcher prise.
Maintenant. Séjour. Loin. (Virtuellement et IRL).
” La règle la plus simple mais la plus difficile à suivre est d « avoir le moins de contact possible avec votre ex, « dit l » expert en relations Kelli Miller, LCSW, MSW., Elle recommande de les bloquer de toutes les formes de médias sociaux et de dire à vos amis de ne relayer aucune information. ” Ne pas traquer les médias sociaux, » ajoute Morris—cela comprend unfollowing tous les amis qui peuvent avoir des liens avec votre ex. En fait, elle suggère de prendre une pause des médias sociaux tout à fait.
Mais ne vous cachez pas.
Vous pouvez vous sentir seul sans votre ancien meilleur ami à vos côtés, mais c’est une raison de plus pour ne pas être seul. « Entourez – vous de gens qui vous font sentir incroyable et qui vous rappellent à quel point vous êtes fabuleux”, dit Morris., Même si vous n’avez pas envie de s’aventurer, faites appel à vos amis qui vous font sourire. (Pyjama party dans votre maison!). ” Le simple fait d’entendre d’autres personnes parler de leur journée peut vraiment vous aider à oublier les choses », dit-elle.
allez-vous vraiment les surmonter?
est-ce que ta mère parle encore de son petit ami de l’Université? Sûrement. Est-elle toujours en amour avec lui? Probablement pas. La vérité est, chaque relation étroite a un impact sur nos vies., ” Nos relations nous aident à nous développer et à mûrir », explique Suzann Pileggi Pawelski, co-auteur de Happy Together, qu’elle a écrit avec son mari James Pawelski, PhD. « Dans un sens, nos anciens partenaires font toujours partie de nous. »Pileggi Pawelski explique que nous apprenons de chaque relation et que nous sommes capables d’apporter des éléments positifs qui nous aident à grandir en tant que personnes. Donc, alors que vous pouvez vous sentir le cœur brisé dans le présent, rappelez-vous, quand vous êtes prêt, vous sortirez de cette rupture encore plus fort, mieux, plus heureux vous.
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