combien d’heures par semaine devriez-vous travailler? Il s’avère que la réponse a moins à voir avec votre emploi du temps et plus à voir avec vos compétences en gestion du temps.
Jonah travaille le même horaire presque toutes les semaines. Il arrive vers 8h30 du lundi au vendredi et termine sa journée de travail vers 16h30.
Voici un quiz pop: combien d’heures par semaine Jonah travaille-t-il?,
Si vous êtes bon en mathématiques, vous pouvez facilement comprendre que Jonah consacre 40 heures—ce qui est largement considéré comme une semaine de travail « standard” dans de nombreux pays du monde.
Mais voici où les choses se compliquent un peu: Jonah travaille-t-il réellement 40 heures par semaine? Est-ce qu’il obtient 40 heures de travail accompli? Ou de numéro de capturer tout simplement la quantité de temps qu’il est présent dans le bureau?
vous pourriez être surpris d’apprendre que Jonas est beaucoup moins fait que ce calendrier indiquerait., C’est parce que la grande majorité d’entre nous ne peut pas maintenir nos niveaux de productivité pendant huit heures complètes par jour. En fait, une étude portant sur près de 2 000 employés de bureau au Royaume-Uni a révélé que le travailleur moyen n’était productif que pendant environ deux heures et demie par jour.
Qui présente beaucoup de questions. Pourquoi tant d’organisations s’en tiennent-elles à une journée de huit heures si les travailleurs ne peuvent pas être productifs pour tout cela? Quels sont les risques associés à forcer notre cerveau dans ce calendrier? Et, sérieusement, combien d’heures par semaine devriez-vous travailler?
D’où vient la semaine de travail de 40 Heures?,
Aujourd’hui, il n’est pas rare que les gens pensent que la semaine de travail de 40 Heures devrait être réduite pour améliorer l’équilibre travail-vie personnelle et la santé.
Mais croyez-le ou non, la semaine de travail de 40 heures a été instituée en réponse à des demandes similaires il y a des années. La révolution industrielle a forcé de nombreux travailleurs à faire des heures de plus en plus longues—nous parlons de 80 ou 100 heures par semaine. Ces horaires n’étaient pas durables, alors les groupes syndicaux ont commencé à plaider pour le changement.
comme d’autres changements sociétaux, ce fut une bataille difficile qui a pris des années., En fin de compte, Henry Ford a été l’un des premiers à adopter la semaine de travail de 40 heures dans les années 1920 après avoir réalisé que des heures plus longues n’entraînaient pas nécessairement une plus grande production de ses travailleurs.
cependant, ce calendrier n’est devenu une loi fédérale que lorsque la Loi sur les normes du travail équitables a été adoptée en 1938, rendant la semaine de travail 44 heures, et modifiée en 1940 à 40 heures.
sommes-nous toujours satisfaits de la semaine de travail de 40 Heures?
la semaine de travail de 40 heures est un aliment de base de la plupart des lieux de travail modernes depuis près de huit décennies.,
mais avec la « culture de l’agitation” et sa glorification des longues heures de travail, ainsi que l’hypothèse omniprésente selon laquelle des heures plus longues sont nécessaires pour aller de l’avant, de nombreuses personnes se retrouvent à travailler plus de 40 heures par semaine. Les estimations varient, mais un sondage Gallup a révélé que l’Américain moyen travaille plus près de 47 heures par semaine (et que 18% des travailleurs travaillent des semaines de 60 heures).
Voici la chose: la semaine de 40 (et 47 et 60) heures ne fonctionne pas pour nous. L’épuisement professionnel des employés a atteint des niveaux de pointe, une étude Gallup distincte indiquant que les deux tiers des États-Unis., les employés se sentent épuisés au travail.
cela a entraîné une réaction récente contre la semaine de travail traditionnelle, beaucoup préconisant qu’une semaine de travail comprimée serait meilleure pour la productivité et la santé mentale des employés, qu’elle soit réalisée avec quatre journées de 10 heures ou une semaine raccourcie de seulement 32 heures.
Plusieurs entreprises bien connues ont déjà introduit ce calendrier. La société de logiciels de gestion de projet Basecamp effectue des semaines de 32 heures pendant les mois d’été. Shake Shack sauterait sur le train en marche et testerait l’approche de quatre jours.,
bien qu’il y ait certaines critiques à l’égard d’un horaire de travail condensé, comme le fait de ne pas suivre le concours ou de répondre aux exigences du travail, l’idée continue de gagner du terrain. Dans une enquête auprès d’adultes américains 1,000, un énorme 53% des répondants ont déclaré qu’ils préféreraient une semaine de travail de quatre jours avec des journées de 10 heures plutôt qu’une semaine de cinq jours avec des quarts de huit heures.
Quels sont les risques associés au surmenage?,
Une semaine de travail raccourcie, qu’il s’agisse des mêmes 40 heures compressées en quatre jours ou moins, offre plus de possibilités d’équilibre entre le travail et la vie privée, ce qui peut aider à prévenir les nombreux risques associés au surmenage.
« vraiment, la question Est » qu’est-ce qui n’affecte pas ou ne nuit pas au surmenage? » »dit Christine Carter, pH.d., auteur de The Sweet Spot: comment accomplir plus en faisant moins.
le Surmenage diminue la qualité de notre travail.,
« la quantité de concentration et d’énergie que vous pouvez maintenir sur une longue période varie selon les personnes, mais il arrive un moment où votre capacité à produire un travail de qualité diminue”, explique Melissa Gratias, pH.d., coach et conférencière en productivité en milieu de travail.
à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti coincé à votre bureau dans une séance de travail sans fin? À quel point tu te souciais de ce que tu produisais? Si votre réponse est « pas beaucoup”, rassurez-vous, c’est normal.
plus de temps investi n’équivaut pas, en fait, à un meilleur rendement., Dans une étude menée à la Questrom School of Business de L’Université de Boston, les gestionnaires ne pouvaient pas faire la différence entre les employés qui travaillaient réellement 80 heures par semaine et ceux qui faisaient semblant de le faire.
le surmenage réduit la vitesse de notre travail.
Une autre équation qui ne se joue pas: plus d’heures de travail équivaut à plus accompli.
« lorsque nous surmenons, la vitesse de notre travail commence à ralentir de manière, de manière, de manière”, dit Carter.
rappelez-vous comment Henry Ford a remarqué que des heures plus longues ne signifiaient pas plus de productivité? Les études modernes soutiennent également cela., Dans un essai de six semaines de près de 250 employés d’une entreprise de services financiers en Nouvelle-Zélande, les travailleurs étaient 20% plus productifs après être passés à une semaine de 32 heures (tout en étant rémunérés de la même manière) qu’ils ne l’étaient pendant une semaine de travail de 40 heures. Ils ont fait plus en moins de temps.
le surmenage nuit à notre santé physique.
” Le corps trouve très stressant d’être débordé et épuisé, alors quand vous êtes dans un État de combat ou de fuite, cela affecte tous les aspects de votre santé », explique Carter.,
Vous avez probablement déjà entendu les statistiques et les Avertissements: il peut y avoir un lien entre le surmenage et votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, et les longues heures de travail ont été liées à l’obésité, en particulier chez les femmes plus âgées.
d’autres risques pour la santé incluent le potentiel d’une mauvaise circulation, d’un taux de cholestérol plus élevé, d’un manque d’énergie et d’un mauvais sommeil. En termes simples, votre corps n’est pas à l’abri de l’impact de trop de temps passé à parcourir votre liste de choses à faire.
le surmenage a un impact négatif sur notre santé mentale.
Les effets physiques du surmenage sont effrayants., Mais passer trop de temps en mode travail peut également signifier des choses effrayantes pour votre bien-être mental et émotionnel.
» a un impact sur notre bonheur, notre sentiment de satisfaction à l’égard de nos vies et notre capacité à trouver un sens, un épanouissement et un sentiment durable de joie”, explique Carter.
Une étude européenne est allée jusqu’à découvrir que les personnes qui travaillent de longues heures sont deux fois plus susceptibles de connaître un épisode dépressif majeur—en particulier si elles travaillent plus de 11 heures par jour.
alors How combien D’heures par semaine devrions-nous travailler?
Suffisamment alarmé? Nous ne pouvons pas vous le reprocher., Mais toute cette discussion soulève la question: combien d’heures par semaine devriez-vous travailler?
Eh bien, qu’on le veuille ou non, il n’y a pas de réponse magique ici. « Bien sûr, en tant que psychologue, je crois que tout varie”, explique Gratias. « Il n’y a pas de taille unique-c’est une taille unique. Une seule entreprise. Une industrie. Capacité d’un travailleur à maintenir son énergie et sa concentration. »
dans cet esprit, Gratias dit qu’il est sage pour les organisations d’examiner leurs propres heures de travail des employés et de mener des essais pour savoir quels horaires fonctionnent le mieux pour leur personnel., « Je ne pense pas que nous devrions fonctionner en supposant que la façon dont nous l’avons toujours fait est la façon dont nous devrions continuer à le faire”, ajoute-t-elle.
Mais alors qu’elle pense que ces essais et efforts peuvent signifier des choses positives pour les entreprises et leurs employés, elle dit que ce n’est vraiment qu’une partie de la solution. Ce n’est pas tellement une question d’avoir plus de temps, mais ce savoir quoi faire avec ce temps.,
« je suis préoccupée par le fait que les gens qui n’ont pas d’équilibre de vie travaillant cinq jours par semaine ne vont toujours pas avoir d’équilibre de vie travaillant quatre jours par semaine s’ils ne savent pas comment avoir l’équilibre de vie en premier lieu”, dit-elle. « Donner plus de temps libre aux gens, c’est traiter le symptôme et non la cause profonde. »
c’est similaire au phénomène derrière les gagnants de loterie parfois faire faillite. S’ils ne savent pas comment gérer leur argent quand ils vivaient avec moins, c’est qu’ils ne savent pas comment le gérer avec des millions à leur disposition.,
cela s’applique également à la façon dont nous gérons notre temps. ” Si nous ne sommes pas conscients de ce qui constitue l’équilibre et que nous ne faisons pas les bonnes choses, plus de temps pour faire les mauvaises choses ne résoudra pas notre problème », ajoute Gratias.
faites attention aux activités qui vous font vous sentir rechargé. Est-ce que ça prend votre chien pour une promenade? S’engager dans un passe-temps que vous aimez comme la cuisson, la peinture ou jouer du piano? Est-ce un moment de qualité avec vos proches? Comprenez quelles activités représentent l’équilibre pour vous, puis incorporez-les dans votre routine sur une base régulière.
Où allons-Nous Partir d’Ici?,
malheureusement, même s’il y avait une réponse magique comme: « réduisez votre semaine de travail à 32 heures et tout sera parfait! »nous n’avons pas tous cette flexibilité—et jusqu’à ce que tous les lieux de travail évaluent les horaires de travail de leurs employés, la plupart d’entre nous sont laissés pour tirer le meilleur parti de ce que nous avons en ce moment.
la bonne nouvelle est qu’il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour maximiser votre productivité tout en réduisant votre stress.
« la première chose à faire est d’être démodé sur votre seule tâche”, dit Carter. Elle dit qu’il est préférable de vous donner la possibilité de faire une seule chose. « Ne pas le commutateur de tâche., Choisir la seule chose que vous allez faire, et le faire aussi lentement que vous le besoin de le faire. Vous finirez toujours plus vite que si vous étiez constamment distrait”, ajoute-t-elle.
Gratias a un autre conseil simple: utilisez un calendrier et une liste de tâches uniques pour organiser vos tâches et vos engagements. « Si nos tâches sont dispersées, notre attention l’est également”, dit-elle. « Un calendrier et une liste de tâches sont un excellent moyen de commencer. »
bien que vous ne puissiez pas quitter le bureau quelques heures ou même une journée entière à l’avance, reconnaissez quand vous avez atteint votre point de rupture, puis faites une pause lorsque vous en avez besoin., « savoir quand trop c’est trop, parce que vous vous sentez fatigué,” Carter explique. « Pendant leurs journées de travail, la plupart des gens ne se concentrent pas pendant six heures solides. Vous pouvez, mais vous devez le rompre avec des pauses—et de longues, à cela. Pas une pause de cinq minutes pour aller à la salle de bain dans laquelle vous regardez toujours votre téléphone. Ce n’est pas une pause. Vous devez donner à votre cerveau une pause dans la lecture, en regardant un écran et en vous concentrant sur tout ce qui délivre beaucoup de dopamine. »
enfin, suivre votre temps (avec une solution comme Toggl!,) est un moyen exploitable de comprendre comment vous utilisez les heures que vous avez déjà. ” C’est un excellent moyen d’appliquer la tâche unique et de voir sur quoi vous travaillez vraiment », conclut Carter. « Ce que vous mesurez, vous améliorer. »
rappelez—vous, il n’y a pas de formule magique pour combien vous devriez travailler, et ce n’est peut-être pas votre emploi du temps réel qui est la racine du problème-ce pourrait être ce que vous en faites qui cause le stress et les problèmes. Quelle que soit la durée de votre semaine de travail, si vous ne changez pas vos habitudes, vous ne changerez certainement pas votre vie.
