L’inquiétude nous rend misérables et inconfortables, mais de nombreux inquiets prétendent qu’elle les garde préparés et à l’abri des dommages. Et d’une certaine manière, c’est le cas, mais pas comme vous le pensez. Est-il possible d’arrêter de s’inquiéter? Et si l’inquiétude fait partie de qui vous êtes?
vous savez que vous êtes plus inquiet si vous vivez selon L’exhortation de Mad Eye Moody’s pour « une vigilance constante! »Ou si vous vous identifiez aux héros du thème étrangement récurrent des poissons anxieux de Disney: la plie de La Petite Sirène ou le Marlin de Finding Nemo., Ou si vous vous rapportez à la peur de L’intérieur. Mais que l’on est presque trop facile.
peu importe à quel inquiétant vous vous rapportez, vous êtes en bonne compagnie. Un tiers des Américains lutteront avec un trouble anxieux dans leur vie. C’est plus de 100 millions de dollars us.
pour quelque chose de si commun, l’inquiétude est en quelque sorte une énigme. Parfois, l » inquiétude peut sembler être le bon gars—nous le créditons de nous aider à nous motiver, rester au top des choses, et avoir un plan B et C et d prêt à partir. En effet, pour ceux d’entre nous qui sont branchés à s’inquiéter, l’anxiété est familière et étrangement rassurante.,
Mais le plus souvent, l’anxiété est le méchant. On ne peut pas éteindre notre cerveau. Nous restons éveillés longtemps après qu’il est temps de se détendre, rester coincé dans nos têtes quand nous devrions être dans le moment, et overthink tout de notre cheminement de carrière à savoir si nous devrions ou non payer trente cents supplémentaires pour un oignon biologique.
L’inquiétude est aussi épuisante. Le partenaire de Worry dans le crime est la tension physique-montrez-moi quelqu’un qui s’inquiète et je vais vous montrer quelqu’un avec des maux de dos, des problèmes gastro-intestinaux, une mâchoire serrée ou des maux de tête chroniques.,
Si cela ne suffit pas, la façon dont nous faisons face à l’inquiétude peut exacerber le problème: stress manger, embêter notre partenaire pour se rassurer, tentatives frénétiques de nous distraire. Même notre adaptation saine peut être détournée par l’inquiétude: « est-ce que je fais bien la méditation? » »Ce rythme compte – t-il comme un exercice? »
alors pourquoi diable nous embêtons-nous? Pourquoi ta belle-mère s’inquiète-t-elle de tout? Pourquoi ton petit ami panique-t-il pour rien? Pourquoi avons-nous peur?
pourquoi nous nous inquiétons
personne n’appellerait s’inquiéter un passe-temps, mais c’est définitivement une activité., Une activité invisible, mais quelque chose que nous faisons quand même. Il est difficile de faire des choses si nous nous inquiétons. Vous pourriez le faire au lieu de dormir, ou vous pourriez le faire au lieu d’être dans le moment présent.
alors pourquoi y consacrons-nous autant de temps? Eh bien, l’inquiétude sert un but très important. Cela nous permet d’éviter nos sentiments négatifs.
connaissez-vous quelqu’un qui, lorsqu’il est critiqué, se met en colère au lieu de se blesser? Ou quelqu’un qui, quand ils entendent de mauvaises nouvelles, se sent coupable au lieu de triste? Il est courant d’échanger une émotion négative contre une autre plus facile à gérer., Aussi désagréable que soit l’anxiété, il est souvent préférable de ressentir d’autres émotions négatives comme le chagrin, la honte, la tristesse ou le désespoir.
Une interprétation légèrement différente vient d’une étude dans la revue Behavior Therapy, qui postule que les worriers sont hypersensibles aux secousses d’émotion négative. Vous inquiétez agit comme un tampon., Il réduit l’écart discordant et atroce que les worriers doivent combler entre se sentir bien et se sentir mal, mais il les maintient également dans un État de négativité constante
plutôt que de se sentir bien et d’être aveuglés par une émotion négative inconfortable lorsque l’autre chaussure tombe inévitablement, les worriers peuvent rester dans un État préparé de détresse C’est protecteur, même si c’est inconfortable.
en d’autres termes, l’inquiétude est la roche qui saute à la surface de la Catastrophe du Lac plutôt que de s’enfoncer dans les profondeurs.
avec cela, Comment Pouvons-nous arrêter de nous inquiéter?, Voici trois outils de puissance variable. D’abord, je vais vous donner un ouvre-boîte. Ensuite, je vais vous donner une perceuse sans fil. Et puis nous terminerons avec une grosse vieille tronçonneuse.
« Continuer la lecture « Comment faire pour Cesser de s’Inquiéter” sur QuickAndDirtyTips.com
