ceux qui se demandent comment augmenter la flexibilité ne doivent pas chercher plus loin que le yoga. L’amélioration de la flexibilité est toujours allée de pair avec les exercices de yoga. À peu près chaque pose de yoga prend vos articulations à travers une large gamme de mouvement, ce qui les rend plus forts, plus flexibles et capables d’absorber plus d’impact sans entraîner de douleur ou d’autres conditions problématiques. Mais il y a quelques points importants que vous voudrez peut-être savoir avant de vous blesser en vous étirant trop.,
L’Importance de la flexibilité
Vous avez probablement entendu votre professeur de gym dire que vous devriez toujours vous étirer avant de faire de l’exercice. C’est une chose très importante à garder à l’esprit car l’étirement libère toute raideur et tension qui peuvent s’être accumulées dans vos articulations, ce qui facilite leur mise à travers une plus large gamme de mouvements. Apprendre à augmenter la flexibilité grâce aux étirements vous permet également de résister plus facilement à la fatigue en libérant de l’acide lactique de votre corps., D’un point de vue psychologique, un corps plus détendu et plus souple conduit à un esprit plus calme et plus clair. Votre état d’Esprit peut refléter la tension dans votre corps, donc les libérer ne peut que vous aider à acquérir un esprit tout aussi libre de tension.
poses de Yoga pour la flexibilité
Si vous cherchez de l’aide sur la façon d’augmenter la flexibilité, il y a quelques poses qui mettent plus l’accent sur la construction par rapport à d’autres. Ceux que vous devriez envisager d’ajouter à votre propre routine de yoga dépend de la partie de votre corps que vous souhaitez exercer., Vos ischio-jambiers, vos jambes et votre colonne vertébrale peuvent être exercés en les étirant avec des coudes assis et debout vers l’avant. Ces poses aident également à construire un bas du dos plus fort. Les Poses faites en position assise améliorent la flexibilité de vos hanches. Les coudes du dos, en revanche, aideront à rendre vos épaules et vos bras plus flexibles. Épaule étirements sont également utiles pour les débutants et les étudiants avancés., Des Poses comme le Cobra (Bhujangasana), la pose de poisson (Matsyasana) et la pose simple de torsion de la colonne vertébrale (Ardha Matsyendrasana) ne sont que quelques-unes des nombreuses poses de yoga qui accordent une prime à la transformation d’un corps rigide en un corps plus fluide et flexible.
prenez-le en petits morceaux
cependant, avant de vous précipiter tête baissée dans les poses plus avancées, assurez-vous de faire attention au yoga pour les débutants, car cela aidera à former la base de votre propre routine de yoga. Si vous ne pouvez pas encore faire les poses d’étirement, utilisez des accessoires de yoga comme des blocs, des sangles ou une couverture enroulée pour vous aider., Éliminez-les progressivement une fois que votre corps devient plus souple, ce qui sera le cas avec une pratique régulière et cohérente.
Vous ne pouvez pas améliorer la force et la flexibilité du corps en une seule fois, donc après avoir appris à augmenter la flexibilité, continuez à y aller à un rythme soutenu et vous verrez certainement des résultats. Peu à peu, vous remarquerez que vous pouvez plier un peu plus, peut s’étirer un peu plus faible et peut s’ouvrir un peu plus large.
