enseigner un handspring arrière est un outil important pour les entraîneurs de gymnastique et les entraîneurs dans des domaines similaires. Un handspring arrière est l’une des compétences de gymnastique les plus connues. La plupart des gens, qu’ils soient familiers avec le sport de la gymnastique ou non, savent ce qu’est un ressort arrière et demanderont aux gymnastes (et aux anciens gymnastes) s’ils peuvent en faire un. Les ressorts à main arrière sont mieux enseignés dans les cours de culbutage dans un établissement avec accès aux tapis, au trampoline et aux surfaces de fosse. C’est quoi exactement un retour handspring et comment l’enseigner?,
définition de Handspring
un mouvement rapide dans lequel vous sautez en avant ou en arrière, atterrissez sur vos mains, balancez vos jambes vers le haut et sur votre corps, puis atterrissez sur vos pieds
comment Coach Heath le définit-il?
je dis toujours aux enfants « jaillissant des mains en arrière.”
le processus d’apprentissage d’un back Handspring
- Jump – un bon saut prépare l’athlète au succès.,
- Tight Line – garder le corps serré ou avec une tension aide grandement à se déplacer d’une pièce à l’autre
- Handstand – ne pas en avoir peur, être capable de le contrôler dans la raison
- jaillissement – acte des épaules, tout en étant serré, pour repousser la surface avec peu d’action des coudes
- atterrissage – première partie: chevilles, genoux, Taille, épaules; deuxième partie: poitrine vers le haut vs pieds sous
chaque partie du être enseigné indépendamment d’abord. Ensuite, enseignez les éléments en combinaisons., Par exemple, ajouter un saut de corps serré au handstand (sur un rollie) est une excellente première étape d’un handspring arrière. Dans le même temps, enseigner la seconde moitié du handspring, y compris l’atterrissage, aidera l’athlète à comprendre la compétence dans son ensemble. Lors de l’enseignement d’un handspring arrière, il est important d’utiliser une terminologie cohérente. Par exemple, utilisez le mot « bloc » lorsque vous apprenez à un athlète à sortir de ses épaules. Quelques recommandations sont énumérées ci-dessous.
terminologie lors de l’enseignement d’un back handspring
- Jump, (toujours utiliser Jump) vs., « Penchez – vous vers l’avant”
- bras par les oreilles, ou serrez votre tête contre « balançoire/lancer de bras”
- stretched Handstand vs « backbend”
- Snap to hollow vs « tirer les pieds sous”
- bloc et soulever la poitrine
exercices pour enseigner un Handspring arrière
- Rollie Drill-demandez à la gymnaste de sauter (ou octogone) sur un tapis de 8 pouces où ils vont atterrir sur les mains et casser les pieds pour atterrir sur les pieds avec la poitrine vers le haut.
- Falling Teeter Totter-tomber sur un petit rollie en se concentrant sur la mise en forme et le corps serré pour imiter les mouvements d’un handspring arrière.,nd Snap Up – kick to handstand on block, snap hips from stretched handstand to hollow landing with chest up and rebounding out
- Mini Tramp Back Handspring – have athlete stand on mini tramp and back handspring on an 8 inch mat behind the mini tramp
- Wedge in Pit – have athlete stand on a wedge mat in a foam pit, athlete does a back handspring down the wedge and lands with feet in the pit
- Trampoline and Tumble Track – when an athlete is almost ready to attempt the skill sur le sol par eux-mêmes, l’introduction du trampoline ou d’une surface similaire peut aider à renforcer la confiance.,
- Spot sur le sol – la dernière étape pour les handsprings arrière indépendants est un handspring arrière tacheté sur le sol
- voici quelques autres ressources éducatives en gymnastique!
Comment Repérer un Retour Handspring
Sachant comment repérer un retour handspring est un élément clé de l’enseignement d’un retour de handspring. Le spotter doit être expérimenté avec les préparatifs tactiques, physiques et mentaux nécessaires pour maîtriser un ressort arrière. L’objectif numéro un d’un observateur est d’éliminer le risque d’une blessure catastrophique, comme un atterrissage sur la tête ou le cou., Lorsque vous apprenez à repérer un ressort arrière, entraînez-vous en observant et en co-repérant avec un entraîneur expérimenté. Après avoir maîtrisé le co-spotting, commencez à repérer indépendamment des athlètes expérimentés. Un ressort arrière peut être repéré de chaque côté du corps, à genoux ou accroupi. Le placement des mains et des bras dépendra du niveau de l’athlète ainsi que du type de corps, de la force globale et des besoins de l’observateur.
