Les jours de commander un latte XXL ou de faire éclater une pilule sur ordonnance pour stimuler focus prennent-ils fin?
l’épuisement professionnel est maintenant le « phénomène professionnel” qui circule dans le radar de la santé collective. Et, en tant que tel, les Américains stressés aux prises avec l’équilibre travail-vie personnelle sont à la recherche d’alternatives plus saines à des solutions telles que Adderall ou la caféine., L’année dernière, le premier a inspiré le documentaire de Netflix Take Your Pills, qui a mis en évidence l’extrême dépendance aux amphétamines que notre obsession nationale de la productivité 24/7 a créée. Et cette année, de l’autre côté de l’étang, les routines de santé royales ont fait des vagues lorsque le Prince William a laissé tomber la caféine sous les encouragements de Meghan Markle.
j’étais greffé à New York lorsque j’ai demandé ma première prescription Adderall—mais je suis quand même rentré chez moi pour un rendez-vous avec mon médecin d’enfance pour prendre sa température sur l’idée., « Vous avez toujours eu ADD », dit-il doucement, soulignant que nous n’avions jamais discuté de traitement, en particulier avec quelque chose d’aussi puissant qu’une amphétamine. Pourtant, j’ai poussé pour les petites pilules bleues, et ils ont tiré ma productivité comme je l’avais espéré. Mais après un certain temps, j’ai réalisé: pour maintenir cette même poussée de potentiel au fil du temps, il faudrait plus, et plus, et plus. Cinq milligrammes se sont transformés en dix, qui se sont ensuite transformés en vingt sur une base de libération temporelle., Finalement, mon corps a commencé à changer (un sous-produit de ne jamais avoir envie de manger), et je me suis demandé si mes conversations hyper-intéressées entourant n’importe quel sujet devenaient plus une distraction qu’un atout social.
pour contourner la confiance totale, j’ai décidé d’arrêter de remplir ma prescription lorsque j’ai accepté un emploi chez Vogue. Mais au lieu D’Adderall, j’ai commencé à boire du café. Ce n’était pas exactement la meilleure partie du réveil, mais c’était toujours là, et j’avais besoin d’une sorte de dose d’énergie pour les matins de 8 heures et les séances d’écriture tard dans la nuit., Chaque jour, je me rendais à la cafétéria Condé Nast et remplissais une grande tasse de liquide glacé à la noisette, laissant la caissière légèrement écarquillée à la boisson de mon choix. Pour éviter de passer de stimulant à stimulant, j’ai décidé de commencer à me sevrer de ma dépendance à nouveau, en renonçant au café en faveur de certaines offres de bien-être plus expérimentales que j’espérais être des aides plus douces., Des autocollants intelligents aux toniques adaptogènes, voici ce qui m’a aidé:
abandonner les Stimulants
lors d’entretiens avec des nutritionnistes, il est souvent difficile d’obtenir une réponse directe quant à savoir si la caféine est vraiment bonne ou mauvaise pour nous. Certains pensent que cela peut aider à stimuler l’Humeur. D’autres notent qu’il peut brûler les glandes surrénales et augmenter les niveaux de cortisol. « La caféine peut induire une fatigue surrénalienne et mettre votre corps en mode combat ou vol », explique la nutritionniste Maya Feller, M. S., R. D., C. D. N., « Lorsque nous mettons notre corps dans un stress surrénalien excessif, notre corps passe du mode de traitement au mode combat-sommeil et les niveaux de cortisol augmentent. »Comme alternative, j’ai testé des toniques cérébraux à base de plantes, des poudres de champignons biologiques et même des autocollants de fréquence. Certains effets étaient négligeables, mais quelques options ont créé des résultats réels. Et c’est une nouvelle direction que de nombreux médecins envisagent maintenant. « La lutte avec la concentration a beaucoup à voir avec les distractions telles que les médias sociaux, les exigences et la responsabilité au travail et en famille”, explique le Dr., Richard Firshein, un expert de premier plan en Médecine intégrative et de précision. Firshein commence par rechercher les causes sous-jacentes de la fatigue ou de la capacité de se concentrer, telles que le déséquilibre hormonal ou des conditions telles que l’hypothyroïdie, l’hypoglycémie, le syndrome de fatigue chronique, ou la maladie de Lyme. Une fois qu’ils ont été exclus, il envisagera de prescrire des suppléments. »Le psychologue de la ville de New York et conseiller en santé mentale agréé Montana Queler, Ph.D., L. M. H. C. se demande si ce que nous appelons « focus” ou « concentration” est plus une dépendance à la poussée d’adrénaline que la caféine et les prescriptions fournissent., « Sommes-nous en train de fonctionner à vide, de nous remplir de carburant ersatz? Lorsque la productivité sera considérée comme une valeur primordiale, aurons-nous un jour assez d’énergie ou la barre de la production augmentera-t-elle perpétuellement au-delà de la portée? »Queler demande notre norme culturelle et notre intérêt pour les thérapies alternatives. « Si certains des outils qui arrivent sur le marché maintenant sont destinés à nous aider à rétablir l’équilibre, cela me semble être un type d’énergie beaucoup plus durable à exploiter.,”
sirotant des toniques adaptogènes
Après avoir pris des poudres adaptogènes pendant des années, J’ai été intrigué par les « niveaux cliniques” des herbes dans les éléments par Lokai, qui a publié un tonique adaptogène appelé Focus le mois dernier. Quelques gouttes dans un verre d’eau plus tard, j’ai remarqué une amélioration de la vitesse à laquelle je vérifiais ma liste de choses à faire. Les emplacements pour les histoires coulaient toute la journée, mais la nuit, j’ai pu m’endormir sans la libération prolongée de caféine habituelle., Ses principaux ingrédients, la myrtille et le schisandra, sont bien documentés, après tout. « La myrtille contient des composés appelés anthocyanes, qui sont associés à un effet sur la mémoire”, explique Feinstein. « Des études montrent que les bleuets agissent par des voies de signalisation spécifiques dans l’hippocampe qui contrôlent l’apprentissage et la mémoire. »Et pour schisandra, qui appartient à un groupe spécifique d’herbes chinoises, Feinstein note des avantages similaires. « Il a été traditionnellement considéré comme un supplément qui résiste au stress et améliore la mémoire et la cognition”, dit-il., Queler convient qu’il serait logique que le mélange spécifique puisse en effet « être utile étant donné qu’il traite du rééquilibrage du cortisol, un déséquilibre souvent exacerbé par le stress de nous pousser trop fort. »
appliquer des autocollants intelligents
Body Vibes, une marque de” smart sticker » qui exploite la technologie de synthèse bioénergétique (B. E. S. T.) développée par des médecins homéopathes et des ingénieurs utilisant des fréquences pour guérir le corps, sonne aussi woo woo que le bien-être. Des fréquences spécifiques sont programmées dans une couche de Mylar, ce qui pourrait aider le corps à se rééquilibrer et à fonctionner de manière plus optimale., Quand j’ai décollé le papier protecteur sur leur Autocollant Focus et l’ai appliqué juste sur mon cœur comme indiqué, il n’a fallu que quelques heures pour ressentir une sensation familière de « visage chaud” que je n’avais pas ressentie depuis ma prescription. Les autocollants restent actifs (et imperméables!) pendant 72 heures, et dans cette fenêtre, je me sentais plus productif et à l’écoute des tâches quotidiennes. ” La concentration vient d’une bonne circulation sanguine », explique l’acupunctrice et experte en médecine traditionnelle chinoise Mona Dan. « Le stimulus magnétique ionique sur L’autocollant Body Vibes Focus peut affecter le flux sanguin et la réponse du corps à ses fréquences., »Bien sûr, il y a une chance que tout cela soit dans ma tête—mais est-ce vraiment si mauvais? « Bien que j’imagine qu’une partie de son efficacité est un placebo (les placebos ne sont pas quelque chose à se moquer, ce sont des outils puissants, vraiment!), cela m’a également fait penser au Reiki, avec lequel j’ai essayé et trouvé le succès”, explique Queler à propos de la relation de smart stickers avec la méthode japonaise de canalisation de l’énergie, dont elle était initialement sceptique., « J’ai rapidement découvert qu’il semble s’appuyer sur une partie de la même sagesse sous—jacente que l’acupuncture—que nous avons un système énergétique dans notre corps et que l’équilibrage de ce système énergétique conduit au bien-être général-il utilise simplement une technique différente pour y parvenir. »Pour les créatifs, il y a quelque chose à faire. R + Co vient de lancer sa collaboration avec Body Vibes, destinée à augmenter l’expression artistique et à améliorer l’attention des coiffeurs, qui comptent perpétuellement sur des stratégies hors du commun.,
pratiquer la méditation consciente
Pour de nombreux experts, la méditation est la voie holistique inévitable vers une durée d’attention plus stable. « Généralement, lorsque les patients décrivent avoir des problèmes de concentration, l’une des meilleures façons de commencer est avec la méditation guidée ou une application de méditation”, explique Firshein, appelant Buddhify comme une option de démarrage approuvée. « Il a été démontré que la méditation réduit les effets du cortisol et de l’adrénaline, qui sont neurotoxiques., Permettre à votre cerveau de faire une pause et de se détendre, c’est comme régler le bouton de réinitialisation, donner à votre cerveau une chance de se reconnecter et de prioriser les pensées afin que vous puissiez vous concentrer sur les problèmes et les problèmes qui ont un niveau de priorité plus élevé que les autres. »Queler secondes la pratique de l’expérience personnelle. « En tant que personne qui a tâté de la méditation, j’ai eu un aperçu d’un autre type de concentration qui se sent beaucoup moins maniaque ou occupée”, partage-t-elle. « Contrairement à la précipitation que procurent les stimulants, la méditation offre une sorte de concentration calme; c’est un apaisement de l’esprit., »Et en plus des applications guidées, il est réinventé dans des formes modernes, même accessibles à Spotify. En ce moment, J’écoute Kyoto Window, un album de musique ambient d’Anders Rhedin du groupe Dinner. Cette dernière version solo via Captured Tracks est destinée à traduire la pratique de la méditation en son. « J’ai besoin de relaxation et de clarté mentale autant que quiconque », note-t-il dans son message Instagram annonçant la baisse. Alors que les sons synthés se déplacent dans mes écouteurs, j’imagine des vagues ondoyantes, des collines vallonnées et des rayons de soleil qui coulent à travers les arbres. Mais vraiment, je suis ici., Devant un écran. Et mon travail pour la journée est terminé.
