L’anxiété – une affection courante affectant près de 20% des Américains et des millions d’autres dans le monde – a également ses propres symptômes de vision. L’un des plus courants est les yeux douloureux, qui peuvent être à la fois causés par l’anxiété et un symptôme secondaire à d’autres problèmes d’anxiété.
les Causes des problèmes de Vision dus à l’anxiété
Les yeux douloureux peuvent ne pas sembler être un symptôme d’anxiété., Mais il y a littéralement des centaines de symptômes d « anxiété qui ne semblent pas tomber sous l » idée que les gens ont de » l » anxiété. »
L’anxiété ne fait pas spécifiquement mal aux yeux. Ce qu’il fait, c’est augmenter la probabilité de faire vos yeux stressés, ce qui entraîne à son tour des douleurs. Il peut le faire de plusieurs façons:
- L’anxiété des pupilles dilatées provoque une dilatation des pupilles., Cela fait partie du système de combat ou de vol, et bien que les scientifiques ne soient pas complètement sûrs de la façon dont les pupilles dilatées améliorent votre capacité à réagir au danger, il existe des preuves que la dilatation de vos pupilles vous aide à prendre plus d’informations qui peuvent vous permettre de réagir rapidement aux mouvements visuels (comme vous Malheureusement, comme il n’y a pas de combat, vos pupilles peuvent être dilatées pendant une longue période de temps, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire qui provoque des yeux douloureux.,
- vision floue L’anxiété semble faire perdre un peu de concentration aux yeux et devenir plus floue qu’ils ne le seraient normalement. Ce flou est généralement mineur (mais pas toujours) et dans certains cas, vous pouvez même ne pas réaliser qu’il se produit. Mais cela vous fera plisser les yeux plus et faire travailler vos yeux plus fort, ce qui peut entraîner des douleurs oculaires.
- Muscles oculaires tous les muscles du corps sont tendus lorsque vous avez de l’anxiété, et ils commencent à ressentir de la tension. Cela peut provoquer une sensation de tension dans vos yeux et cela peut entraîner des douleurs qui commencent à faire de plus en plus mal au fil du temps.,
- manque de sommeil ce n’est peut-être même pas si compliqué. L’anxiété peut rendre beaucoup plus difficile pour vous d’obtenir une bonne nuit de sommeil. La fatigue et la privation de sommeil causent souvent des douleurs oculaires et de l’inconfort, de sorte que vous pouvez simplement faire face aux effets d’avoir votre horaire de sommeil ruiné.
Ce ne sont que quelques-unes des façons dont l’anxiété peut causer des douleurs oculaires. Une autre chose à retenir est que lorsque vous avez de l’anxiété, vous êtes également plus enclin à remarquer chaque inconfort que vous ressentez dans votre corps., Votre esprit devient tellement à l’écoute de la façon dont vous vous sentez que toute douleur, même si elle est normale, est remarquée immédiatement, et lorsque vous vous concentrez sur ces types de douleurs, il n’est pas rare qu’elles se sentent plus graves qu’elles ne le feraient normalement.
étant donné que la fatigue oculaire est assez courante de nos jours, il est courant de ressentir des douleurs oculaires dans votre vie quotidienne, même si vous n’avez pas d’anxiété. Si vous êtes également plus sensible à votre douleur et à votre inconfort, cela va se sentir beaucoup plus grave.,
moyens de réduire la douleur oculaire due à l’anxiété
attaquer cette douleur oculaire commence simplement par s’attaquer aux causes sous votre contrôle. Cela signifie d’abord aller chez un ophtalmologiste et s’assurer que votre vision est en bonne santé et avoir une bonne nuit de sommeil pour réduire toute fatigue oculaire normale. Vous devriez également:
- réduire la fatigue oculaire de L’ordinateur en se concentrant sur le petit texte, en particulier dans l’obscurité, provoque déjà une fatigue oculaire. Si votre vision est également affectée par l’anxiété, la tension peut augmenter., Assurez-vous donc que vous n’utilisez l’ordinateur que dans des pièces bien éclairées, diminuez le temps de l’ordinateur si possible, augmentez la taille du texte et utilisez vos lunettes le cas échéant. La fatigue oculaire informatique est extrêmement courante et peut-être pire lorsque vous avez de l’anxiété, donc aborder ce problème directement peut aider.
- donnez une pause à vos yeux en général, il est préférable d’éviter d’être inactif, et évidemment, lorsque vous fermez les yeux, vous ne pouvez pas exactement vous engager dans de nombreuses activités. Mais si vous commencez à ressentir des douleurs oculaires, il peut être judicieux de vous asseoir et de fermer les yeux pendant un moment., Donnez à vos yeux un peu de repos à partir de tout ordinateur, texte, ou tout ce qui provoque une gêne oculaire.
- courir N’a pas d’effet direct sur la fatigue oculaire, mais elle détend les muscles et réduit l’anxiété. La course semble libérer des neurotransmetteurs dans le cerveau qui améliorent l’humeur, et a également la capacité de fatiguer les muscles – même ceux dans vos yeux – pour réduire la tension anxieux.,
En utilisant ces stratégies, vous devriez être en mesure de diminuer une partie de la tension que vous placez sur vos yeux sur une base régulière, ce qui, en théorie, devrait réduire au moins une partie de la douleur oculaire que vous ressentez. Cela n’arrêtera pas tous les effets de l’anxiété, car ces stratégies ne sont pas conçues pour l’anxiété, mais cela devrait diminuer certains cas de fatigue oculaire. Vous aurez toujours besoin de réduire votre anxiété directement.
