alors que certains traitements en vente libre peuvent aider à réduire les symptômes, il existe également de nombreux remèdes naturels efficaces.
vapeur
l’air sec et les sinus secs peuvent augmenter la pression des sinus et causer des maux de tête et des douleurs lancinantes. La vapeur ajoute de l’humidité à l’air, aide à humidifier vos passages sinusaux et amincit le mucus qui peut s’être épaissi au fil du temps.
prenez une douche chaude et respirez la vapeur pour réduire la pression. Vous pouvez également utiliser un humidificateur pour un soulagement à plus long terme.,
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pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez de l’huile d’eucalyptus à votre bain pour accélérer votre récupération. Eucalyptus contient cinéole, un ingrédient connu pour accélérer la guérison de la sinusite aiguë. L’huile peut également aider à réduire la congestion nasale et à dégager vos voies.
rinçage salin
un traitement courant pour la pression et la congestion des sinus est un lavage salin. Le spray salin contient du sel qui aide à augmenter l’humidité dans votre nez et à réduire la pression des sinus. Vous pouvez acheter un spray salin dans les pharmacies, ou vous pouvez faire le vôtre avec du bicarbonate de soude, de l’eau distillée et du sel sans iode.,
Repos
Une bonne nuit de sommeil peut aider le corps à guérir. Sommeil stimule votre cerveau à libérer des hormones qui favorisent la croissance des tissus. De plus, lorsque vous êtes au repos, votre corps est capable de produire plus de globules blancs essentiels pour attaquer les virus et autres bactéries.
évitez les activités ou les boissons trop stimulantes avant de vous coucher. Permettre à votre corps de se reposer peut aider à réduire la pression des sinus, à accélérer votre temps de récupération et à vous sentir plus rafraîchi. Découvrez quelques aides au Sommeil naturelles si vous avez besoin d’aide supplémentaire.,
élévation
tout comme le sommeil est essentiel pour la guérison, la façon dont vous dormez peut soulager les symptômes des sinus. Rester à plat peut augmenter l’accumulation de mucus dans vos voies nasales, augmenter votre pression des sinus et perturber votre cycle de sommeil.
étendez votre tête avec des oreillers la nuit pour garder votre tête au-dessus de votre cœur. Cette position de sommeil empêchera l’accumulation de sinus et peut vous aider à respirer plus confortablement.
hydratation
la déshydratation peut contribuer au dessèchement des sinus et à l’augmentation de la pression sur le visage., Augmentez votre consommation d’eau tout au long de la journée si vous vous sentez sous le temps. Les fluides réduiront les blocages dans vos sinus.
alors que l’eau peut être votre premier choix pour rester hydraté, vous pouvez également retenir les liquides à travers d’autres aliments et boissons, y compris:
- soupes de bouillon
- glaçons
- thé
- légumes et fruits à base d’eau
techniques de Relaxation
Votre pression des sinus peut, La thérapie Biofeedback, une méthode de traitement alternative qui vous apprend à contrôler vos fonctions corporelles, peut soulager cette pression.
Cette méthode a fait ses preuves pour soulager les maux de tête, en incorporant des exercices de respiration profonde et de méditation pour atteindre la relaxation et réduire la douleur. Le Yoga, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire la douleur et la pression des infections des sinus.
exercice
semblable au yoga, l’exercice peut réduire la pression des sinus. L’activité physique peut augmenter la circulation sanguine et soulager temporairement la congestion pour faciliter la respiration., Bien que inconfortable à effectuer tout en étant malade, l’activité physique peut aider à améliorer votre temps de récupération et accélérer la guérison.
