N’est-il pas temps que vous soyez heureux à nouveau?
vous demandez la même chose depuis un moment.
Mais quelque chose a été debout dans votre chemin.
Vous n’arrivez tout simplement pas à trouver votre chemin vers le bonheur.
Maintenant, il est vrai que nul ne peut être heureux tout le temps. C’est juste irréaliste.,
ce que vous pouvez viser, c’est une vie qui contient des moments heureux réguliers parmi les moments les plus banals et même les plus pessimistes.
Comment faites-vous cela?
demandez quand vous avez cessé d’être heureux
Si vous voulez être heureux à nouveau, cela suggère que vous étiez heureux à un moment donné dans le passé.
la première étape pour retrouver ce bonheur est de demander quand et pourquoi vous avez cessé de vous sentir heureux.
Était-ce un événement particulier qui a secoué votre esprit hors de relativement optimiste état d’esprit?,
avez-vous connu une perte quelconque?
la mort d’un être cher, une rupture, vous retrouver sans travail – ce ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent voler le bonheur et le rendre difficile à retrouver.
dans beaucoup de telles circonstances, vous devrez faire le deuil correctement de la perte.
Il n’y a pas de limite de temps sur ce. Cela pourrait prendre des semaines. Il pourrait prendre des mois. Cela pourrait même prendre des années avant de pouvoir vivre régulièrement ces moments heureux une fois de plus.,
Les Chances sont que vous travaillerez votre chemin à travers différentes étapes de la douleur jusqu’à ce que vous ayez atteint un point où la perte ne domine plus votre pensée.
Même alors il pourrait ne pas disparaître complètement. Mais cela tombera en arrière-plan et vous permettra de vous concentrer sur les moments positifs.
d’autre part, avez-vous constaté que votre niveau de bonheur était sur la diapositive depuis un certain temps?
étiez-vous autrefois une personne heureuse qui a passé de nombreux moments à profiter de sa vie et des gens et des choses qui s’y trouvent?,
avez-vous maintenant du mal à éprouver ces sentiments?
pouvez-vous identifier un moment où vous avez remarqué que vous deveniez moins heureux?
parfois, c’est la répétition et la corvée de la vie quotidienne qui vous épuise.
Le temps avance, mais rien ne semble changer et vous devenez moins satisfait de la façon dont votre vie est.
peut-être que le processus de vieillissement met en évidence votre fin ultime et que vous vous retrouvez en quête de plus.
quelle que soit la cause, si vous pouvez comprendre quand vous avez commencé à perdre votre bonheur, cela peut vous aider à découvrir les bonnes façons de le récupérer.,
rappelez-vous simplement
ne chassez pas trop le bonheur
Pour être heureux à nouveau, il est essentiel que vous n’en fassiez pas votre seul objectif significatif.
bien qu’il y ait des choses que vous pouvez faire pour créer plus de moments de bonheur, vous ne pouvez pas et ne réussirez pas toujours.
Si vous vous concentrez trop sur le bonheur comme résultat, vous aurez souvent plus de mal à atteindre ce résultat.
Le Bonheur éclate spontanément lorsque les conditions sont bonnes.
Si vous essayez de le forcer, vous serez trop pris dans votre esprit., Et tandis que vos pensées peuvent aider à encourager les bonnes conditions pour le bonheur, elles sont tout aussi susceptibles de l’empêcher de se produire.
parfois, l’acte même de s’efforcer d’être heureux est ce qui fait obstacle au bonheur.
comprenez à quoi ressemble le bonheur pour vous maintenant
l’une des raisons pour lesquelles il peut sembler que vous n’êtes pas aussi heureux qu’autrefois est que le sentiment de bonheur n’est pas constant tout au long de la vie.
Le Bonheur est composé de nombreuses émotions distinctes et vos ingrédients peuvent changer à mesure que vous vieillissez.,
Si vous ne savez pas quelle est votre recette actuelle pour le bonheur, vous pourriez ne pas faire les choses qui vous rendent heureux.
et si vous n’assimilez pas ces émotions individuelles comme faisant partie de votre bonheur global, vous ne penserez pas que vous êtes heureux.
par exemple, lorsque vous êtes jeune, l’excitation et la stimulation procurées par de nouvelles expériences peuvent se montrer comme un bonheur à la fois à l’époque et lorsque vous y repensez plus tard.
en vieillissant, vous pourriez commencer à apprécier le partage de la tradition avec ceux qui sont importants pour vous.,
cela ne veut pas dire que de nouvelles choses ne peuvent pas vous rendre heureux dans vos dernières années ou que vous ne pouvez pas profiter de la tradition quand vous êtes plus jeune, mais la façon dont vous vous sentez à propos des choses change souvent tout au long de la vie.
Ainsi, pour être heureux à nouveau, vous devez d’abord comprendre ce que le bonheur c’est à vous maintenant, et ce qu’il ressent.
votre bonheur est-il plus proche du contentement et de la satisfaction?
Ne l’appréciation de ce que vous avez dans votre vie, vous rendre heureux?
Êtes-vous plus heureux quand vous avez la clarté autour de l’endroit où votre vie va?,
déterminez la recette de votre bonheur et vous serez mieux équipé pour remplir votre vie avec les bons ingrédients.
demandez ce qui vous rend heureux maintenant
Comme nous venons de le dire, ce qui vous a rendu heureux autrefois pourrait ne plus vous laisser le même sentiment.
Vous devez identifier les choses que vous appréciez actuellement et ce que vous pourriez potentiellement apprécier compte tenu de l’opportunité.
Vous ne pouvez pas supposer que ces choses seront les mêmes choses que vous appréciez.,
Une bonne façon d’identifier ce que vous faites et n’appréciez pas en ce moment est de passer 5 minutes à la fin de chaque journée à réfléchir à ce que vous avez fait pendant cette journée.
pour chaque chose que vous avez faite, demandez-vous si vous voudriez le refaire demain.
Si vous le souhaitez, c’est quelque chose qui a fourni au moins un certain niveau de bonheur.
Si vous ne le feriez pas, vous pouvez peut-être éviter de refaire cette chose à l’avenir.
cela peut impliquer de demander si vous souhaitez passer du temps avec une personne demain après l’avoir vue aujourd’hui.,
Si, après avoir passé du temps avec quelqu’un, vous vous sentez vidé ou triste ou en colère ou une autre émotion négative, vous devriez demander si cette personne est quelqu’un que vous devez voir si souvent ou pas du tout.
la beauté de cette évaluation de fin de journée est que vous pouvez essayer de nouvelles choses et ensuite décider combien vous aimeriez les refaire.
peut-être que vous ne voudriez pas refaire quelque chose le lendemain, mais vous pouvez honnêtement dire que vous aimeriez en faire l’expérience à certains intervalles.,
par exemple, aller à un concert peut être agréable et vous laisser heureux, mais cela peut également impliquer un certain niveau de fatigue, de stress ou d’anxiété de quitter votre zone de confort.
Vous pouvez donc vous arranger pour y aller tous les quelques mois, mais vous ne voudriez pas le faire plus souvent que cela.
cela peut aider de deux façons. Tout d’abord, vous pouvez être plus sélectif sur les concerts auxquels vous allez. Deuxièmement, vous pouvez décider quand dire non aux invitations d’autres personnes.,
Il ne s’agit donc pas seulement de déterminer ce qui vous rend heureux, mais aussi quelle combinaison de choses et à quels intervalles vous aimeriez le plus les faire.
Au fil du temps, vous découvrirez ce qui compte le plus pour vous et apprendrez à prioriser ces choses pour maximiser votre bonheur.
Vous pouvez découvrir une passion en cours de route que vous seriez heureux de faire tous les jours.
Vous ne pouvez pas.
Vous pouvez simplement trouver un moyen de remplir votre vie avec le bon équilibre des choses pour provoquer les émotions qui composent votre bonheur à l’heure actuelle.,
demandez ce qui empêche votre bonheur
tout comme il y a des choses qui vous rendent heureux, il y a des choses qui font obstacle à votre bonheur.
cela peut être un État d’esprit, et nous en parlerons plus ci-dessous.
cela pourrait être une situation dans laquelle vous vous trouvez.
Il peut être une personne dans votre vie.
il pourrait s’agir d’un événement de votre passé.
L’auto-évaluation peut à nouveau être utilisée pour identifier les choses qui vous empêchent d’être à nouveau heureux.
Une technique que vous pouvez utiliser est de regarder vos pensées.,
bien que ce ne soit pas une règle stricte, les pensées qui reviennent encore et encore sont souvent celles relatives à des événements qui nous troublent.
nous avons tendance à faire l’expérience du bonheur dans le moment présent et bien que nous puissions réfléchir avec tendresse à une date ultérieure, Les souvenirs ne vivent pas au premier plan de nos esprits.
de même, nous pourrions penser beaucoup lorsque nous essayons de planifier quelque chose ou de résoudre un problème, mais ces pensées ne restent pas lorsque la chose a été planifiée ou que le problème a été résolu.,
de manière perverse, ce sont les pensées négatives sur lesquelles nous avons tendance à nous attarder le plus.
ainsi, en observant vos pensées, vous serez en mesure de repérer les situations qui vous font tomber et vous empêchent de votre bonheur.
la Journalisation peut être très utile à cet égard. Il fournit un enregistrement de ce que vous avez fait, ce que vous avez pensé et ce que vous avez ressenti qui peut être regardé au fil du temps pour découvrir des modèles.
Si vous remarquez qu’une chose particulière vous cause régulièrement du malheur, il existe peut-être un moyen de le résoudre.,
comprenez que les difficultés font partie de la vie
autant que vous puissiez essayer de débarrasser votre vie de toutes ces choses qui empêchent votre bonheur, il vaut mieux accepter que la vie va parfois sucer.
Les difficultés et l’adversité nous viennent tous à divers moments de notre vie.
bien que nous ayons du mal à être heureux en ces temps, nous ne pouvons pas les éviter entièrement.
en termes d’être heureux à nouveau, il est parfois un cas de chevaucher la tempête et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour y mettre fin.,
souvent, en acceptant que la vie a pris une tournure pour le pire et en ne vivant pas dans le déni, nous hâtons le retour à la normalité.
autant que nous le souhaitions à l’époque, ces moments de difficultés façonnent souvent notre caractère et font de nous des personnes plus résilientes.,
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prenez toujours soin de vous
Si votre corps, votre esprit et votre âme ne sont pas correctement nourris et soignés, vous ne serez pas aussi heureux que possible
no quels que soient les événements positifs qui se produisent dans votre vie.
un régime efficace d’auto-soins permet également de supporter plus facilement les moments difficiles.
lorsque vous vous sentez en bonne santé, vous êtes capable d’extraire chaque dernière goutte de bonté et de bonheur d’une situation.
Les Soins Personnels impliquent tout ce qui améliore l’état de votre corps, de votre esprit et de votre âme.,
certaines des principales priorités devraient être un bon sommeil, de l’exercice régulier et une alimentation riche en aliments nutritifs.
Nous savons tous que. C’est juste du bon sens.
Mais vous prenez également soin de vous en limitant votre utilisation des médias sociaux, en vous adonnant à un passe-temps créatif et en vous asseyant dans un coin paisible de la nature.
même quelque chose d’aussi petit que de maintenir une bonne posture en position assise vous sera bénéfique en réduisant le risque de douleurs dans le cou et le dos.
pour être heureux à nouveau, vous devez prendre soin de vous.,
profitez de chaque occasion pour réfléchir à la façon dont vous pourriez apporter des changements – petits et grands – pour améliorer votre bien-être général.
Prenez le Contrôle De Votre Cerveau Chimie
Votre bonheur n’est pas juste un concept. C’est un changement physique dans votre cerveau.
la Dopamine, la sérotonine et les endorphines sont toutes des substances chimiques qui peuvent être libérées par le cerveau en réponse à une situation.
ils ont différents rôles, mais chacun peut jouer un rôle dans la création d’une humeur positive chez une personne.,
Si vous apprenez quelles activités peuvent provoquer une libération de ces produits chimiques, vous pouvez influencer vos sentiments.
Nous avons un article sur la façon d’augmenter la sérotonine pour vous de référence, et des informations similaires pour la dopamine et les endorphines peuvent être trouvées ailleurs en ligne.
bien que leur libération ne soit pas toujours garantie, vous pouvez augmenter les chances – et ainsi créer une humeur plus positive – en suivant les instructions.
lâchez le contrôle
un obstacle au bonheur est la nécessité de contrôler chaque détail de votre vie.,
Oui, vous devez assumer la responsabilité de vos actions, mais vous devez également comprendre que beaucoup de choses sont hors de vos mains.
en conservant l’idée de contrôle, vous vous donnez une raison d’être malheureux lorsque les choses ne se déroulent pas exactement comme vous l’aviez prévu.
vous vous blâmez quand les choses vont mal et vous négligez tout ce qui s’est bien passé.
Si vous pouviez seulement accepter que vous guidiez le résultat, mais ne pouvez pas le dicter, vous serez mieux placé pour célébrer toutes les choses positives qui se produisent.
vous retrouverez le bonheur là où maintenant vous ne trouvez que la déception.,
Votre Esprit peut être positif ou négatif. Il est difficile de ressentir les deux sentiments en même temps.
la recherche d’un contrôle total conduit à une perspective négative. Se détendre dans la façon dont les choses se passent encourage une perspective plus positive.
Laisser Aller De la Perfection
Il n’y a pas de moment idéal pour être heureux.
cela renvoie au besoin de contrôle parce que le perfectionnisme ne fait que prendre le contrôle à ses limites absolues.
La Perfection est inaccessible.
Aucune personne, aucun événement, aucune chose n’est jamais parfait.,
Si vous vous attendez à la perfection, vous ne vous permettez tout simplement pas d’être heureux quand quelque chose de bon – même quelque chose de très bon – se produit.
imaginez cela. Un résultat positif et vous ne pouvez toujours pas être pleinement heureux.
Il y a toujours ce doute lancinant que vous n’avez pas atteint le résultat idéal que vous souhaitiez.
donc, si vous voulez pouvoir vous réjouir d’un travail bien fait, vous devez surmonter vos tendances perfectionnistes.
Être d’accord avec les bonnes. Soyez d’accord avec satisfaisant. Après tout, le mot satisfaisant implique que vous pourriez éprouver de la satisfaction, ce qui fait souvent partie du bonheur.,
Trouvez votre flux
l’un des plus grands signes que vous vous amusez est que le temps s’estompe et que vous n’êtes pas conscient de la vitesse ou de la lenteur de son passage.
c’est ce qui se passe lorsque vous entrez dans un État de flux – une condition dans laquelle vous êtes pleinement engagé dans quelque chose.
cela peut se produire en jouant d’un instrument de musique, en pratiquant un sport, en lisant un livre ou en parlant avec des amis.
cela peut même arriver dans une situation de travail si vous êtes tellement immergé dans la tâche à accomplir que vous trouvez le temps qui passe.,
Si nous revenons à plus tôt dans l’article où nous avons discuté de ce que le bonheur ressent réellement, vous comprendrez maintenant que ce n’est pas nécessairement un État d’euphorie.
Le bonheur peut être l’accomplissement ressenti d’un travail bien fait.
cela peut être vous perdre dans une activité qui n’invoque pas nécessairement la joie constante.
cela peut être la réalisation après le fait que vos problèmes avaient fondu lorsque vous avez participé à une occasion sociale avec d’autres.,
atteindre un point où votre esprit est entièrement occupé par l’ici et maintenant de la vie ouvre une porte vers le bonheur et le contentement.
tendre la main et toucher les autres
Un autre obstacle potentiel à se sentir heureux à nouveau est la croyance que vous n’êtes pas une partie importante de la société.
lorsque nous nous sentons isolés ou incapables de changer le monde pour le mieux, cela peut conduire au désespoir.
Et le désespoir n’est pas compatible avec le bonheur.
pour lutter contre cela, vous devez tendre la main et toucher la vie des autres.,
en aidant les autres de toutes les manières possibles, vous prouvez votre valeur et montrez que votre contribution compte.
être là pour soutenir les gens – ceux qui sont déjà dans votre vie ou de parfaits étrangers – aide à fournir un sens de but.
Si votre bonheur est freiné parce que vous percevez un manque de sens dans votre vie, aider les gens pourrait être une solution efficace.
pratiquez la pleine conscience
être conscient signifie observer le moment présent sans porter de jugement.,
C’est l’acte d’être conscient de tous les cinq sens, plutôt que de les ignorer en faveur des pensées dans votre esprit.
La Pleine Conscience ne garantit pas le bonheur. Parfois, vous devrez endurer ces difficultés dont nous avons parlé plus tôt et être pleinement conscient d’eux ne signifie pas que vous êtes heureux malgré eux.
Mais être conscient à d’autres moments peut ouvrir les yeux sur les bonnes choses qui se passent autour de vous.
Il existe des preuves que, pratiquée au fil du temps, la pleine conscience – souvent sous forme de méditation – peut améliorer le bien-être à long terme d’une personne.,
cela peut aider à augmenter votre niveau de bonheur de base.
fixez-vous un objectif, mais concentrez-vous sur vos progrès
avoir quelque chose à travailler est un moyen intelligent de voir un avenir plus positif.
Cet optimisme affecte votre humeur dans le présent.
donc, en vous fixant un objectif, vous pouvez vous donner un coup de pouce au bonheur.
Mais pour obtenir les avantages réels d’un but, vous devez vous concentrer sur les progrès accomplis vers elle, et non une fin en soi.,
cette idée – surnommée le principe du progrès – stipule que les gens éprouvent un plus grand bien-être lorsqu’ils prennent des mesures significatives vers un résultat qui leur est important.
cela pourrait être dans votre travail (en effet, cette idée a été lancée dans le monde des meilleures pratiques managériales), votre vie personnelle, vos relations, ou autre chose entièrement.
chaque petit pas, chaque petite victoire procure un sentiment de satisfaction et nous maintient motivés pour terminer la tâche à accomplir.,
et, rappelez – vous, que le bonheur n’est pas un sentiment unique-il est composé d’un certain nombre d’émotions qui peuvent varier entre les gens et au fil du temps.
la Satisfaction et le sentiment d’être motivé peuvent faire partie du puzzle du bonheur pour vous.
responsabilisez-vous en étant proactif
croire que vous avez votre mot à dire sur vos sentiments peut vous donner une expérience positive.
Oui, nous devons accepter où notre contrôle a ses limites, mais nous devons aussi nous rappeler que nous ne sommes pas des créatures sans défense qui prennent simplement ce qui est donné.,
Autonomisez-vous. Passer à l’action. N’attendez pas que de bonnes choses se produisent, mais faites quelque chose pour les créer.
soyez proactif et suivez certains des conseils de cet article, pour commencer.
Vous pouvez être heureux à nouveau.
cela n’arrivera peut-être pas du jour au lendemain, mais cela arrivera plus tôt que vous ne le pensez si vous vous engagez à comprendre votre bonheur et à faire les choses qui y mènent.
