libérez les nerfs, augmentez la circulation sanguine et lymphatique et commencez à vous sentir mieux avec ces techniques d’auto-massage faciles.
auto-massage pour les migraines
rien ne broie la vie comme une migraine. Alors que les comprimés et les médicaments sont une solution rapide, les techniques de massage peuvent aider à soulager cette tête battante et la nausée maladive., L’acupression sur différentes parties du visage peut aider, en appliquant une pression sur différents points du visage pour libérer cette sensation de blocage et aider votre tête à se sentir plus claire. Quatre points d’acupression pratiques pour savoir quand les migraines attaquent sont:
- troisième point oculaire. Situé à l’endroit où le pont du nez rencontre le front, appliquez une pression pendant une minute pour le soulagement.
- point de beauté du visage. Placez vos index de chaque côté de votre visage, où vos pommettes se terminent près de votre nez.
- Lueur point., Situé juste derrière les mâchoires, l’application d’une pression à ce point peut aider à détendre la tête et le cou.
- point pilier céleste. Donnez de la pression à ce point à la base de votre crâne, le début de votre colonne vertébrale pour un soulagement ultime de la tête.
auto-massage pour les maux de dos
Les travaux de bureau peuvent causer des douleurs dans le dos – mais il existe des moyens de lutter contre l’affalement disgracieux. Procurez-vous un rouleau en mousse et relâchez les muscles du dos avec cet auto-massage simple:
- Allongez-vous le dos à plat sur le sol et les pieds écartés à la largeur des épaules.,
- placez un rouleau en mousse sur la partie médiane de votre dos, juste sous vos omoplates.
- Balancez votre corps de haut en bas, vers et loin de vos pieds, pour masser votre dos et relâcher ces points de pression.
auto-massage pour les douleurs au cou et aux épaules
les muscles à l’arrière de votre crâne travaillent des heures supplémentaires pour garder votre tête équilibrée sur le dessus de votre colonne vertébrale. Il est tentant de les frotter avec vos mains, mais il y a une bien meilleure façon de leur donner un peu d’amour., Prenez une balle de tennis et d’essayer ceci:
- Placer une balle de tennis entre votre épaule et le mur.
- soulevez votre bras sur votre tête, puis déplacez votre tête d’un côté à l’autre.
- déplacez la balle dans différentes positions pour soulager les zones à problèmes autour du haut de votre corps.
auto-massage pour la douleur de la période
avec le bas du dos enflammé pendant une période, de nombreuses femmes crampent avec douleur pendant cette période du mois., Pour soulager cet inconfort douloureux, essayez cet exercice simple mais efficace:
- Allongez-vous sur le sol, à plat sur le dos, les jambes pliées et la plante des pieds plantée sur le sol.
- Placez deux balles de tennis sous le bas du dos, également espacées à l’endroit où votre sacrum rencontre votre os de la hanche.
- soulevez et abaissez vos hanches pour masser la zone.
Auto-massage pour les pieds endoloris
La meilleure partie de ce massage est que vous pouvez le faire sous votre bureau, sans interrompre votre travail. Vous aurez besoin d’une balle de tennis pour ce massage., Retirez simplement vos chaussures (et vos chaussettes si vous le souhaitez), marchez sur la balle et roulez-la de vos orteils jusqu’à votre talon avec une pression ferme. Si vous êtes un coureur avec des zones à problèmes dans les pieds, faites rouler la balle en petits cercles autour de toutes les parties du pied qui se sentent tendres.
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