j’ai reçu un e-mail récemment d’une femme qui avait du mal à prendre une grande décision. Elle avait été un garçon depuis plusieurs mois et qu’il était prêt à prendre la prochaine étape de l’engagement avec elle. Mais elle n’était pas sûre. Elle se sentait déchirée, dit-elle, et cela la rendait un peu anxieuse.
Mais elle ne pouvait pas mettre le doigt sur pourquoi elle se sentait de cette façon.
peut—être que vous pouvez vous rapporter à la position dans laquelle elle était-avoir une grande décision de type qui change la vie à prendre, mais pas sûr de la voie à suivre.
je sais que je peux.,
Le gars était super, elle m’a dit.
Ses amis l’aimaient et il a bien traitée. En plus de tout cela, habituellement sa mère n « aimait pas ses petits amis, mais dans ce cas, elle ferait des commentaires sur la façon dont c” était le « meilleur gars qu » elle avait jamais daté » et à quel point elle serait déçue si cela ne fonctionnait pas.
Et alors que son petit ami attendait qu’elle se décide et que ses amis la couvraient de compliments à son sujet et que sa mère faisait des blagues comme : »ne bousille pas ça! »elle se sentait hors d’elle-même avec anxiété.
suis-je censé me sentir comme ça? Elle se demandait.,
pourquoi « se retrouver” compte tant.
Vous entendez les gens parler de « se retrouver” tout le temps et pourtant la plupart d’entre nous ne savent pas vraiment ce que cela signifie Ou pourquoi cela compte. En fait, je pense que le terme est en quelque sorte édulcoré. Nous pensons à « se retrouver » comme cette chose superficielle que nous faisons, sur le côté, si nous avons le temps, après avoir accompli le travail le plus important de la vie.
nous oublions quel danger incroyable c’est de vivre la vie sans savoir qui vous êtes.,
nous oublions qu’il y a très peu de progrès que nous pourrons faire dans cette vie si nous n’avons pas une emprise ferme sur qui nous sommes et pourquoi nous comptons.
le langage utilisé par les psychologues pour une personne qui ne s’est pas « retrouvée” est le suivant: manque de sens de soi ou manque d’identité personnelle et les psychologues reconnaissent que lorsqu’une personne n’a pas de sens d’identité personnelle, ses problèmes s’étendent à tous les aspects de sa vie: ,
Une personne sans fort sentiment d’identité a tendance à souffrir de:
- anxiété
- dépendance
- relations manipulatrices
- Co-dépendance
- sentiments de vide ou de manque de sens
- sentiments d’impuissance
- manque de confiance en soi
- rêves rabougris
- difficultés financières
sans oublier qu’il peut être vraiment difficile de prendre une décision—même petite. Lorsque nous ne savons pas qui nous sommes, nous finissons par passer plus de temps à nous demander ce que les autres veulent de nous que ce que nous voulons et avons besoin de nous-mêmes., Ce qui, bien sûr, peut être incroyablement anxiogène.
Comment Pouvez-vous mesurer votre succès, vos progrès ou votre intégrité dans la vie si vous mesurez selon les normes des autres? Le bâton de mesure est en constante évolution, selon votre situation, votre environnement, ou qui fait la demande. Vous vous sentez tiraillé entre votre patron, votre mère, vos amis, votre conjoint, et peut-être, juste peut-être, une voix intérieure très calme.
et à un moment donné, vous en laisserez tomber un ou plusieurs. Vous ne pouvez pas répondre à autant d’attentes.
C’est épuisant. Il est terrible., J’ai été là. Et à bien des égards, nous sommes tous là à un moment donné de notre vie—y compris la jeune femme qui m’a envoyé cet e—mail-parce que se retrouver n’est pas un événement ponctuel. C’est un voyage sur lequel nous sommes ensemble (tweetez-le).
manque d’identité personnelle et dépression.
Il y a un psychologue et auteur nommé Albert Bandura qui a fait une quantité considérable de recherches autour de ce qu’il appelle l’auto-efficacité, qui pourrait être traduit: un fort sentiment de soi. Il établit un lien spécifique entre un faible sens de la signification personnelle et la dépression.,
je sais que la dépression est un problème compliqué avec beaucoup de réponses compliquées. Sans parler, j’ai fait le tour et autour de la dépression dans ma vie. J’ai passé des années sous médicaments et en thérapie et ce n’est qu’au cours des cinq ou dix dernières années que j’ai découvert une certaine liberté.
juste la dépression de pensée est quelque chose qui me hante en quelque sorte à ce jour.
Mais ce n’est que lorsque j’ai commencé à développer un sens plus fort de moi que j’ai pu trouver un peu de liberté par rapport à ma dépression., Ce n’est pas une prescription, mais c’est une suggestion de considérer que si la dépression fait autant partie de votre vie qu’elle l’a été de la mienne, il vaut la peine de considérer que cela pourrait aider à travailler sur vous-même.
Bandura dit: « un faible sentiment d’efficacité personnelle opère sur la source cognitive de la dépression de plusieurs façons. »Il énumère spécifiquement trois façons, et comme sa prose devient un peu épaisse à partir de là, j’ai pensé que je les traduirais pour qu’elles soient plus faciles à comprendre. Vous pouvez voir son texte complet ici.,
Voici comment un faible sentiment de soi pourrait contribuer à la dépression d’une personne:
- tout d’abord, il a un impact sur la façon dont nous interprétons les expériences positives et négatives. Quand quelqu’un avec un fort sentiment de soi éprouve quelque chose de négatif dans sa vie—qu’il s’agisse d’une mauvaise note à un test, d’un décès dans la famille ou d’une maladie personnelle—voici comment cette personne interprète cette expérience: « quelle déception qui m’est arrivée. Je me demande comment je peux renverser la situation., »D’un autre côté, quand quelqu’un avec un faible sentiment d’efficacité personnelle éprouve la même chose, ils se disent: « cela m’arrive toujours! Pourquoi ma vie est un tel désastre? Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec moi! »
- deuxièmement, cela a un impact sur le degré de contrôle que nous pensons avoir à l’avenir. Lorsque les événements de la vie sont moins qu’idéaux, une personne avec un fort sentiment de soi met le lieu de contrôle en elle-même pour aller de l’avant. Ainsi, par exemple, s’il obtient de mauvais résultats à un test, il se dit: « je vais devoir étudier plus la prochaine fois., »Ou s’il souffre d’une maladie, il pense: « je dois mieux prendre soin de moi à l’avenir”, ou « je vais aborder cela avec une bonne attitude.” D’autre part, une personne sans le même sentiment d’auto-efficacité met le locus de contrôle pour aller de l’avant à l’extérieur d’elle-même. Quand les événements de la vie sont moins-que-Idéal, elle dit, « je me demande quand mon temps viendra, » ou » Je ne peux pas prendre une pause. Tout le monde est sorti pour moi! »
- Troisièmement, cela influence l’histoire que nous nous racontons sur les réalisations et les échecs personnels., Les recherches de Bandura ont en fait montré que les personnes ayant une forte efficacité sensorielle se sentaient légèrement mieux dans leur peau socialement et émotionnellement que leurs pairs., L’histoire qu’ils se sont racontée au sujet de leurs succès était: « c’est parce que je suis intelligent et capable”, et l’histoire qu’ils se sont racontée au sujet de leurs échecs était: « eh bien I on ne pouvait pas s’attendre à ce que je fasse bien parce que je n’ai pas beaucoup dormi ” ce n’est pas pour suggérer que nous aurions dû gonfler les EGO (ce qui peut causer des états dépressifs de leur propre), mais plutôt que l’histoire que nous nous racontons au sujet de nos succès et échecs influence la façon dont nous nous sentons à propos de nous-mêmes.
- Comment avez-vous procédé succès et les échecs qu’ils vous arrivent?,
- Qu’est-ce que cela vous dit sur le contrôle que vous avez pour aller de l’avant?
- Quelle est l’histoire que vous vous racontez au sujet de vos réalisations ou échecs personnels?
quand il s’agit de se retrouver, de dépression et de prendre de grandes décisions, cela ne devrait pas nous surprendre que l’esprit et le corps soient profondément et miraculeusement connectés.
Comment savoir si je me suis retrouvé?,
un manque de moi fort éclate souvent pendant les périodes de changement ou de transition dans nos vies, car souvent nous confondons notre sens de soi avec des choses comme: la ville dans laquelle nous vivons, la personne avec laquelle nous sommes mariés, notre travail, carrière, argent, famille, statut, etc.
notre vrai soi ne vient pas de notre vie extérieure.
cela vient de notre vie intérieure.
donc, lorsque nous déménageons dans un nouvel endroit, quittons un emploi, avons un bébé, voyons nos enfants adultes quitter la maison, nous nous marions ou commençons dans un nouveau poste, nous nous trouvons souvent en train de penser: « qui suis-je?,” C’est normal et aussi une invitation à un voyage plus profond de vous retrouver.
Voici ma définition personnelle pour vous retrouver:
vous retrouver est le processus de découvrir qui vous êtes et pourquoi vous importez en dehors des réalisations extérieures, des relations et même face à de grands défis ou dans les environnements changeants de la vie., Une personne qui se retrouve apprend à faire confiance au son de sa propre voix, à écouter son intuition, à agir en fonction de ses convictions, à affronter les conflits et les critiques avec grâce et puissance, et à visiter ce lieu de paix en elle-même, malgré ce qui se passe autour d’elle.,
lorsque vous avez un fort sentiment de vous-même, vous êtes capable de bien vous adapter aux changements, de vous apaiser dans les moments de tristesse ou d’inconfort, de rester fidèle à vos convictions (même lorsqu’il y a une pression extérieure), d’éviter les relations codépendantes ou manipulatrices, de fixer des limites avec des il s’avère.
Oui, c’est une tâche énorme « nous trouver” et celui qui n’est jamais totalement fini., En fait, une fois que nous avons l’impression de l’avoir « maîtrisé”, la vie nous tend généralement des situations plus difficiles et intéressantes pour nous aider à poursuivre notre chemin de croissance.
Comment puis-je me retrouver?
une dure vérité sur le développement d’un fort sentiment de soi est que tant de ce développement important a lieu dans l’enfance., Si vous avez fait face à une sorte de traumatisme dans votre enfance, ou si vos parents ne vous ont pas aidé à établir un fort sentiment de soi—ou si vous veniez d’un milieu religieux où développer un fort sentiment de « soi” était considéré comme égoïste—vous pourriez encore avoir beaucoup de travail à faire quand il s’agit de vous retrouver.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer votre travail. En fait, si vous vous sentez profondément perdu en lisant ceci, vous êtes dans un bel endroit.
» Ce n’est que lorsque nous sommes perdus que nous commençons à nous comprendre., »~Henry David Thoreau
ci-dessous, je vais inclure une liste de choses qui ont été vitales pour mon propre voyage de me retrouver car j’ai été guidé par de grands thérapeutes, amis, conseillers, mentors et ma propre intuition. Votre voyage sera différent du mien, sans aucun doute, mais j’espère quand même que cette liste aidera.
connaissez et possédez votre histoire.
comme tout le monde, il y a des parties de mon histoire que je n’ai pas voulu posséder. Avez-vous déjà ce sentiment lorsque vous pensez à la façon dont certains événements se sont déroulés dans votre vie? vous en pensez… vraiment. Franchement…., S’il te plait, N’importe quoi, sauf cette histoire.
Et pourtant, nos histoires sont nos histoires.
Lorsque nous refusons de nos histoires, ils nous définissent. Lorsque nous possédons nos histoires, nous arrivons à écrire une nouvelle fin courageuse —Brene Brown
je suis en train d’écrire ma propre nouvelle fin courageuse à mon histoire. Il n’est pas facile. En fait, parfois, il se sent carrément horrible., Cela signifie réacheminer les vieilles croyances, réacheminer les schémas cérébraux, abandonner les façons de faire face, apprendre à faire face au conflit, à la joie et à la douleur de la vie sans surveillance, et cela signifie que je finis par échouer et perdre mon sang-froid et pleurer en public plus souvent que je ne voudrais l’admettre.
Mais il vaut la peine de chaque étape, car ce qui m’est arrivé dans le passé ne me définir (tweet)
Voir un thérapeute.
j’ai évité de voir un thérapeute pendant des années parce que je me suis dit: « oh, ce n’est pas si mal. J’ai ce. Regardez-moi. J’ai donc de nombreuses possibilités. J’ai une grande famille., Que suis-je plaint? »Pendant tout ce temps, au fond de moi, je savais que j’avais besoin d’aide pour passer au crible les parties les plus compliquées de mon histoire.
n’essayez pas de marcher seul sur ce chemin. C’est trop dangereux. Si vous n’êtes pas à l’aise de trouver un thérapeute, demandez à quelques amis de confiance ou à des membres de votre famille de vous accompagner.
lorsque vous commencez à réécrire votre histoire, des parties de vous-même dont vous ne saviez pas qu’elles existaient (indice: des parties moins que jolies de vous-même) apparaîtront inévitablement. Lorsque cela se produit, pratiquez la gratitude pour le soutien autour de vous et pour l’opportunité que vous avez de guérir et de grandir.,
en savoir plus sur vous-même et comment vous êtes câblé.
je lis tout le temps. J’essaie toujours d’en savoir plus sur moi-même, comment je fonctionne et pourquoi cela compte. Cela a été une bouée de sauvetage pour moi alors que je marche ce voyage de me retrouver. Comprendre les motivations de conduite derrière pourquoi vous agissez de la façon dont vous le faites non seulement vous aide à posséder votre histoire, il vous aide également à interagir et à communiquer de manière positive avec les autres.
ci-dessous, j’inclus une liste de ressources que j’ai utilisées qui m’ont vraiment aidé à découvrir comment je suis câblé. Cette liste n’est certainement pas exhaustif, mais j’espère que cela aide.,
- Ennéagramme
- la Force de l’Intermédiation
- Meyers-Briggs
Arrêt à l’éviter.
nous nous « retrouvons” souvent dans les situations que nous voulons le plus éviter. Nous nous trouvons dans l’agitation, le conflit, l’inconfort, la peur, la maladie, la détresse, la perte, la transition, le changement, la déception, l’échec, même dans de mauvaises relations. Donc, si nous passons notre vie à essayer d’éviter ces choses, nous pouvons manquer les messages et les leçons que la vie a à nous offrir.,
Ces jours, je me dis, encore et encore, « tout ce qui m’arrive dans la vie est une occasion d’apprendre” parce que j’ai appris à la dure—c’est.
Ce qui semble être la pire chose qui pourrait arriver à vous est peut-être la meilleure chose. Parce que parfois, il faut se perdre pour se retrouver. Et quand nous résistons à ces leçons, nous résistons à la beauté et à la joie que la vie essaie de nous offrir.,
Apprenez à regarder « ici” plutôt que « là-bas”
repensez un instant à la jeune femme que j’ai mentionnée au début de ce post qui essaie de prendre une décision quant à savoir si elle veut épouser son petit ami actuel. Remarquez combien de temps elle a passé à expliquer ce que les autres voulaient d’elle, à penser à elle (et à son petit ami), ou à ce qu’ils s’attendaient à ce qu’elle fasse. Et croyez-moi, j’ai été là.
Voici mon conseil pour elle: vous connaissez déjà votre réponse. C’est à l’intérieur de vous.
cela ne veut pas dire que nous n’avons pas besoin du soutien et de l’aide de ceux qui nous entourent., Mais c’est dire que nous devons faire attention à qui nous demandons, car ce dont nous avons vraiment besoin de ces sources de soutien n’est pas des conseils ou des orientations. Ce dont nous avons vraiment besoin, c’est de quelqu’un pour nous aider à découvrir la réponse que nous avons toujours connue depuis le début.
ce dont nous avons vraiment besoin, c’est de nous retrouver.
