Dette de sommeil: signes, symptômes et traitements

qu’est-ce que la dette de sommeil?

la dette de sommeil, également appelée déficit de sommeil, décrit l’effet cumulatif d’une personne ne dormant pas suffisamment. Il est important que les gens comprennent qu’une dette de sommeil importante peut entraîner une fatigue physique et/ou mentale. Les deux types de dette de sommeil sont les résultats de la privation totale de sommeil et les résultats d’une privation partielle de sommeil., La privation totale de sommeil est lorsqu’une personne est maintenue éveillée pendant au moins 24 heures, tandis que la privation partielle de sommeil se produit lorsqu’une personne ou un animal de laboratoire a un sommeil limité pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Les spécificités de la dette de sommeil sont encore débattues par la communauté scientifique; toutefois, la dette de sommeil n’est pas considéré comme un trouble.

le débat scientifique sur la dette de sommeil

Les chercheurs se demandent toujours si le concept de dette de sommeil est un phénomène mesurable., Deux éminents chercheurs sur le sommeil, Jim Horne et David F Dinges, proposent des éditoriaux en duel dans le numéro de septembre 2004 de la revue Sleep. Des psychiatres de l’école de Médecine de L’Université de Pennsylvanie ont mené une expérience en 1977 qui a suggéré que la dette de sommeil nocturne accumulée affecte réellement la somnolence diurne lors des premier, deuxième, sixième et septième jours de sommeil restreint., Dans une étude particulière, les sujets ont été testés à l’aide de la PVT (tâche de Vigilance psychomotrice), où les tests ont été effectués pendant une période de deux semaines sur différents groupes de personnes ayant des temps de sommeil différents – cela a été fait avec quatre heures, six heures, huit heures et une privation totale de sommeil. Chaque jour, le groupe d’étude a été testé sur le PVT pour le nombre de manquements. Les résultats sont intéressants, montrant qu’au fil du temps, la performance de chaque groupe s’est détériorée et qu’il n’y avait pas de point d’arrêt évident., Il a été constaté que la privation modérée de sommeil était préjudiciable: les résultats de ceux qui dormaient six heures par nuit pendant une période de 10 jours étaient similaires à ceux qui sont complètement privés de sommeil pendant une journée.

faire une sieste

évaluer la dette de sommeil

la dette de sommeil a été testée dans un certain nombre d’études utilisant le test de latence D’apparition du sommeil, qui est un test conçu pour déterminer la rapidité et, Il est connu comme un test de latence de sommeil Multiple lorsque le test est effectué plusieurs fois pendant une période d’une journée. Dans ce test, on dit au sujet de dormir, puis il est réveillé après avoir déterminé combien de temps il a fallu au sujet pour s’endormir. Un autre outil utile pour dépister la dette potentielle de sommeil est L’échelle de somnolence D’Epworth( ESS): il s’agit d’un questionnaire avec huit éléments, avec une notation comprise entre 0 et 24.,

Une autre étude intéressante menée en janvier 2007 à L’Université de Washington à Saint Louis suggère que le test salivaire de l’enzyme amylase pourrait être un indicateur de la dette de sommeil, car l’activité de l’amylase augmente en corrélation avec la durée pendant laquelle le sujet a été privé de sommeil. L’éveil peut être contrôlé par la protéine orexine, tandis que des connexions importantes ont été découvertes entre l’orexine, la dette de sommeil et la bêta amyloïde., La suggestion ici est que le développement de la maladie d’Alzheimer pourrait hypothétiquement être le résultat de périodes excessives d’éveil ou d’une dette chronique de sommeil.

dette de sommeil dans la société

Il a été suggéré que les exigences des activités sociales, notre travail, plus la disponibilité sur le robinet de L’Internet et l’accès à 24 heures de divertissement à domicile sont les raisons pour lesquelles les gens ont tendance à dormir moins d’heures aujourd’hui qu’autrefois. En fait, il a été rapporté en 2007 par USA Today que la plupart des adultes en Amérique obtiennent environ une heure de sommeil de moins que le temps de sommeil moyen il y a 40 ans.,