Jose Mourinho (vous vous souvenez de lui?) est cité comme disant, peut-être apocryphe, » un grand pianiste ne court pas autour du piano ou ne fait pas de pompes avec ses doigts. Pour être génial, il joue du piano. Être footballeur ne consiste pas à courir, à faire des pompes ou à travailler physiquement en général. La meilleure façon d’être un grand footballeur est de jouer. »
maintenant, nous ne sommes pas ici pour critiquer Mourinho — il y a déjà assez de gens qui le font — mais, avec tout le respect que je dois, il a tort., Pour être un grand pianiste, il faut écouter, lire, regarder et penser, et pour être un grand footballeur, il faut aussi travailler hors du terrain.
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« Le Football est un sport hautement qualifié qui implique beaucoup de course, donc les priorités de vos séances d’entraînement doivent être concentrées sur les aspects techniques du jeu tout en améliorant vos niveaux cardio”, explique Loui Fazakerley, coach de performance sportive et troisième,
« Cependant, un autre domaine important qui est souvent négligé est l’importance de l’entraînement de la force, non seulement pour améliorer vos performances physiques, mais aussi pour aider à réduire votre risque de blessure. »
Les meilleurs footballeurs travaillent avec les meilleurs entraîneurs de force et de conditionnement pour une raison, et ce n’est pas seulement pour sculpter des muscles miroirs ou pour que leurs avatars FIFA soient dotés de 99 valeurs de force. Ils le font améliorer leurs performances sur le terrain., Pour que vous puissiez faire la même chose, Fazakerley a mis en place un programme d’entraînement de base du bas du corps qui vous aidera à construire une base solide d’endurance et de stabilité.
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Mais avant de commencer, le football est une question de tempo (vous devez tenir et donner, mais le faire au bon moment), et cet entraînement l’est aussi. Fazakerley veut que vous fassiez attention à la partie excentrique (abaissement et étirement) de chaque mouvement. Pour ce faire, divisez chaque exercice en quatre parties., L’excentrique, ou abaissement, doit être fait lentement, avant de faire une pause au bas du mouvement. Ensuite exploser à travers la partie concentrique (raccourcissement du muscle et levage) de l’exercice, avant de faire une pause en haut et de recommencer.
