Les épisodes de diarrhée causés par le syndrome du côlon irritable (SCI) semblent toujours frapper aux moments les plus inopportuns.
invariablement, à la minute où vous êtes loin d’une salle de bain, au milieu d’une réunion d’affaires importante ou à un rendez-vous, ce grondement familier commence dans votre intestin et vous avez un besoin urgent de trouver une salle de bain., Peut — être que le stress de ces moments gênants et la peur d’un épisode du SCI font partie de ce qui fait que la diarrhée frappe juste à ce moment-là-ou peut-être que c’est lié à quelque chose dans votre alimentation.
Si vous vivez avec un SCI à prédominance diarrhéique, il existe des moyens de gérer vos symptômes.
Qu’est-ce qui cause la diarrhée du SCI?
le SCI peut causer un certain nombre de symptômes différents, y compris la diarrhée, la constipation, des douleurs abdominales, des crampes et des gaz. Ces symptômes peuvent survenir individuellement, ensemble ou en alternance., Les personnes dont le principal symptôme du SCI est la diarrhée – un besoin soudain et urgent d’avoir un mouvement de l’intestin qui entraîne des selles molles et aqueuses — ont ce qu’on appelle le SCI à prédominance diarrhéique, ou IBS-D.
Les médecins ne comprennent pas ce qui cause la diarrhée chez les patients atteints du SCI, mais D’autres remarquent un schéma de diarrhée après certains aliments, comme les produits laitiers.
« généralement besoin de voir s’il y a des déclencheurs alimentaires qui aggravent la diarrhée., Si les produits laitiers ont tendance à aggraver ou à déclencher leurs symptômes, ils peuvent avoir une intolérance au lactose associée, et les produits laitiers peuvent donc devoir être évités », explique Norman Gilinsky, MD, gastro-entérologue et professeur de médecine à la division des maladies digestives à L’Université de Cincinnati dans L’Ohio.
de plus en plus de preuves suggèrent que les FODMAP, ou oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols, peuvent également être coupables., Ces aliments entraînent une augmentation du volume de liquide et de gaz dans le petit et le gros intestin, entraînant des troubles gastro-intestinaux tels que des douleurs abdominales, des ballonnements et des gaz. Éviter les aliments riches en FODMAPs peut aider à soulager les symptômes du SCI.,
Les aliments riches en FODMAPs qui peuvent déclencher le SCI comprennent:
- Les Fruits comme les pommes, les pêches, les poires et la pastèque
- Les légumes, y compris les oignons, l’ail, les betteraves et les choux de Bruxelles
- Les céréales comme l’orge, le blé et le seigle
otez que vos épisodes de diarrhée semblent toujours se produire autour de situations stressantes, le stress que votre corps ressent pourrait être ce qui déclenche la réaction de votre intestin.,
« s’ils reconnaissent que certaines situations de stress produiront de la diarrhée — et nous ne pouvons pas éviter le stress dans ce que nous faisons de nos jours — il peut être raisonnable de prendre un Imodium à l’avance. Si quelqu’un doit participer à une réunion qui peut être stressante et sait qu’il est susceptible d’avoir de la diarrhée et des crampes, un antidiarrhéique à l’avance pourrait être très utile », explique le Dr Gilinsky.,
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7 façons de gérer la diarrhée du SCI
peu importe la cause de votre SCI, il existe des moyens de gérer vos symptômes pour l’empêcher d’interrompre votre vie une, deux fois ou 10 fois par jour. Voici quelques suggestions pour vous aider à gérer votre diarrhée causée par le SCI:
- prenez des fibres. Des suppléments de pilules de fibres ou un mélange de poudre contenant du psyllium (comme Metamucil) peuvent aider certaines personnes atteintes du SCI à contrôler leur diarrhée., « Certaines personnes peuvent utiliser une préparation de fibres, que certaines personnes trouvent utile pour lier et augmenter la majeure partie des selles pour ceux qui ont la diarrhée », recommande Gilinsky. Il note également que les fibres sont plus susceptibles d’être efficaces chez ceux qui souffrent de diarrhée liée au stress.
- Prendre un anti-diarrhéique. Essayez de prendre un médicament antidiarrhéique en vente libre, tel que L’Imodium (lopéramide), comme le suggère Gilinsky. Si vous avez une situation à venir qui vous inquiète, essayez une dose de médicament à l’avance pour voir si elle s’installe dans votre estomac.
- évitez les aliments déclencheurs., Si vous remarquez que les produits laitiers vous font courir à la salle de bain, coupez — les de votre alimentation-en particulier avant un événement ou une activité où vous ne pouvez pas être interrompu. Certains autres déclencheurs courants de diarrhée comprennent les aliments frits et gras, le chocolat, la caféine, les édulcorants artificiels tels que le sorbitol et les boissons gazeuses.
- Mangez des aliments qui peuvent aider à consolider vos selles. Incluez des aliments comme les bananes, le riz, les pains de blé entier et d’autres produits à grains entiers dans votre alimentation. Ces aliments » groupants » pourraient aider à soulager la diarrhée si vous les mangez régulièrement.
- Gérer le stress., Le Stress est impossible à éviter, mais peut être géré de différentes manières. L’exercice est un excellent soulagement du stress-en particulier les types qui permettent la concentration et la méditation, comme le yoga. Même simplement une promenade, ou aller pour une balade à vélo ou une course, peut vous aider à détendre votre esprit et votre corps. Les techniques de respiration profonde et la méditation sont également de bonnes méthodes de gestion du stress et de promotion de la relaxation.
- Essayez la thérapie. Il a été démontré que l’hypnothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale aident certaines personnes à gérer la diarrhée causée par le SCI., Ces méthodes fonctionnent sur le contrôle des peurs et de changer la façon dont vous pensez à votre maladie afin d’empêcher le corps de répondre à la diarrhée.
- demandez à votre médecin des médicaments. Les médicaments antispasmodiques, les antidépresseurs et d’autres médicaments peuvent soulager certains patients atteints du SCI de leur diarrhée.
Il existe de nombreuses façons d’essayer de contrôler votre diarrhée causée par le SCI. Cela peut prendre un certain temps et une combinaison de méthodes, mais continuez à essayer. Vous n’avez pas à passer votre vie près d’une salle de bain — vous avez juste à comprendre ce qui fonctionne pour votre corps.
