En attendant, voici mon top 6 des étirements du plancher pelvien préférés que je partage avec tous mes clients. Ils sont faciles, simples et surtout relaxants.
je vous recommande de faire ces étirements après une douche ou un bain chaud. Faites-les quelque part où vous pouvez vraiment vous concentrer et faire attention à votre corps et à votre respiration tout en vous étirant. Vous voudrez reconnaître si vous resserrez votre plancher pelvien afin que vous puissiez apprendre à lâcher prise.,
Tous les étirements ci-dessous sont bourgeonnés avec la respiration diaphragmatique autrement connue sous le nom de respiration profonde du ventre. Vous commencez par inhaler par le nez, en remplissant votre ventre d’air, puis en expirant lentement, soit par le nez ou la bouche, laissant passivement l’air sortir. Avec chaque respiration, le ventre devrait augmenter et à chaque respiration, il devrait tomber. Essayez de garder la tête, le cou et les épaules détendus autant que possible. La respiration ne devrait pas être forcée. Il peut se sentir difficile ou serré autour de la cage thoracique au début, mais cela finira par s’améliorer avec la pratique.,
Donc, nous allons commencer!
