Ennui: comment surmonter L’ennui chronique

L’Ennui (prononcé on-wee) est un type d’ennui chronique, qui implique généralement la lassitude, l’insatisfaction et l’apathie, ainsi que la tendance à sentir que tout est inintéressant et insatisfaisant. Les gens peuvent éprouver un sentiment général d’ennui dans leur vie, ou ils peuvent en faire l’expérience par rapport à un domaine spécifique, comme leur travail, leurs études ou leurs loisirs.,

par exemple, quelqu’un pourrait éprouver de l’ennui lorsqu’il s’agit d’un passe-temps qu’il appréciait auparavant, ce qui pourrait signifier qu’il s’ennuie et qu’il a l’impression qu’il ne sert à rien de le faire.

L’Ennui est un état mental problématique, il est donc important de le comprendre. En tant que tel, dans l’article suivant, vous en apprendrez plus sur l’ennui et comprendrez ce que vous pouvez faire pour le surmonter avec succès.

des Exemples de l’ennui

Une monotone jour après l’autre

à l’identique monotone., Les mêmes choses

Nous arriveront encore et encore —

les mêmes moments vont et viennent.

Un mois passe, apporte un autre mois.

facile de deviner ce qui nous attend;

tout l’ennui d’hier.

et demain ne finit plus comme demain.

— « Monotony” par C. P. Cavafy

un exemple simple d’ennui est que quelqu’un se sent complètement ennuyé et insatisfait de la vie, et comme si rien de ce qu’il fait n’était intéressant ou significatif.,

en outre, ce qui suit est un exemple de description de l’ennui, fourni par un érudit qui discute de ce qu’est l’ennui et de la façon dont il affecte les gens:

« dans l’état d’ennui, le monde est vidé de sa signification. Tout est vu comme filtré à travers un écran; ce qui est filtré et perdu est précisément l’élément qui donne un sens à l’existence. La musique n’est plus un monde esthétique du son, mais une série de notes., Au lieu d’un tableau, on ne voit sur une toile qu’un amas de couleurs dénuées de sens; un livre devient une série de mots, les uns après les autres. C’est une sensation très similaire à celle de regarder une émission de télévision avec le son éteint

ous pouvons définir provisoirement l’ennui comme l’état de vide que ressent l’âme lorsqu’elle est privée d’intérêt pour l’action, la vie et le monde (que ce soit ce monde ou un autre), condition qui est la conséquence immédiate de la rencontre avec le néant, et a comme effet immédiat une désaffection pour la réalité., »

— extrait de” The Demon of Noontide: Ennui in Western Literature »de Reinhard Clifford Kuhn (2017)

enfin, voici des exemples d ‘ « ennui » utilisé dans une phrase, d’une manière qui pourrait vous donner une autre idée de ce que ce terme signifie:

•  » ils ont tous ressenti un et rien ne vaut la peine de le faire. »
•  » bien qu’il ait d’abord été rempli d’idéalisme lorsqu’il a pris le poste, des années de monotonie et une incapacité à changer quoi que ce soit ne lui ont laissé qu’un puissant sentiment d’ennui., »
•  » La reine, ayant pu se livrer à chaque impulsion pendant des années, se sentit lentement envahie par un profond sentiment d’ennui, car plus rien ne semblait l’intéresser. »

Comment dire si vous avez un ennui

en général, vous pouvez dire que vous avez un ennui si vous vous ennuyez toujours ou presque toujours, soit en général, soit dans certaines parties majeures de votre vie telles que votre travail ou vos passe-temps, et si vous ressentez cet ennui à un niveau profond, existentiel, d’une manière difficile à résoudre.,

cependant, si vous ne savez toujours pas si vous avez ennui ou non, lisez la liste suivante, qui contient les motifs caractéristiques de ennui, et demandez-vous à quel point ils vous conviennent:

• Vous vous sentez désintéressé envers la plupart des choses, y compris envers celles que vous trouviez intéressantes.
• vous Vous sentez que votre routine est terne et monotone.
• vous rencontrez peu ou pas de faits saillants dans votre vie que le temps passe.
• Vous manque d’enthousiasme ou d’excitation.,
• Vous ne tirez aucun plaisir ou joie de ce que vous faites, y compris quand il s’agit de choses que vous trouviez agréables.
• vous sentez que les choses que vous faites ne sont pas significatives ou épanouissantes.
• vous Vous sentez insatisfait de votre vie en général, ou avec certaines pièces importantes de votre vie, comme votre travail, vos études ou vos loisirs.
• vous vous fichez de la tournure que prendra l’avenir.
• Vous vous sentez démotivé et comme si vous n’aviez aucune volonté de faire quoi que ce soit.
• vous vous sentez physiquement ou mentalement épuisé (ou les deux) et vous manquez constamment d’énergie.,

plus ces modèles vous décrivent, et mieux ils le font, plus il est probable que vous souffriez d’ennui, et plus votre ennui est grave.

Cependant, gardez à l’esprit que vous pourriez souffrir d’ennui même si tous ces modèles ne sont pas des caractéristiques de vous. C’est particulièrement vrai si votre ennui se produit dans un domaine spécifique, comme votre travail, mais pas dans votre vie comme un tout.,

de plus, gardez à l’esprit que même si vous ne souffrez que d’un petit nombre de ces problèmes, cela peut toujours avoir de graves conséquences négatives en termes de sentiments et d’actes.

Remarque: Il n’existe actuellement aucun critère clinique formel utilisé pour diagnostiquer l’ennui, car il n’existe pas de définition formelle du concept. En tant que tels, les critères énumérés ici sont basés sur les principales caractéristiques qui sont généralement utilisées pour caractériser l’ennui, et ne doivent pas être considérés comme des lignes directrices scientifiques formelles.,

Ennui et dépression

bien que l’ennui et la dépression partagent de nombreux symptômes et peuvent coexister, ce sont deux phénomènes distincts.

cela signifie qu’il est possible pour quelqu’un de souffrir d’ennui mais pas de dépression, comme dans le cas de quelqu’un qui éprouve un ennui existentiel et un profond désir de changement quand il s’agit de son travail, mais qui n’est pas autrement déprimé., De même, cela signifie également qu’il est possible pour quelqu’un de souffrir de dépression mais pas d’ennui, comme dans le cas de quelqu’un qui éprouve une tristesse chronique profonde et un manque d’énergie, mais pas l’ennui existentiel qui caractérise l’ennui.

en outre, lorsque l’on considère ces phénomènes, il est important de noter que la dépression est bien définie d’un point de vue clinique, et est donc un terme médical couramment utilisé, alors que l’ennui ne l’est pas, et ne devrait pas être considéré comme tel.,

néanmoins, comprendre le concept d’ennui peut être bénéfique, car il représente un état mental différent de la dépression, comme indiqué ci-dessus. En conséquence, certaines personnes estimeront que le concept d’ennui capture mieux ce qu’elles ressentent, ce qui peut les aider à mieux comprendre et résoudre ce problème.

l’Ennui et l’ennui

« l’Ennui ne l’est pas (n’est pas) la même chose que l’ennui… l’Ennui implique un jugement de l’univers; l’ennui, une réponse à l’immédiat”.,

— à Partir de « l’Ennui: L’Histoire Littéraire d’un État d’Esprit” par Patricia Meyer Spacks (1995)

Les termes de « l’ennui » et « ennui » sont souvent utilisés de façon interchangeable. Cependant, diverses distinctions ont été faites entre ces deux termes, et en général, la principale différence entre ennui et ennui est que « ennui » se réfère à un état mental qui est court et conduit principalement par des facteurs situationnels et environnementaux, tandis que « ennui » se réfère à un état mental qui est chronique et conduit principalement par des facteurs dispositionnels (basés sur la personnalité).,

en outre, l’ennui est souvent de nature existentielle, ce qui signifie qu’il implique de forts doutes internes sur son but et ses actions, soit en général, soit lorsqu’il s’agit d’un domaine spécifique mais majeur dans sa vie. L’Ennui est également généralement considéré comme un phénomène qui implique des sentiments de vide et de non-sens, et qui amène la personne qui en fait l’expérience à se sentir impuissante et à se rendre fatiguée à un État d’indifférence., Inversement, l’ennui est plus actif et irritable, plus contenu dans une instance spécifique, et plus susceptible d’inciter la personne qui l’éprouve à agir pour s’en débarrasser.

en conséquence, dans certains cas, l’ennui est appelé ennui habituel ou ennui chronique, contrairement à l’ennui situationnel, bien qu’il y ait aussi des cas où les gens se réfèrent à l’ennui comme ennui chronique, soit pour attirer l’attention sur sa nature chronique ou pour faire une distinction entre l’ennui chronique et plus temporaire., De plus, l’ennui est parfois considéré comme contenant l’ennui existentiel avec des types d’ennui plus conventionnels.

dans l’ensemble, le terme « ennui » est utilisé pour désigner deux phénomènes principaux. Le premier est l’ennui chronique général, tandis que l’autre est un type plus spécifique d’ennui chronique, qui est plus profond et plus existentiel que l’ennui régulier. Le premier phénomène capture le sens de l’ennui tel qu’il est souvent utilisé par les gens dans la pratique, tandis que le second phénomène capture le sens de l’ennui qui est plus unique à ce terme en particulier.,

D’un point de vue pratique, cette distinction n’est pas essentielle. Au contraire, vous pouvez simplement voir l’ennui comme un type chronique d’ennui, qui est souvent caractérisé par des comportements qui ne sont pas nécessairement associés à l’ennui régulier, comme un sentiment de vide.

Remarque: l’ennui lui-même est un phénomène relativement hétérogène, et différents types d’ennui existent au-delà de ceux décrits ci-dessus., Par exemple, une étude sur le sujet traite de deux types supplémentaires d’ennui: l’ennui apathique, où l’individu ennuyé ne se préoccupe pas de son environnement, et l’ennui agité, où l’individu ennuyé tente de s’engager dans des activités significatives, bien que leurs tentatives pour le faire ne les satisfassent pas.,

comment gérer l’ennui (et l’ennui chronique)

« de tous les états émotionnels, c’est l’ennui que nous trouvons le plus insupportable, et, malgré notre répugnance naturelle pour les difficultés, les tâches les plus laborieuses cessent de nous repousser dès qu’elles deviennent nécessaires pour nous sortir de l’ennui.

pourtant, il y a trois qualités principales qui donnent à ces objets qui les possèdent le pouvoir de nous occuper de sentiments intenses. Ces trois qualités sont la grandeur, la nouveauté et la diversité.,”

— extrait du « Traité du beau” de Jean-Pierre de Crousaz (1715), cité dans « L’ennui et la chambre à coucher: la Suppression de l’habituel” (Teyssot & Seavitt, 1996)

Il existe différentes techniques que vous pouvez utiliser pour surmonter votre ennui en particulier, et votre ennui chronique en général. Différentes techniques fonctionneront mieux dans différentes situations, en fonction de vos circonstances spécifiques., En tant que tel, lorsque vous décidez comment gérer votre ennui, vous devriez essayer de comprendre ce qui vous fait l’expérience en premier lieu, afin de trouver la meilleure technique à utiliser.

voici Les principales techniques que vous pouvez utiliser pour surmonter l’ennui et la chronique de l’ennui:

• Pensez à ce que vous voulez vraiment faire., Il s’agit d’une première étape cruciale, car elle peut vous aider à comprendre pourquoi vous éprouvez l’ennui en premier lieu, et ce que vous devriez faire pour l’atténuer, à la fois en ce qui concerne votre vie en général ou en ce qui concerne la partie spécifique de votre vie dans laquelle vous éprouvez l’ennui, comme votre travail. En faisant cela, vous pouvez bénéficier de l’utilisation de diverses techniques qui vous aident à évaluer correctement vos objectifs. Par exemple, vous pouvez utiliser des techniques d’auto-distanciation, comme vous demander  » sur quoi voulez-vous passer mon temps? »au lieu de » sur quoi dois-je passer mon temps?”., De même, vous pouvez utiliser le principe de memento mori, et vous demander « Que veux-je faire avec le temps limité que j’ai?”.
• Parler à quelqu’un. Parler à quelqu’un de votre ennui, et leur demander des commentaires, peut vous aider à obtenir une meilleure perspective sur les raisons de votre ennui, et vous donner des idées pour les choses que vous pouvez faire pour le résoudre. En outre, en parler peut être une expérience positive en soi, ce qui peut vous faire vous sentir mieux.
• Changer votre routine. Souvent, changer votre routine peut aider à rompre la monotonie qui vous cause de l’ennui., Il existe de nombreuses façons de changer votre routine, y compris, par exemple, travailler dans un environnement différent de celui d’habitude, ou marcher vers des destinations que vous fréquentez par des chemins différents de ceux d’habitude.
• Essayer de nouvelles choses. Vous pouvez vous aider à sortir de l’ennui en poursuivant activement de nouvelles expériences et en acceptant des opportunités intéressantes lorsqu’elles vous sont offertes. Par exemple, cela peut impliquer d’essayer de nouveaux passe-temps ou de rencontrer de nouvelles personnes., Rappelez-vous qu’il s’agit d’essayer de nouvelles choses autant que possible, alors essayez de dire « oui” à des choses valables auxquelles vous pourriez normalement dire « non”, même si vous n’êtes pas sûr de les aimer ou non. À cet égard, un concept utile à connaître est carpe diem, qui est une expression latine qui signifie « saisir le jour”. Ce concept encourage les gens à se concentrer sur le présent, à apprécier la valeur de chaque moment de la vie et à éviter de reporter les choses inutilement, car chaque vie finit par prendre fin., En conséquence, vous pouvez l’utiliser comme un rappel pour sortir de votre zone de confort et faire des choses que vous voulez faire, mais continuez à reporter sans raison valable.
• faites tout votre possible pour interagir avec les gens. Interagir avec les gens, par le moyen que vous préférez, peut être précieux en soi quand il s’agit de rendre la vie plus intéressante, et peut également vous conduire à de nouvelles expériences que vous n’auriez pas autrement. Notez que vous pouvez soit essayer d’interagir avec de nouvelles personnes, soit avoir des interactions plus fréquentes et significatives avec des personnes que vous connaissez déjà.,
• éliminez les choses inutiles qui favorisent votre ennui. Par exemple, si vous continuez à regarder des émissions de télévision parce que c’est la ligne de conduite la plus simple, ce qui augmente votre ennui, alors trouvez un moyen d’annuler votre accès à ces émissions afin de vous pousser à faire autre chose avec votre temps à la place. Cela ne sera pas possible en ce qui concerne tout, comme votre travail, mais il y a généralement au moins certains domaines de la vie où cela peut être fait.
• rendre les choses que vous devez faire plus excitantes., Par exemple, vous pouvez vous mettre au défi d’accomplir des tâches autrement ennuyeuses, telles que le nettoyage de la maison, dans un délai limité et en écoutant de la musique énergisante. Ceci est particulièrement précieux quand il s’agit de choses que vous ne pouvez pas éviter, et qui autrement augmenteraient votre ennui.
• Adoptez un État d’esprit basé sur la pleine conscience. La pleine conscience implique de prêter attention au moment présent tel que vous le vivez et de l’accepter, avec toutes les pensées et émotions, sans jugement., Essayer d’être plus conscient au cours de votre journée peut vous aider à éviter l’ennui dans certains cas, par exemple lorsque cela aide les actions triviales à se sentir plus épanouissantes qu’elles ne le feraient autrement.
• s’Engager dans la journalisation. Cela implique généralement d’écrire sur vos expériences afin que vous soyez plus conscient des petites choses qui se passent dans votre vie quotidienne et que vous ayez une bonne occasion de réfléchir à vos pensées, émotions et expériences. Lorsque vous faites cela, essayez de vous concentrer principalement sur les aspects positifs de votre vie et ressentez de la gratitude envers eux.
• se Reposer et recharger., Dans certains cas, vous devez vous donner la bonne occasion pour se reposer et se ressourcer, à la fois physiquement et mentalement. Ceci est particulièrement important si vous sentez que votre ennui se produit à la suite de l’épuisement ou de l’épuisement.

attention aux dangers de l’ennui

L’Ennui peut être intrinsèquement préjudiciable, car il représente un État d’esprit très négatif, c’est pourquoi il doit être évité.

cependant, au-delà de ce problème, l’ennui est également associé à divers dangers, dont il est important d’être conscient., Par exemple, l’ennui peut amener les gens à adopter des comportements dangereux et à la recherche de sensations, dans le but de soulager leur ennui. En tant que tel, si vous souffrez d’ennui, vous devez garder cela à l’esprit et vous méfier des situations où vos pensées ou vos actions sont entraînées par l’ennui, de manière dangereuse.

En outre, un problème notable avec l’ennui est que certains des comportements ou états d’esprit que l’ennui conduit à, tels que l’inaction, la fatigue et l’isolement, sont les choses mêmes qui peuvent amener une personne à éprouver l’ennui plus fortement.,

en conséquence, l’ennui peut conduire à un cycle négatif, auto-perpétuant vers le bas, où votre ennui vous fait sombrer de plus en plus bas, en vous conduisant à un endroit où il se nourrit. Il est important de reconnaître les cas où c’est quelque chose que vous rencontrez, car c’est un signe avant-coureur que l’ennui devient un problème critique pour vous et que vous devez trouver un moyen de le résoudre.

enfin, notez que l’ennui peut survenir à la suite ou en même temps que certaines conditions associées, telles que la dépression.,

Il est important d’être conscient de cette possibilité et de reconnaître le fait que cela pourrait être un problème pour vous, afin que vous puissiez traiter correctement ces conditions si nécessaire. En outre, notez que si ces conditions associées sont graves, comme dans le cas, par exemple, de la dépression clinique, vous devriez envisager d’obtenir de l’aide professionnelle, pour augmenter vos chances de les surmonter avec succès.,

Concepts liés à l’ennui

Il existe de nombreux concepts, provenant de diverses origines, qui décrivent les États d’esprit associés à l’ennui:

• L’ennui, qui est l’État d’ennui ou de lassitude à la suite de la découverte de quelque chose de fastidieux, c’est-à-dire terne, lent, répétitif ou monotone.
• anhédonie, qui est un état caractérisé principalement par l’incapacité à ressentir du plaisir, en particulier lorsqu’il s’agit d’activités normalement agréables.,
• Lassitude, qui est un État de lassitude qui se caractérise par un manque d’énergie physique ou mentale.
• Marasme, qui est un état de manque d’énergie ou d’être dans les esprits faibles.
• langueur, qui est un État de lassitude du corps ou de l’esprit, ou un État d’inactivité, bien qu’il puisse parfois avoir la connotation positive de se sentir agréablement détendu.
• Acedia, qui est un État de manque d’énergie mentale et montrant de l’apathie en termes de n’avoir aucun intérêt pour quoi que ce soit.,
• mélancolie, qui est un État de grande tristesse ou de dépression, et surtout un État réfléchi ou introspectif dans sa nature.
• Weltschmerz, qui est un sentiment de dépression qui est dirigée contre l’état du monde, d’autant qu’il compare à sa version idéale.
• La Frustration, c’est-à-dire l’état de se sentir agacé ou contrarié, souvent à la suite de l’échec de quelque chose.,
• Angst, qui est un État impliquant une anxiété profonde, l’effroi ou le malheur, soit en général, soit en ce qui concerne quelque chose de spécifique, comme ses problèmes personnels ou l’état du monde.

les Gens utilisent parfois ‘ennui’ comme synonyme avec certains de ces termes, tels que « l’ennui » et « lassitude », ainsi qu’avec d’autres termes, tels que « l’apathie’, ‘agitation’, et plus particulièrement « ennui ».

Remarque: d’autres termes de différentes langues, tels que Langweile et spleen, sont également parfois discutés en conjonction avec le concept « ennui » et son histoire.,

L’étymologie de l’ennui

Selon l’Oxford English Dictionary, le mot « ennui » en anglais est dérivé du mot français « ennui », qui signifie « l’ennui ». Le mot « ennui » en français est lui-même dérivé de « enui » en ancien français, qui signifie « souffrance » ou « ennui ». Ce mot, à son tour, vient de « in odio » en Latin (qui s’est développé plus tard en « inodio »), qui signifie « haine, » aversion  » ou « agacement », et qui vient de l’expression « est mihi in odio », qui signifie « c’est pour moi haineux ».,

D’un point de vue étymologique un mot en anglais est ‘ennuyer », qui vient du mot français « ennuyer », qui signifie « ennuyer » ou  » à l’alésage’. Le mot « ennuyer » en français lui-même vient de L’ancien mot français « enuier », qui a une signification similaire. Ce mot, à son tour, vient de « inodiare », qui, selon le dictionnaire Merriam-Webster, est un mot latin tardif qui signifie « rendre répugnant ».,

de plus, selon L’Oxford English Dictionary, les premières apparitions du terme « ennui” dans l’écriture anglaise, utilisant le même sens dans lequel il est utilisé aujourd’hui, sont apparues dans un texte de 1758 de Philip Dormer Stanhope, publié en 1932 dans »The letters of Philip Dormer Stanhope, 4th Earl of Chesterfield », où il est indiqué que:

lus d’un mois, L’homme, habitué aux affaires, a constaté que vivre comme un gentleman mourait d’ennui., »

cependant, comme le montre le Oxford English Dictionary, Le terme « ennui » a également été utilisé en anglais avant cela, bien que ces utilisations antérieures ne soient pas considérées comme des utilisations entièrement naturalisées du terme, ce qui signifie que le terme n’était pas considéré comme faisant partie de la langue,

plus précisément, le terme « ennui” est apparu de cette manière dans un texte de 1732 de George Berkeley, intitulé »Alciphron; or, the minute philosopher », où l’auteur déclare que:

 » ils préféreraient faire n’importe quoi à l’ennui de leur propre conversation. »

En outre, il a également été trouvé encore plus tôt que cela, dans un texte de 1667 par John Evelyn, qui a été publié dans le” journal et correspondance de John Evelyn »en 1857, où l’auteur déclare que:

 » Nous avons à peine.,exprimer pleinement la naïveté française, l’ennui, le bizarre, etc. »

En outre, notez que si « ennui » est généralement utilisé pour désigner un certain sentiment, il peut également être utilisé dans d’autres sens similaires.,

plus précisément,  » ennui « peut être utilisé dans un sens personnifié, le premier cas enregistré de ceci, selon L’Oxford English Dictionary, étant un texte de Catherine Macaulay Graham, intitulé” Letters on education: with observations on religious and metaphysical subjects »et publié en 1790, où l’auteur écrit que:

 » Il soumettrait entièrement le dæmon Ennui., »

En outre, ‘ennui’ peut également être utilisé dans un sens concret, où il se réfère généralement à une cause d’ennui, le premier cas enregistré étant le texte de 1849” Shirley », de Charlotte Brontë intitulé, qui a écrit que:

« chaque point qu’elle ennui., »

enfin, ‘ennui’ peut également être utilisé comme verbe transitif, le premier cas enregistré étant un texte de Sydney Smith, écrit vers 1805 et publié en 1850, intitulé” Elementary sketches of moral philosophy », où L’auteur écrit que:

 » ils se réjouissent, jouent, sont énervés comme nous., »

en termes de prononciation, L’Oxford English Dictionary note que « en ce qui concerne la fréquence d’utilisation, le mot peut être considéré comme entièrement naturalisé; mais la prononciation n’a pas été anglicisée, il n’y a en fait aucune analogie anglaise qui pourrait servir de guide”.

Note: bien qu’il y ait un consensus sur l’étymologie générale du mot ‘ennui’, il y a des désaccords concernant certains aspects mineurs de son histoire., Par exemple, contrairement à L’Oxford English Dictionary, Le Merriam Webster dictionary répertorie « 1732 » comme l’année où le terme a été utilisé pour la première fois en anglais.

résumé et conclusions

• L’Ennui (prononcé on-wee) est un type d’ennui chronique, qui implique généralement la lassitude, l’insatisfaction et l’apathie, ainsi que la tendance à sentir que tout est inintéressant et insatisfaisant.
• les Gens peuvent éprouver un sentiment général d’ennui dans leur vie, ou ils peuvent en faire l’expérience par rapport à un domaine spécifique, comme leur travail, leurs études ou leurs loisirs.,
• Les signes que vous souffrez d’ennui incluent l’ennui, le sentiment que votre routine est terne et monotone, le manque d’enthousiasme ou d’excitation, le sentiment que ce que vous faites n’est pas significatif ou épanouissant, le sentiment d’insatisfaction, de ne pas se soucier de l’avenir, de se sentir démotivé et d’être physiquement ou mentalement,
• pour surmonter l’ennui, vous pouvez utiliser diverses techniques, telles que parler à quelqu’un et lui demander son avis, changer votre routine, essayer de nouvelles choses, éliminer les choses inutiles qui favorisent votre ennui, rendre les choses que vous devez faire plus excitantes et vous assurer que vous avez une bonne occasion de vous reposer et de vous ressourcer.
• différentes techniques pour faire face à l’ennui fonctionneront mieux dans différentes situations, vous devriez donc essayer de comprendre d’abord ce qui vous dérange dans vos circonstances particulières, afin de trouver la meilleure technique à utiliser.