Guía de compra de zapatillas para Espinilleras & FAQ
cómo elegimos nuestra selección de zapatillas para Espinilleras
afortunadamente, nadie aquí en shoe hero ha sufrido de dolor en las espinillas recientemente, y por mucho que nos consideremos dedicados, no estábamos a punto de salir y darnos dolor en las espinillas a propósito. En su lugar, nos fijamos en estos 3 factores para ayudarnos a hacer nuestra selección., Siempre puede consultar nuestra guía de compras con los mejores libros para correr para motivarse y leer sobre las experiencias de otras personas y cómo superaron sus desafíos.
marcas-todos conocemos las mejores marcas de zapatillas de running, y hay casi tantas que es un desafío incluir a todos. Estas marcas rezuman calidad y estilo, por lo que no solo te servirán bien en la carretera, la pista o el sendero, sino que también nos aseguramos de que te veas en tu carrera.,
reseñas-tuvimos la suerte de no sufrir de dolor en las espinillas mientras preparábamos esta lista, pero de las reseñas que estudiamos, otros no fueron tan afortunados. Al menos su sufrimiento no fue en vano, sin embargo, y a través de sus revisiones, descubrimos cuál de las muchas, muchas zapatillas disponibles proporcionan el mejor soporte, comodidad, estabilidad y absorción de impactos para tratar las espinillas.,
precio: las zapatillas de running De alta calidad no son los productos más baratos, pero cuando se trata de elegir entre sufrir dolor por el resto de su vida o gastar un poco más de lo que normalmente haría, estamos seguros de que tendrá que salpicar el dinero en efectivo cada vez.
a pesar de esto, todavía queremos apelar al presupuesto de todos, porque las espinillas afectan no solo a aquellos con el calzado más elegante, por lo que encontrará una amplia gama de precios que atraerán a todos nuestros lectores.,
características que debes buscar en las zapatillas de Running para Espinilleras
antes de elegir tus zapatillas de running basándose únicamente (ha) en lo geniales que se ven o en lo dulce que suena el nombre, echa un vistazo a estas características clave esenciales a tener en cuenta para que puedas encontrar las zapatillas adecuadas para ti.
absorción de choque-para evitar las espinillas, la absorción de choque es lo más importante a considerar. Debido a que las espinillas generalmente ocurren al correr en carreteras duras, minimizar el impacto es una necesidad para prevenirlas., Las zapatillas para correr con excelente absorción de impactos son lo primero que debes buscar.
estabilidad-las tablillas de la espinilla también pueden ocurrir debido a la sobrepronación, que es cuando la pierna y el tobillo se doblan durante la carrera, ya que ejerce demasiada presión sobre una pierna. Las zapatillas para correr que proporcionan una excelente estabilidad también ayudarán a prevenir las tablillas en las espinillas al mantener los pies y los tobillos en su lugar durante la carrera y minimizar la posibilidad de sobrepronación.,
comodidad-hay pocas cosas peores que una carrera incómoda, y los entrenadores adecuados para las espinillas al menos aliviarán un poco el dolor si no puede evitar ignorar las órdenes del médico y el sentido común y salir a la calle. Sin embargo, la comodidad es una necesidad, independientemente de si sufres de dolor en las espinillas o no, por lo que incluso cuando vuelvas a estar en plena forma, puedes mantenerte cómodo en tus carreras.
soporte – las espinillas también pueden provenir de un soporte de arco inadecuado, especialmente si tiene arcos altos., Encontrar zapatillas para correr con un excelente soporte tanto en los arcos como alrededor del tobillo y el talón evitará las tablillas de la espinilla durante un poco más de tiempo y te mantendrá corriendo cuando todos los demás se hayan caído por el camino. Los zapatos especialmente diseñados para arcos altos son una de las mejores opciones para hacer frente a este problema.
durabilidad: cuanto más tiempo duren las zapatillas, más posibilidades tendrás de evitar las espinilleras., Las zapatillas para correr viejas y maltratadas no proporcionan el mismo nivel de soporte, estabilidad, comodidad o absorción de impactos que los pares nuevos, y las zapatillas que no son lo suficientemente duraderas para manejar tu rutina se desmoronarán más rápido y aumentarán el riesgo de dolor en las espinillas.
sabemos que es fácil apegarse a sus zapatillas favoritas, pero si desea evitar lesiones, siempre es mejor dejarlo ir cuando sea el momento adecuado.,
ejercicios para espinillas
Usted puede ser uno de los afortunados que nunca experimentan espinillas, pero si no, hay tratamientos y ejercicios que puede tratar de recuperar.,rior espinillas y Aquiles para medial
si siente que todavía puede correr (o no tiene otra opción), también puede reducir su intensidad de carrera y comprar plantillas para espinilleras para mitigar el dolor y el daño adicional., Sin embargo, solo recomendamos esto en circunstancias extremas.
zapatilla de Running para Espinilleras FAQ
p: ¿Qué son las espinilleras?
A: las espinillas son un dolor intenso (¿dónde más?) sus espinillas y a menudo son causadas por correr en superficies duras como carreteras. Si eres un corredor principiante, es más probable que sufras de dolor en las espinillas que los atletas más experimentados, pero nadie es inmune a ellos.,
hay dos tipos de espinillas que usted podría sufrir; espinillas anteriores, que afectan la parte delantera de la pierna, y espinillas mediales, que causan dolor alrededor del interior de la pierna.
por lo general, se produce al tratar de ir demasiado fuerte y demasiado rápido, y la presión adicional que pones en tu cuerpo hace que las espinillas levanten su fea cabeza. Pero otras causas incluyen sobrepronación, estiramiento inadecuado, zapatillas para correr incorrectas o insuficientes y demasiado estrés en una pierna.,
si bien las espinillas son similares a las fracturas por estrés, se sienten en un área más amplia de la pierna en comparación con la fractura por estrés, por lo que antes de comenzar el tratamiento, evalúe dónde se localiza el dolor en la pierna. Si hay un dolor agudo en un área, es más probable que sea una fractura por estrés. El dolor más amplio se considera espinilleras.
