Los ejercicios de apoplejía pueden ayudar a los pacientes a recuperar la movilidad y la fuerza en el cuerpo.
en las primeras etapas de la recuperación del accidente cerebrovascular, los pacientes a menudo hacen ejercicio con la ayuda de un equipo de expertos. Ambos terapeutas físicos y ocupacionales pueden ayudar con su recuperación.
después del alta de rehabilitación hospitalaria, el equipo de expertos no está disponible. Para seguir mejorando, los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares deben seguir un programa de ejercicios en el hogar con consistencia.,
los ejercicios a continuación son una gran adición a su programa de homerehabilitación. Asegúrese de consultar con su terapeuta antes de probar nuevos ejercicios.
cómo ajustar los ejercicios de rehabilitación a tu nivel de habilidad
antes de comenzar, es importante saber cómo ajustar tus ejercicios de recuperación de accidentes cerebrovasculares en casa para que se adapten a tu nivel de habilidad.
Los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares con parálisis pueden necesitar dar un paso atrás y practicar ejercicios pasivos primero. Esto significa ayudar a su lado afectado a través del movimiento.,
terapeuta que ayuda al brazo a través del movimiento pasivo
el ejercicio pasivo ayuda a los pacientes a recuperarse de la parálisis al estimular la neuroplasticidad. Si no estás familiarizado con esta palabra, entenderla debería ser tu máxima prioridad.
la neuroplasticidad es el mecanismo que utiliza el cerebro para reconectarse y curarse después de una lesión. Es lo que permite que tu cerebro recupere habilidades perdidas como caminar y usar tu brazo.,
puede llevar tiempo y los resultados pueden llegar lentamente, pero el ejercicio pasivo ayudará a aumentar sus posibilidades de recuperación de la parálisis por accidente cerebrovascular.
Los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares que tienen movimiento parcial y desean mejorar más, pueden continuar con ejercicios activos. Esto significa hacer el movimiento por su cuenta sin ayuda.
paciente con accidente cerebrovascular que realiza un movimiento activo por su cuenta
Lo más importante es que se centre en realizar una alta repetición de sus ejercicios de rehabilitación de accidentes cerebrovasculares para ayudar a estimular el cerebro., Cuanto más se involucra la neuroplasticidad, más se puede mejorar la movilidad.
verá resultados más rápidos si practica todos los días en lugar de una vez por semana. El cerebro necesita estimulación constante para reconstruir y fortalecer nuevas conexiones neuronales.
dicho esto, vamos a profundizar en los ejercicios de accidentes cerebrovasculares de cuerpo completo.Primero están las piernas.
Trazo Ejercicios para Piernas
Siga las instrucciones para estos ejercicios de piernas con la física therapistLiliana en el vídeo de YouTube de arriba.,
Los ejercicios de piernas para pacientes con accidente cerebrovascular pueden ayudar a mejorar su marcha (forma de caminar) y el equilibrio. Entrenar las piernas también puede ayudar a reducir el riesgo de caídas, que es una prioridad para los pacientes con ictus.
Extensiones de la Rodilla
Para esta recuperación del accidente cerebrovascular ejercicios, comenzar en una posición sentada. Luego, extiende tu pierna izquierda hasta que esté paralela al suelo. Evite bloquear la rodilla., Luego, baja lentamente el pie hacia el suelo.
repita con su pierna derecha, alternando de ida y vuelta entre las piernas para un total de 20 repeticiones (10 en cada pierna).
Sentado Marchando
Para este segundo ejercicio de pierna, permanecer en una posición sentada, y, a continuación, levante la pierna afectada en su pecho. A continuación, coloque el pie hacia abajo en el suelo.,
Repeat on the other leg, alternating back and forth for a total of 10 repetitions.
Ankle Dorsiflexion Exercise
Stroke patients that struggle with foot drop(difficulty with dorsiflexion) will greatly benefit from this particular strokeexercise.
Start with your affected leg still crossed over your otherleg., Luego, flexiona el pie hacia la espinilla, un movimiento conocido como dorsiflexión.Si no puede hacer esto, use su mano para ayudar a su pie a través del movimiento (ejercicio de cambio pasivo de movimiento).
repita este ejercicio de recuperación de accidente cerebrovascular 10 veces.
Vea todos los ejercicios de las piernas de los pacientes con ictus «
Bonus: Descargar nuestro recorrido libre, Ejercicios de Rehabilitación ebook. (El enlace abrirá una ventana emergente que no interrumpirá su lectura.,)
Stroke Exercises for Balance and Core
In the video above, physical therapist Cassie demonstrates stroke recovery exercises that target the trunk for improved balance.
Balance exercises help improve core stability and gait, while reducing the risk of falling.,
la Rotación del Tronco (Giros)
Este trazo particular ejercicios es útil para allimpairment niveles.
comience desde una posición sentada, y luego coloque su mano derecha en la parte exterior de su muslo izquierdo. Luego, con la espalda recta, usa el brazo para girar el torso hacia la izquierda.
piensa en iniciar el movimiento desde tu núcleo, no desde tus brazos. Además, no se tuerza hasta el punto de dolor. Muévete suavemente.
regrese al centro y complete esta rotación del tronco 15 veces.,
la Rodilla al Pecho, Movimiento
Proceder con cautela con el siguiente de dos tiempos de recuperación de los ejercicios. Si su espalda baja se levanta del piso, entonces omita estos movimientos hasta que esté listo.
comience desde una posición acostada cómoda, y luego lleve la pierna derecha a su pecho. En la parte superior, apriete el tronco y luego baje la pierna.
concéntrese en involucrar su núcleo durante este ejercicio en lugar de su pierna. Repetir en cada pierna un total de 10 veces.,
Dedo del pie Toque Núcleo Ejercicio
Acuéstese sobre su espalda y, a continuación, levante las piernas hacia arriba y doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados. Tenga mucho cuidado a medida que avanza a través de este ejercicio de recuperación de accidente cerebrovascular.
desde allí, baja la pierna izquierda y toca suavemente el piso con el pie izquierdo. Luego, vuelve a levantar la pierna usando los músculos centrales.
mantenga una curva de 90 grados en su rodilla todo el tiempo.Repita en cada pierna 10 veces mientras mantiene su núcleo lo más apretado posible.,
Ver todos los ejercicios de tronco/núcleo para pacientes con accidente cerebrovascular «
ejercicios de accidente cerebrovascular para brazos
en el video de arriba, la asistente de terapia ocupacional Barbara demuestra estos ejercicios de brazos para pacientes con accidente cerebrovascular.
Los ejercicios de brazos son particularmente útiles para volver a las actividades de la vida diaria, como vestirse y usar el baño. Asegúrese de trabajar estos en su régimen de ejercicio de recuperación de accidente cerebrovascular.,
Mesa Círculo de Ejercicio
ponga los dedos juntos y envolver ambas manos alrededor de una botella de agua. Luego, haga grandes movimientos circulares. Puede usar su brazo no afectado para guiar su brazo afectado a través de este ejercicio de accidente cerebrovascular. Haz 10 círculos lentos y controlados.,
no Ponderado BicepCurls
Comience con su codo sobre una mesa con el brazo doblado a 90 grados. Luego, Riza tu brazo un poco, y luego suéltalo de nuevo un poco. Repite lentamente 10 veces.
el movimiento ascendente activa tu bíceps, y el movimiento descendente activa tu tríceps. Ambos son igualmente importantes para este ejercicio de recuperación de apoplejía, así que enfócate en ellos igualmente.,
Abra el Brazo de Ejercicio
Mantenga una botella de agua con su mano afectada y mantenga los codos cerca de los lados. Luego, con los brazos doblados a 90 grados, abra los brazos para que los antebrazos salgan a los lados.
mueva los brazos hacia el centro y repita lentamente 10 veces.,
Ver todos los ejercicios de brazo para pacientes con accidente cerebrovascular «
los ejercicios de accidente cerebrovascular para hombros y extremidades superiores
Los ejercicios de rehabilitación del hombro después de un accidente cerebrovascular pueden ayudar a mejorar y prevenir condiciones dolorosas como la abluxación del hombro y el hombro congelado.
el hombro es una articulación vulnerable susceptible a lesiones, por lo que los pacientes con accidente cerebrovascular deben tener mucho cuidado para evitar el dolor mientras hacen estos ejercicios.
Además, evite elevar el hombro durante estos ejercicios. Esto se llama movimiento sinérgico y debe disminuir a medida que su movilidad mejora a través de estos ejercicios de accidente cerebrovascular.,
Peso BearingLean
Para esta recuperación del accidente cerebrovascular ejercicio, comience por sentarse en el borde de una cama o un sofá. Apoyarse suavemente en el brazo afectado a un pie de distancia de su cuerpo, utilizando la mano no afectada para estabilizar el codo afectado.
luego inclínate suavemente hacia él. Esto se llama soporte de peso. Usted debe sentir un estiramiento leve en su lado afectado. Si se siente bien, mantenga el estiramiento durante 10 segundos y luego regrese al centro. Repetir en el otro lado para un total de 3 series.,
permanezca siempre en un rango sin dolor para todos los ejercicios.
ejercicio de empuje lateral de mesa
para este segundo ejercicio de hombro, coloque una botella de agua en una mesa y empújela sobre la mesa usando la parte posterior de la muñeca afectada. Evite elevar el hombro.
una vez que el frasco haya llegado al otro lado de la mesa, coloque la parte frontal de su muñeca alrededor del frasco y empújelo hacia atrás. Repetir 5 veces.,
Mesa hacia Adelante Empujando Ejercicio
Por último recuperación del hombro ejercicio, coloque la botella cerca de usted y, a continuación, empuja hacia adelante con el brazo afectado. Mantenga el antebrazo sobre la mesa y evite elevar el hombro. Repetir 5 veces.,
Ver todos los ejercicios de hombro para pacientes con ictus «
ejercicios de ictus para muñecas, manos y dedos
en el video de arriba, la asistente de terapia ocupacional Barbara muestra algunos ejercicios útiles de rehabilitación de manos.
proporcionamos más ejercicios de mano para la recuperación de accidentes cerebrovasculares que cualquier otro grupo muscular. Esto se debe a que el movimiento de la mano es una de las funciones más lentas para regresar., Cuanto más pequeño sea el músculo, más rápida será la fatiga del músculo y cuanto más lejos del cuerpo, más lenta será la recuperación.
por lo tanto, los ejercicios de rehabilitación de manos deben continuar hasta que comience a ver mejoras.
estiramiento de la superficie de la mano
comencemos con algunos ejercicios suaves de rehabilitación de la mano. Comience simplemente estirando su mano abierta sobre una mesa, su muslo o una pelota de ejercicio. Esto es particularmente útil si usted lucha con una mano apretada después del movimiento.
este estiramiento suave ayudará a prevenir o reducir las contracturas y estimulará el cerebro., Trate de hacer esto durante todo el día, si puede, en lugar de solo durante sus ejercicios de recuperación de accidente cerebrovascular.
Muñeca Movimiento de Inflexión
Por este simple trazo ejercicio, coloca el codo en una mesa, y, a continuación, utilizar su no afectado mano para estirar su mano en la muñeca. Estire hacia atrás, luego estire hacia adelante. Realiza este movimiento lentamente por un total de 5 repeticiones.,
Muñeca SideMovement
Coloque su mano sobre la mesa con la palma hacia abajo. Use su mano no afectada para deslizar su mano hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Concéntrate en iniciar el movimiento únicamente desde tu muñeca. Repite lentamente por un total de 10 repeticiones.,
Curl de Muñeca con el Ejercicio
Este golpe ejercicio es mucho como un curl de bíceps, pero para su muñeca. Agarra la botella de agua con la mano afectada y usa la mano no afectada para apoyar el brazo. Permita que su muñeca se estire hacia abajo y luego Rice su muñeca hacia arriba. Repita 10 veces.,
Balanceo de la Mano del Movimiento
Coloque una botella de agua en la mano afectada y, a continuación, doblar sus dedos para agarrar la botella de agua. Entonces suelta tu agarre. Repita este ejercicio de recuperación de accidente cerebrovascular un total de 10 veces.,
Pen Spin (avanzado)
Los ejercicios de mano pueden ser difíciles para los pacientes con accidente cerebrovascular debido a las habilidades motrices finas limitadas. Con el tiempo, la espasticidad de su mano debería disminuir y, como resultado, su movilidad debería aumentar.
Cuando esté listo, pruebe estos ejercicios avanzados de trazo girando un bolígrafo con los dedos afectados., Este puede ser un movimiento difícil, así que procedan si son desafiados por él pero no frustrados por él.
Ver todos los ejercicios de mano para pacientes con accidente cerebrovascular »
ejercicios de accidente cerebrovascular para la parálisis
para recuperarse de la parálisis posterior al accidente cerebrovascular (hemiplejia),debe practicar ejercicio pasivo. Esto significa ayudar a su extremidad afectada a través del movimiento,ya sea con la ayuda de un cuidador o utilizando su lado no afectado.
puedes convertir cualquiera de los ejercicios anteriores en ejercicios paralíticos practicándolos pasivamente.,
a continuación, encontrarás ejercicios de apoplejía particularmente útiles para la parálisis post-apoplejía.
la Palma hacia Arriba y hacia Abajo (las Manos)
Coloque su mano sobre una mesa con la palma hacia arriba. Luego, use su mano no afectada para ayudar a voltear su palma hacia abajo. Repita de ida y vuelta. Palma arriba, Palma abajo. Repita este ejercicio de recuperación 10 veces en total.,
Cane Stretch (Arm)
coloque su mano afectada en un bastón con su mano no afectada en la parte superior. Luego, inclínate lentamente sobre el bastón. Debe sentir un estiramiento suave a través de su brazo afectado. Mantenga presionado durante 3 segundos y luego regrese al centro. Repetir 5 veces.,
la Mentira de Rotación (Core)
Usted puede ser que necesite la ayuda de un cuidador para este strokeparalysis ejercicio.
comience acostándose boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados y los pies planos en el piso. Luego, deja que tus rodillas caigan hacia la derecha y gira tu camión para ayudar a que tus piernas bajen. Luego, levante las rodillas hacia arriba y coma en el otro lado.,
SEEMORE Stroke paralysis exercises «
Creating Your Stroke Rehab Exercise Program
elija algunos ejercicios que se dirijan a los músculos que desea mejorar y agréguelos a su programa diario de ejercicios para accidentes cerebrovasculares.
la consistencia y la repetición son clave para volver a cablear el cerebro.Trate de practicar al menos 20 repeticiones de cada ejercicio.
Si tiene problemas para mantenerse motivado, muchos pacientes con accidentes cerebrovasculares han logrado excelentes resultados con equipos de ejercicios de rehabilitación de alta tecnología como FitMi de FlintRehab.,
El Programa de ejercicios en casa de FitMi motiva a los usuarios a lograr 23 veces más repetición que una sesión de terapia tradicional porque es más divertido y atractivo.
esta alta repetición ayuda a los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares a lograr resultados más rápidos y volver a caminar, conducir y cocinar de nuevo.
la actividad Física es clave para la recuperación. Esperamos que esto te haya inspirado a moverte.
