El verano se acerca rápidamente y eso significa que es hora de comenzar a trabajar en esos cuerpos de verano. A pesar de que todo se trata de comer intuitivamente, durante esta época del año nos gusta armarnos con algunas recetas macro-amigables que nos permiten comer intuitivamente y aún así alcanzar nuestros objetivos. Diablos, incluso si no es verano, estas 35 recetas Macro friendly siguen siendo algunas de nuestras comidas para hacer.,
la clave de estas recetas es tener un buen equilibrio de los tres macronutrientes: carbohidratos, grasas saludables y proteínas, con el enfoque en opciones más altas de proteínas. Los carbohidratos te ayudarán a mantener tu energía durante los entrenamientos y durante todo el día, las grasas saludables te ayudarán a mantenerte saciado, y las proteínas te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo y a reparar esos músculos que trabajan duro.
una cosa a tener en cuenta es que las necesidades nutricionales de todos variarán., Si no eres un comedor intuitivo y quieres saber aproximadamente cuántas calorías (y un desglose macro) necesitas cada día, dirígete aquí. Desde aquí puede ajustar las porciones de las recetas que elija a continuación según sea necesario.
para nuestros amigos que comen intuitivos, ¡solo hazlo tú! Escucha esas señales de hambre y plenitud. Come lo que suena bien. Beba mucha agua. ¡Consigue tu movimiento y no te olvides de practicar el autocuidado! Sí, ¡estos consejos profesionales también se aplican a nuestros contadores de macro!
Puede mezclar y combinar cualquiera de las siguientes recetas; desayuno, almuerzo, cena, merienda., Pero, si está buscando ideas de un plan de comidas más estructurado, le recomendamos que las Revise., Servicio: 28g de proteína | 15g de carbohidratos | 30g de grasa | 444 calorías
Snacks
DIY Snack box
por Snack Box: 9g de proteína | 11g de carbohidratos | 25g de grasa | 284 calorías
Antipasto Skewer Snack box
por Snack Box: 19g de proteína | 3G de carbohidratos | 22g de grasa | 295 calorías
pavo Bacon Ranch Pinwheel snack box
por snack box: 16g de proteína | 4g de carbohidratos | 18g de grasa | 284 calorías
Bacon Jalapeno Poppers
por porción: 14g de proteína | 4g de carbohidratos | 24g de grasa | 321 calorías
Funfetti Puppy Chow
por porción: 8g de proteína | 22g de carbohidratos | 8g de grasa | 182 calorías
