Cuando pierdes a alguien que amas, es difícil imaginar la vida sin ellos. Cada pérdida viene con dolor y ajustes que necesitamos hacer. No estás solo, y conocer las 7 etapas del dolor podría ayudarte a ver la luz al final del túnel.
es importante interpretar las etapas libremente y esperar mucha variación individual. No hay una progresión ordenada de una etapa a la siguiente., En realidad, hay mucho bucle hacia atrás, o las etapas pueden golpear al mismo tiempo, o ocurrir fuera de orden. Entonces, ¿por qué molestarse con los modelos de escenario? Porque son una buena guía general de qué esperar.
por ejemplo, generalmente, un largo período de «depresión» (no depresión clínica), aislamiento y soledad ocurren al final del proceso de duelo, meses después de la tragedia. En realidad es normal y se espera que estés muy deprimido y triste ocho meses después.,
los forasteros no entienden esto y sienten que debería ser hora de que «lo superen» y se unan a la tierra de los vivos. Solo saber que tu deseo de estar a solas con tus tristes reflejos en este momento es normal te ayudará a lidiar con las presiones externas. Estás actuando normalmente. Simplemente no «lo entienden».
¿cómo se siente el duelo?
El Duelo en realidad es diferente para cada persona. Las siete etapas del duelo en las que nos sumergiremos a continuación son el escaparate perfecto de cómo las personas atraviesan el proceso de duelo., Lidiar con la pérdida y lidiar con todas las emociones del dolor es un momento difícil para cualquier persona.
para muchos, en realidad hay un proceso de duelo bastante extenso que viene con las diversas etapas del duelo. Esta es la razón por la que conocer los síntomas de la aflicción puede ser un gran indicador para alguien sobre las etapas de la aflicción y la pérdida que están atravesando actualmente.
el dolor puede sentirse como tristeza extrema, confusión, caos, ira, resentimiento y más. Aquellos que han tenido que pasar por el proceso de duelo podrían decirle fácilmente cómo se sintió su dolor y cómo fue difícil para ellos.,
¿Cuáles son las 7 etapas del duelo?
Aquí está el modelo de duelo que llamamos las 7 etapas de duelo:
Shock & negación
probablemente reaccionará al aprendizaje de la pérdida con incredulidad adormecida. Usted puede negar la realidad de la pérdida en algún nivel, con el fin de evitar el dolor. El choque proporciona protección emocional de ser abrumado de una vez. Esto puede durar semanas.
este tipo de duelo es probablemente una de las etapas más grandes e importantes por las que pasan las personas una vez que comienzan a procesar las etapas de duelo después del suicidio.,
ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- luto
- tristeza
- confusión
- incomodidad
dolor & culpa
a medida que el shock desaparece, se reemplaza con el sufrimiento de un dolor increíble. Aunque insoportable y casi insoportable, es importante que experimenta el dolor completamente, y no lo ocultan, evitar o escapar de ella con el alcohol o las drogas.
Puede tener sentimientos de culpa o remordimiento por las cosas que hizo o no hizo con su ser querido. La vida se siente caótica y aterradora durante esta fase.,
de todas las etapas del dolor después de una aventura, Esta es la que podría ser más prevalente porque la realización establece que su elección fue algo que podría haberse evitado y detenido y que este sufrimiento y dolor eran prevenibles.
ejemplos de emociones durante esta etapa de dolor:
- tristeza
- culpa
- desesperación
- traicionado
ira & negociación
la frustración da paso a la ira, y puede arremeter y culpar injustificadamente de la muerte a otra persona., Por favor, trate de controlar esto, ya que el daño permanente a sus relaciones puede resultar. Este no es un momento para la liberación de la emoción embotellada. Usted puede insultar al destino, cuestionando » ¿por qué yo?»Usted también puede tratar de negociar en vano con los poderes fácticos para una salida de su desesperación:»nunca beberé de nuevo si usted acaba de traerlo de vuelta»!
dependiendo de si estás listo para la terapia de duelo, este es un paso que podría ser una buena opción para considerar.,
ejemplos de emociones durante esta etapa de dolor:
- ira
- resentimiento
- negociación
- terquedad
«depresión», reflexión, Soledad
justo cuando tus amigos pueden pensar que deberías seguir adelante con tu vida, es probable que un largo período de reflexión triste te alcance. Esta es una etapa normal de la pena, así que no se «hable de ella» por forasteros bien intencionados. El estímulo de otros no es útil para usted durante esta etapa de duelo.
durante este tiempo, finalmente te das cuenta de la verdadera magnitud de tu pérdida, y te deprime., Usted puede aislarse a propósito, reflexionar sobre las cosas que hizo con su perdido, y centrarse en los recuerdos del pasado. Puede sentir sentimientos de vacío o desesperación.
ejemplos de emociones durante esta etapa de dolor:
- depresión
- pesada
- aplastada
- frustrada
el giro ascendente
a medida que comienzas a adaptarte a la vida sin tu ser querido, tu vida se vuelve un poco más tranquila y más organizada. Sus síntomas físicos disminuyen, y su «depresión» comienza a levantar levemente.,
Esta es la parte del proceso de duelo que comenzará a ver la luz un poco al final del túnel. Es un punto medio de todos los síntomas de duelo que atravesarás, pero es uno sobre el que puedes construir.
ejemplos de emociones durante esta etapa de duelo:
- fortalecido
- motivado
- despertado
reconstrucción&trabajando a través de
a medida que se vuelve más funcional, su mente comienza a trabajar de nuevo, y se encontrará buscando soluciones realistas a los problemas planteados por la vida sin su ser querido., Usted comenzará a trabajar en problemas prácticos y financieros y la reconstrucción de sí mismo y su vida sin él o ella.
Ejemplos de emociones en esta etapa de duelo:
- Inspirado
- Determinado
- Actualiza
Aceptación & Esperanza
Durante esta, la última de las siete etapas en este duelo modelo, aprender a aceptar y lidiar con la realidad de su situación. La aceptación no significa necesariamente felicidad instantánea.,
dado el dolor y la confusión que has experimentado, nunca podrás volver a lo despreocupado y tranquilo que existía antes de esta tragedia. Pero encontrarás un camino a seguir. Empezarás a mirar hacia adelante y a planificar las cosas para el futuro.
eventualmente, podrá pensar en su ser querido perdido sin dolor. ¡Tristeza, sí! Pero el dolor desgarrador desaparecerá. Una vez más anticiparán algunos buenos tiempos por venir, y sí, incluso encontrarán alegría de nuevo en la experiencia de vivir. Usted ha hecho a través de las 7 etapas de la pena.,
ejemplos de emociones durante esta etapa del duelo:
- esperanzador
- reconfortado
- relajado
- seguro
etapas del duelo después de la muerte
lidiar con el duelo después de la muerte es una de las emociones más difíciles de tratar de entender y entender. De las 7 etapas del duelo mencionadas anteriormente, notarás que, dependiendo de la muerte, podrías comenzar en una etapa variada del duelo. (No tienen que ir en orden).
lidiar con el dolor después de la muerte de un cónyuge es algo para lo que todas las parejas casadas deberán prepararse y estar listas para procesarlo., Para muchos, el dolor después de perder a su cónyuge será casi demasiado para soportar.
pero si están listos para lidiar con el dolor después de la pérdida de su cónyuge, las etapas de dolor y pérdida anteriores pueden ayudar.
Recursos Útiles Para el Duelo
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Están devastados por la pérdida de un ser querido? - desconcertado por todas las emociones fuertes y síntomas locos?
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libros sobre las etapas del duelo y el pasar por el duelo
duelo día a día: prácticas simples y orientación diaria para vivir con la pérdida
curación después de la pérdida: Meditaciones Diarias para superar el duelo
no estaba listo para decir adiós: sobrevivir, sobrellevar y sanar después de la muerte repentina de un ser querido
the grief Recovery handbook, 20th Anniversary Expanded Edition: The Action program for moving beyond death, divorce, and other losses including health, career, and faith
