- En promedio, según el Centro para el Control y la prevención de enfermedades, los adultos contraen entre dos y tres resfriados cada año.
- El estrés y la falta de sueño pueden aumentar el riesgo de contraer resfriados frecuentes.,
- practicar una buena higiene, comer bien, dormir y reducir el estrés ayudan a mantener alejados los resfriados.
secreción nasal, dolor de garganta, tos, congestión, estornudos y simplemente sentirse mal son signos de que podría tener un resfriado. Según el Centro para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC), los adultos en promedio tienen alrededor de dos a tres resfriados cada año. Si se considera que el resfriado promedio dura de siete a 10 días, eso es de 18 a 20 días de 365 cada año.,
aunque eso puede no parecer mucho, el resfriado común puede ser debilitante, especialmente si eres una de las muchas personas que contraen varios resfriados al año. Desde días de trabajo perdidos y productividad reducida hasta una disminución en su capacidad para participar en las actividades diarias, es importante identificar la razón por la que está contrayendo resfriados frecuentes.
INSIDER le pidió a cuatro médicos que compartieran sus ideas sobre por qué podría tener los estornudos más a menudo de lo que debería.
usted es un fumador
Una razón por la que puede encontrarse resfriado con frecuencia es debido al tabaquismo., Cedrina Calder, doctora en Medicina Preventiva y experta en salud, dijo a INSIDER que se ha descubierto que los químicos que se encuentran en el humo del cigarrillo alteran la respuesta natural del sistema inmunológico debilitándolo.
«afecta directamente a las células del sistema inmunológico, lo que hace que sea más probable que contraiga resfriados frecuentes», explicó.
Además, Calder dijo que fumar daña temporalmente los pequeños pelos del tracto respiratorio que normalmente ayudan a eliminar el moco y los desechos que transportan gérmenes.,
«al dañar estos pelos, corre un mayor riesgo de contraer infecciones respiratorias como el resfriado común», agregó Calder.
para prevenir los resfriados frecuentes, dijo que la mejor solución es dejar de fumar por completo. Hable con su médico sobre dejar de fumar y sus opciones para ayudar a romper el hábito.
la higiene es insuficiente
¿Es usted un ávido lavamanos o solo se frota en la ducha? Si usted está aflojando en su higiene, no se sorprenda si usted se encuentra con los estornudos sobre una base regular.
«cuando no se adhieren a fuertes prácticas de higiene de las manos, está creando un entorno que prepara el escenario para infecciones recurrentes como un resfriado», dijo el Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, médico y experto en salud. Esto se debe a que las partículas virales causadas por el resfriado común pueden propagarse fácilmente, especialmente cuando ignoras la higiene de las manos.,
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estás estresado
según Calder, el estrés puede debilitar la capacidad del sistema inmunitario para combatir las infecciones al disminuir el número de células inmunitarias y atenuar la respuesta del sistema inmunitario a las infecciones.
para reducir el número de resfriados que está contrayendo, Calder recomendó abordar algunos de los factores estresantes que tiene en su vida., También es posible que desee considerar prácticas para reducir el estrés como el yoga, la meditación o las técnicas de atención plena para ayudar a lidiar con el estrés.
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estás privado de sueño
¿te despiertas descansado y listo para enfrentar el día o juegas al juego de repetición con tu alarma?, Si no estás recibiendo las siete a nueve horas de sueño recomendadas cada noche, es posible que estés aumentando las probabilidades de que termines enfermo.
«el efecto de la privación del sueño va más allá de simplemente sentirse crónicamente cansado y letárgico», dijo el Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe a INSIDER.
«La falta de sueño está relacionada con un sistema inmunológico más débil y una mayor susceptibilidad al resfriado común», agregó. Es por eso que dijo que trabajara en cultivar hábitos de sueño fuertes para obtener un sueño de calidad todas las noches.
no está comiendo alimentos saludables
Si está comiendo alimentos poco saludables, el Dr., Frank Lipman le dijo a INSIDER que su sistema inmunológico es probablemente más bajo que el ideal y es probable que esté detectando errores fácilmente.
para contrarrestar esto, Lipman dijo que evitar el azúcar y los alimentos procesados, los cuales podrían disminuir la función inmune. Y en su lugar, recomendó cargar alimentos integrales ricos en nutrientes, como proteínas animales orgánicas, alimentadas con pasto y terminadas, sopas nutritivas, ensaladas coloridas y verduras de hoja verde que están llenas de fitonutrientes para combatir la gripe.,
estás pasando más tiempo en interiores
Si estás pasando más tiempo en el interior debido al frío amargo o simplemente te encuentras dentro más de lo habitual, es posible que estés experimentando resfriados frecuentes, según Jason Abramowitz, MD en ENT & Allergy Associates.
«durante los meses más fríos, las personas están más adentro, lo que conduce a un mayor contacto interior y a la propagación de gérmenes», explicó., Abramowitz también dijo que las temperaturas más frías pueden ralentizar el sistema inmunológico, lo que hace que sea más fácil enfermarse.
Además, estar dentro significa más exposición al polvo, y Abramowitz dijo que esto puede desencadenar alergias, que a menudo pueden sentirse como el resfriado común.
tiene un sistema inmunitario debilitado
Si tiene un sistema inmunitario debilitado, corre un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud como el resfriado común. Además de la neumonía recurrente, la bronquitis y las infecciones sinusales, los resfriados frecuentes también son comunes si su sistema inmunitario está comprometido.,
