la deshidratación puede tener consecuencias nefastas si no se trata, que se extienden a la inconsciencia, el coma, la insuficiencia orgánica e incluso la muerte. La deshidratación es una afección en la que el cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar correctamente. En la mayoría de los casos se puede evitar aumentando la ingesta de agua. Sin embargo, la afección no siempre muestra síntomas antes de que llegue: los primeros síntomas pueden ser fatales.
la deshidratación es causada principalmente por la sudoración excesiva que comúnmente se produce al hacer ejercicio en clima caluroso., Otras causas incluyen fiebre, vómitos, diarrea y micción demasiado frecuente. Las personas que beben una cantidad insuficiente de líquidos también pueden deshidratarse. Es posible que no beban lo suficiente debido a la irritación del estómago por enfermedad, náuseas o dolor de garganta.
Las personas que tienen una condición cardíaca, buscan servicios de Cardiología en un centro cardíaco, tienen sobrepeso, tienen problemas renales, tienen diabetes, son menores de dos años o mayores de 50 son más propensas a la deshidratación y deben prestar especial atención al consumo de agua.,
síntomas de deshidratación
1) sed y sequedad de boca
una persona sedienta es una persona deshidratada. La boca seca también acompaña con frecuencia la sed. Por lo tanto, si tiene sed o tiene la boca seca, tómelo como una señal de que necesita beber un poco de agua. Sin embargo, debe seguir bebiendo agua incluso cuando no tenga sed, ya que es posible aliviar la sed sin evitar la deshidratación.,
2) mareos, calambres musculares y debilidad
Cuando su cuerpo está deshidratado, se compensa al estrechar los vasos sanguíneos y aumentar la frecuencia cardíaca para mantener la presión arterial constante. El cuerpo también redirige la sangre de la piel a órganos internos como el cerebro y los pulmones. Sin embargo, esta defensa comenzará a fallar a medida que empeore la deshidratación. Los síntomas como el mareo, los calambres musculares y la debilidad general son indicios de que el cuerpo no está compensando la deshidratación.,
3) náuseas y vómitos
Las náuseas y los vómitos son particularmente graves porque pueden empeorar la situación. Una persona que está experimentando náuseas puede tener un tiempo más difícil que consume líquidos y una persona que vomita perderá líquidos rápidamente.
4) ya no sudar, producir lágrimas ni orinar
medir el color de la orina (cuanto más claro esté más hidratado, más oscuro menos hidratado) es una forma efectiva de evaluar la deshidratación. Sin embargo, si su cuerpo ya no produce orina, es una mala señal., Si tu cuerpo deja de sudar mientras haces ejercicio o ya no es capaz de producir lágrimas, es una señal de que estás deshidratado y estás avanzando hacia el agotamiento por calor.
síntomas de deshidratación moderada a grave
5) irritabilidad
Las personas se ponen de mal humor cuando experimentan deshidratación sustancial. Esta es una señal de advertencia particularmente importante para los niños, ya que pueden tener más dificultades para comprender cuando sufren síntomas de deshidratación que los adultos., Los niños que han perdido entre el 3 y el 10 por ciento de su peso corporal en líquidos presentarán síntomas de deshidratación leve y pueden estar inquietos, irritables y cansados.
6) ritmo cardíaco y respiración rápidos
un cuerpo hidratado es capaz de bombear sangre más fácilmente por todo el cuerpo que uno deshidratado. Su corazón realmente tiene que trabajar más duro para proporcionar oxígeno a través de su cuerpo cuando está deshidratado, lo que significa que el corazón va a latir mucho más rápido de lo habitual y sus pulmones van a necesitar tomar más oxígeno.,
7) ojos hundidos
la aparición de ojos hundidos es un signo de deshidratación sustancial. Por razones obvias, este no es un síntoma que pueda estar experimentando que sea inmediatamente evidente para usted a menos que tenga un espejo o alguien más lo señale.
8) delirio
si una persona comienza a mostrar síntomas de delirio, incluyendo inquietud, pensamientos incoherentes, habla ininteligible y ver ilusiones, es probable que experimente deshidratación extrema. Este es uno de los síntomas más graves que pueden ocurrir antes de que el cuerpo comience a descomponerse y pueda ocurrir daño permanente.,
prevenir y tratar la deshidratación
El agua es lo mejor para beber, mientras que las frutas y verduras (debido a su alta concentración de agua) son lo mejor para comer. El cuerpo requiere entre 48 y 64 onzas líquidas de agua todos los días; sin embargo, las personas que sudan más necesitan beber más agua para compensar. Las bebidas deportivas con electrolitos añadidos son útiles para personas en situaciones específicas donde la temperatura es muy alta y el ejercicio es notablemente intenso., Deben evitarse las bebidas con cafeína, así como los jugos de frutas, los refrescos y las bebidas azucaradas. La cafeína es un diurético que hace que el cuerpo elimine los líquidos, mientras que las bebidas dulces pueden ser duras para el estómago cuando se deshidrata. Usted puede ayudar a prevenir la deshidratación tomando descansos en la exposición a altas temperaturas en áreas más frías y usar ropa de color claro y holgada cuando esté al aire libre. Además, evite el consumo de alcohol.
los enfoques preventivos pueden ser extremadamente efectivos., Una buena manera de medir la cantidad de agua que necesita consumir al hacer ejercicio es pesarse antes y después de hacer ejercicio. Cada libra que sueltas equivale a una pinta de agua.
